近些年，伴隨著生活的節奏的加速，大家的工作中和生活壓力越來越大，冠心病變成傷害人們身心健康的“首要兇手”，患病率逐漸上升，病發年紀愈來愈低齡化。科學研究顯示信息，睡眠時間與冠心病風險呈“U”型關聯，睡眠時間太長或過短都是明顯提升患冠心病風險。每日睡7~8h，患冠心病的風險最少。與每日睡7h對比，每減少1h，患冠心病的風險就上升11%；每提升1h，患冠心病風險則上升7%。不難看出，改進平常的生活方式針對預防冠心病的功效是十分關鍵的，那麼冠心病初期有什么癥狀？怎樣根據睡眠預防冠心病呢？
冠心病的主要表現及風險
冠脈粥樣硬化性心肌梗塞是冠脈毛細血管產生主動脈粥樣硬化變病而造成毛細血管腔狹小或堵塞，導致心肌缺血、氧氣不足或萎縮而造成 的心肌梗塞，經常被稱作冠心病。臨床醫學上關鍵有繼發性心臟驟停、心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭和心率失常等種類。
日常生活病人會主要表現為脈率參差不齊，出現忽快忽慢病癥；遭到嚴寒、受驚刺激性或用勁時候心慌氣短；從業體力活出現心慌氣短、易疲倦；熟睡中嚇醒后出現胸悶氣短、胸悶氣短、心慌氣短；置身人比較多場所時更非常容易出現氧氣不足、胸悶氣短等病癥。
怎樣根據睡眠預防冠心病
1.培養規律作息
冠心病是由分子生物學要素、心理障礙和社會因素導致的，培養優良的作息時間習慣性是十分關鍵的。長期性睡眠較差會擺脫人體正常的人體生物鐘，非常容易造成內臟器官作用失衡。除此之外睡眠不夠會造成 人吃得大量，毀壞膳食結構，褪黑素代謝減少，易加劇心理狀態和生理學失衡，進而引起血壓高、冠心病。因而，早起早睡，防止經常熬夜工作中，按時檢測和控制血糖、血脂、心率，可以具有防止功效。
2.重視午睡品質
午睡的最佳時間是1點~2點，每日午睡半小時，冠心病患病率會減少30%。飯后主題活動二十分鐘后開展1小時上下的午睡，可以合理緩解心血管系統，緩解緊張心態。
3.構建睡眠自然環境
人生道路有三分之一的時間在睡眠中渡過的，好的睡眠自然環境是提升睡眠品質的第一步。維持臥房優良的自然通風自然環境，臨睡前減少觸碰電子產品的時間，睡覺姿勢采用右側臥、頭高腳劣等方法都可以緩解心血管工作壓力。
文中由我國睡眠學好主任醫生彭志平開展合理性嚴格把關。
