健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的愿望，有一些人相信身邊的不少?gòu)V告，購(gòu)買一系列產(chǎn)品，其實(shí)最好的長(zhǎng)壽方法，在于自身的堅(jiān)持。雙腳是人體的健康之根，多走路可以刺激腳底穴位，能舒筋通絡(luò)，活血順氣，強(qiáng)身健體。而且多走路能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦皮層的活動(dòng)功能，緩解壓力。為了自己的健康每個(gè)人最好平均每天步行六千步，大約一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。體質(zhì)弱一些或者有慢性疾病的人，可以步行30分鐘。
健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的愿望，有一些人相信身邊的不少?gòu)V告，購(gòu)買一系列產(chǎn)品，其實(shí)最好的長(zhǎng)壽方法，在于自身的堅(jiān)持。雙腳是人體的健康之根，多走路可以刺激腳底穴位，能舒筋通絡(luò)，活血順氣，強(qiáng)身健體。而且多走路能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦皮層的活動(dòng)功能，緩解壓力。為了自己的健康每個(gè)人最好平均每天步行六千步，大約一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。體質(zhì)弱一些或者有慢性疾病的人，可以步行30分鐘。
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間為7 小時(shí)的人，更長(zhǎng)壽。睡眠質(zhì)量好不僅神清氣爽，工作和學(xué)習(xí)的效率相對(duì)較高。自然能延年益壽了，睡眠時(shí)間隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生變化，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體逐漸發(fā)育完善，而且我們的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。
睡眠質(zhì)量差，最好晚餐盡量少吃辛辣刺激性的食物，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。晚餐一定要少吃，并且不要吃的太油膩，吃的過(guò)多或太過(guò)油膩，會(huì)使胃腸道的負(fù)擔(dān)加重，引起消化不良，睡眠質(zhì)量變差。容易引起血壓不穩(wěn)定。喝咖啡一定要限量。即使白天喝的過(guò)多咖啡，也會(huì)引起晚上睡不好覺(jué)。睡眠障礙還對(duì)生殖系統(tǒng)有重要影響。如果長(zhǎng)期睡眠障礙，不僅會(huì)增加2型糖尿病和心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，并導(dǎo)致肥胖、心理壓抑等一系列問(wèn)題。保持良好的心情，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，飲食規(guī)律都是健康必不可少的。
