警惕！只是看災(zāi)難報道，內(nèi)心也可能會受傷
【心理話】
替代性創(chuàng)傷是由同理心引起的創(chuàng)傷體驗(yàn)，即人們雖然沒有親歷創(chuàng)傷事件，但通過看、聽、讀相關(guān)新聞報道或討論該事件等方式，間接暴露于嚴(yán)重創(chuàng)傷性事件下，出于對他人遭受創(chuàng)傷的同情和共情，而產(chǎn)生了仿佛親歷現(xiàn)場的創(chuàng)傷反應(yīng)。
3月21日，東方航空公司MU5735航班執(zhí)行云南昆明—廣東廣州任務(wù)時，在廣西梧州市上空失聯(lián)并墜毀。這場墜機(jī)事故牽動著全國人民的心，大家時刻關(guān)注搜尋報道，為遇難人員祈福。面對災(zāi)難信息，許多網(wǎng)友深感悲痛，甚至有人出現(xiàn)了痛哭、失眠等創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)的癥狀。
人們普遍認(rèn)為，當(dāng)災(zāi)難發(fā)生時，只有親身經(jīng)歷災(zāi)難的人才會出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙之類的心理健康問題。但心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，僅僅是看與災(zāi)難相關(guān)的報道，人們也會出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。那么，這是由什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
由同理心引起的創(chuàng)傷體驗(yàn)
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙是指個體經(jīng)歷、目睹或遭遇一個或多個涉及自身或他人的實(shí)際死亡事件，或受到死亡、重傷威脅后，所導(dǎo)致的個體延遲出現(xiàn)和持續(xù)存在的心理與精神障礙。
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的常見癥狀有如下3種。其一是闖入性癥狀，患者常做噩夢、大腦會出現(xiàn)創(chuàng)傷場景，同時伴有嚴(yán)重的應(yīng)激生理反應(yīng)，如手抖、心跳加速等；其二是回避性癥狀，患者長期或持續(xù)地回避與創(chuàng)傷經(jīng)歷有關(guān)的事件，甚至出現(xiàn)選擇性遺忘，無法回憶創(chuàng)傷細(xì)節(jié)；其三是警覺性增高癥狀，患者會出現(xiàn)過度警覺、驚恐反應(yīng)，并伴隨注意力不集中、焦慮不安等。
那么，為何看災(zāi)難報道也會出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的癥狀？
這是因?yàn)槌霈F(xiàn)了替代性創(chuàng)傷。心理學(xué)家麥卡恩和皮爾曼于1990年提出了替代性創(chuàng)傷的概念，用于描述心理治療師在幫助求助者的過程中感受到的創(chuàng)傷性體驗(yàn)。
這一概念最初多指向幫助他人的專業(yè)人員，如警察、消防員、醫(yī)生、社會工作者等，后來學(xué)者又拓展了替代性創(chuàng)傷的定義：由同理心引起的創(chuàng)傷體驗(yàn)，即人們雖然沒有親歷創(chuàng)傷事件，但通過看、聽、讀相關(guān)新聞報道或討論該事件等方式，間接暴露于嚴(yán)重創(chuàng)傷性事件下，出于對他人遭受創(chuàng)傷的同情和共情，而產(chǎn)生了仿佛親歷現(xiàn)場的創(chuàng)傷反應(yīng)。
生理、心理因素共同作用的結(jié)果
既然越看越難受，為什么人們不主動拒絕負(fù)面消息以保護(hù)自己呢？這是因?yàn)槿四X具有能即時感應(yīng)他人苦難并感同身受的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)——鏡像神經(jīng)元。
鏡像神經(jīng)元的發(fā)現(xiàn)，要追溯到1988年。在由意大利帕爾馬大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家佐拉蒂所領(lǐng)導(dǎo)的猴子大腦實(shí)驗(yàn)中，研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)猴子抓取香蕉時，它們大腦的某些神經(jīng)元會被激活，而當(dāng)猴子看到研究人員抓取香蕉時，這些神經(jīng)元竟也被激活了?？茖W(xué)家們將這類神經(jīng)元命名為鏡像神經(jīng)元，他們普遍認(rèn)為鏡像神經(jīng)元是共情(同理心)得以產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)。同時，科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)鏡像神經(jīng)元使得情緒具有傳染性，而情緒的傳染是在動物潛意識層面自動發(fā)生的。
除了生理原因外，已有心理學(xué)研究表明，人類天生就對負(fù)面信息更為敏感，對負(fù)面情緒記得更牢，也更容易從負(fù)面角度去解讀一個事件。而人類在記憶、情緒、決策等方面給予負(fù)面信息更大權(quán)重的現(xiàn)象，被稱為負(fù)性偏向。而這或與人類進(jìn)化有關(guān)，相比正面信息，負(fù)面信息可能更加生死攸關(guān)，當(dāng)我們的祖先遇到危險(負(fù)面事件)時，他們需要投入更多的情緒、記憶，以避免死亡、延續(xù)自我和種族。
遠(yuǎn)古人類遭遇的危險遠(yuǎn)比當(dāng)代人類多得多，而那些沒有負(fù)性偏向、對風(fēng)險缺乏感知的祖先，或許早就帶著他們“正性偏向”基因在危機(jī)四伏的進(jìn)化之路上消失了。
若出現(xiàn)問題要主動屏蔽相關(guān)信息
那么，什么樣的人更容易出現(xiàn)替代性創(chuàng)傷？我們又該如何避免自己出現(xiàn)類似心理問題呢？
容易出現(xiàn)替代性創(chuàng)傷的人群通常有這些特質(zhì)：曾患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、性格敏感脆弱、認(rèn)知消極悲觀、同理心強(qiáng)、易受暗示、有拯救者情結(jié)……如果已出現(xiàn)情緒低落、焦慮不安、飲食和睡眠障礙等問題，就要主動拒絕和屏蔽與災(zāi)難有關(guān)的信息，這是對自己最有效的保護(hù)。
為避免出現(xiàn)替代性創(chuàng)傷，我們要有適度的抽離心態(tài)，提醒自己不要過度沉浸于悲痛之中。此外，人們還要有社會支持系統(tǒng)，有家人和朋友的相互陪伴與支持。
最后要說的是，替代性創(chuàng)傷這一現(xiàn)象的存在，讓我們看到了人性深處最純樸的善良。同時，也要提醒人們，要適當(dāng)抽離出來、照顧好自己，這樣才能更好地去照顧、幫助他人。
(作者 楊劍蘭 系國家二級心理咨詢師)
