減肥的時(shí)候都是大量運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，運(yùn)動(dòng)本身就很容易消化能量讓人覺得餓，有時(shí)候?qū)嵲谑丘I，應(yīng)該吃什么食物才能避免長胖？專家建議減肥期間，如果覺得饑餓可以選擇吃一些高纖維的食物吃。
1、牛油果
牛油果肉是一種很好的纖維食物，兩湯勺的牛油果就含有2克的纖維，而整個(gè)牛油果則含有10克左右的纖維。
2、糙米
糙米每杯棕米都含有3.5克的纖維。哈佛的研究者發(fā)現(xiàn)，如果每周吃五次或更多次的大米就會(huì)將患兩種糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)提高17%，而增加兩次糙米的飲食之后，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)值將降低到11%。
3、玉米
每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纖維，所以如果肚子實(shí)在很餓，可以選擇吃一棒玉米，水煮的玉米最好，不添加任何的作料味道就很香甜。
4、白豆
除了含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵之外，白豆還是補(bǔ)充鉀的最好營養(yǎng)來源——1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體日常需要營養(yǎng)。
5、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。
6、杏仁
杏仁以及其他可食用的堅(jiān)果都是纖維的豐富來源，同時(shí)還含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。但是所有的好處都是跟著高卡路里量一起來的，所以一定要控制自己的食量。一個(gè)四分之一杯的杏仁就是最佳的量，它含有3克的纖維和差不多170的卡路里。
