清晨的公園里，總能找到健身愛(ài)好者拿腰背、胳膊“砰”“砰”撞樹(shù)的身影。有些人認(rèn)為樹(shù)皮粗糙、凹凸不平，通過(guò)用身體撞樹(shù)，可以刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。然而，這種說(shuō)法缺乏科學(xué)依據(jù)，且存在嚴(yán)重安全隱患，尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，盲目撞樹(shù)鍛煉可能帶來(lái)嚴(yán)重后果。
撞樹(shù)鍛煉的風(fēng)險(xiǎn)
血管損傷老年人血管彈性下降，脆性增加，撞樹(shù)可能導(dǎo)致血管內(nèi)斑塊脫落，引發(fā)腦梗、心梗等危及生命的疾病。
肌肉骨骼損傷撞擊力度過(guò)大容易造成肌肉拉傷、頸椎損傷，甚至骨折，尤其是患有骨質(zhì)疏松、腰肌勞損的老年人，風(fēng)險(xiǎn)更高。
橫紋肌溶解癥是指骨骼肌（橫紋肌）因過(guò)度擠壓、撞擊或劇烈運(yùn)動(dòng)而破裂，導(dǎo)致肌肉細(xì)胞內(nèi)的肌紅蛋白、肌酸激酶等物質(zhì)大量釋放到血液中。可能導(dǎo)致急性腎損傷、腎衰竭、電解質(zhì)紊亂、全身炎癥反應(yīng)等。
其他風(fēng)險(xiǎn)樹(shù)木表面粗糙不平，撞擊可能導(dǎo)致皮膚破損，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。
這些運(yùn)動(dòng)適合咱爸媽
老年人鍛煉應(yīng)遵循科學(xué)、安全、適度的原則，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，例如：
散步簡(jiǎn)單易行，有助于改善心肺功能。
太極拳動(dòng)作舒緩，可以增強(qiáng)平衡能力和柔韌性。
游泳對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小，適合有關(guān)節(jié)問(wèn)題的老年人。
科學(xué)鍛煉安全第一
老年人鍛煉前，最好咨詢(xún)一下醫(yī)生，特別是患有基礎(chǔ)病的老人，需結(jié)合自身健康狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。此外，要選擇安全、舒適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，避免發(fā)生意外；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，量力而行，避免過(guò)度疲勞。
總而言之，撞樹(shù)鍛煉并非科學(xué)的養(yǎng)生方式，老年人應(yīng)選擇安全、有效的運(yùn)動(dòng)方式，才能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
文/史明楠(北京協(xié)和醫(yī)院)
