▌中國中醫科學院廣安門醫院內分泌科主任醫師 倪青

在經歷了一整個冬天的蟄伏后，隨著天氣回暖，萬物開始復蘇和生長，自然界的生機勃勃也吸引著“貓冬”的人們，開啟一場共同的春游。然而，春天是個乍暖還寒的季節，忽高忽低的氣溫、隨時刮起的大風、一同蘇醒的病菌，讓傳染病在春季高發。春季傳染病要如何預防？怎樣才能在享受自然饋贈的同時保護好自己？

三大傳播途徑需注意

在春季高發的傳染病類型很多，主要分為呼吸道傳染病、消化道傳染病、皮膚接觸傳染病三大類。

呼吸道傳染病：流感、結核病、麻疹、風疹、流腦、流行性腮腺炎、非典型肺炎等都屬于呼吸道傳染病，主要通過飛沫傳播，直接或間接接觸也可能造成傳染，在人員聚集的場所，如商場、學校等容易中招。因此，需要做好防護措施，堅持戴口罩和個人消毒，并注意口罩的替換，口罩一旦變潮濕就會失去防護作用，同時盡量少去人多的地方，避免聚集。

消化道傳染病：肝炎、細菌性痢疾、阿米巴痢疾、傷寒、副傷寒、霍亂、副霍亂、脊髓灰質炎(小兒麻痹癥)、細菌性食物中毒，柯薩奇病毒、埃可病毒等腸道病毒感染，以及各種腸道寄生蟲病，如蛔蟲病、絳蟲病、蟯蟲病、姜片蟲病等，這些消化道傳染病在春季較為常見。

消化道傳染病主要通過口糞傳播，傳染病患者或病菌攜帶者的糞便、嘔吐物是感染源，喝了被污染的水、吃了不潔凈的食物、沒有做好手部消毒和餐具消毒等就有可能被傳染。所以，在農村、山區等衛生條件差的地區容易發生消化道傳染病。小心“病從口入”、做好消毒、從正規渠道購買食材、保證潔凈飲食是重要的預防手段。

皮膚接觸傳染病：人禽流感、瘧疾、流行性乙型腦炎、流行性出血熱、疥瘡、狂犬病、鼠疫、血吸蟲病等是春季常見的媒介傳染病(皮膚接觸傳染病)。媒介傳染病包括蟲媒傳染病，即以吸血節肢動物(昆蟲)為媒介的傳染病和動物媒介傳染病，即由野生動物或飼養動物作為疾病的傳染源而傳播的傳染病。

預防媒介傳染病需注意個人衛生習慣，勤洗澡、換衣、晾曬被褥，避免裸露皮膚或傷口直接接觸可能含有病原體的排泄物、污染物品及“疫水”等。如果家中有患者，需早隔離、早報告、早治療，不要進行直接接觸，注意環境衛生，切斷傳播途徑。在飲食衛生方面，注意不吃生的或半熟的雞蛋、肉類等食品，不濫吃野味，不吃可能受到鼠類等動物污染過的生冷食物，剩余食物要冷藏或封蓋保存，隔餐食物應充分加熱后再食用。

身體這些部位吹不得

俗話說“春捂秋凍”，為了防止在倒春寒的突襲下著涼，春季不能太快脫去冬衣。但春捂就只是這么簡單嗎？具體怎么捂才有利于健康？

中醫認為，春季為風邪主令。在春季，人體容易受到風邪的侵襲而患病，其中也包括春季高發的傳染病。《黃帝內經》中講“風為百病之長”，風邪容易與其他外感病邪共同作用而致病，如冬天常見的風寒感冒、夏天易患的風熱感冒等，因此防風變得尤為重要。

頭面部：頭為“諸陽之會”，“五臟之血，六腑之氣，皆上注于頭”，所有手足陽經均會于頭面部，頭部穴位多達100余個，是人體穴位最密集的部位，也是經絡氣血匯集最盛的地方。因此，在氣溫忽高忽低、風又大的冬春換季之時，必須做好頭面部的防風與保暖才能保證人體不受風寒的侵襲，如風大天冷時戴好帽子、避免頭發沒吹干就外出等。另外，戴好口罩不僅能夠切斷通過飛沫傳播的傳染源，還能起到一定的保暖作用，對于花粉過敏的人群來說，還能有效地避免過敏性鼻炎的發作。

頸肩部：很多人尤其是年輕人不注意頸肩部保暖，為了美麗早早就摘掉了圍巾、脫掉了毛衣，讓本就怕冷的頸肩部暴露在風中。頸部前有甲狀腺、咽喉，后有風池穴、風府穴、大椎穴，肩部有肩井穴、膏肓穴、天宗穴等，都是比較脆弱、怕風寒的地方，受風寒易患病，頸椎病、肩周炎春季易發，與頸肩部受風受涼有一定的關系。

除了做好保暖，頸肩部的穴位也對人體健康大有作用，如從小做眼保健操時常常按摩的風池穴，是人體內積蓄風邪之所，按摩能起到祛風散寒的作用，緩解風寒引起的頭痛等病癥；再比如位于第七頸椎棘突下凹陷處、與肩齊平的大椎穴被稱作“陽中之陽”，針灸、按摩、拔罐等作用于此能提升人體陽氣，起到抵御風寒的作用。

軀干：這就是大家普遍理解的“春捂”了，冬衣要慢慢地脫掉，為抵御倒春寒的來襲，出門尤其是到戶外活動時，最好多帶一件能夠擋風的外套。但需要注意的是，春捂也不是一味地多穿，而是根據氣溫的升降、起風與否來做衣帽的增減，捂出汗則是過猶不及，也容易受到風邪的侵襲。

腳部：在中醫看來，常容易被大家忽略的腳部被稱為“人體的第二心臟”，腳部有豐富的經絡和穴位，與五臟六腑相關聯，對人體健康起著極大的作用。在春季仍需做好腳部的保暖，每晚睡前可用溫水泡腳，促進腳部的血液循環，按摩涌泉穴及腳面可通氣血。

多方面增強抵抗力

預防春季傳染病，老人、兒童、慢性病患者、亞健康狀態的年輕人等都是易患人群，都需格外注意，而增強抵抗力是繞不開的話題。到了春天，在飲食、起居、運動等日常生活的方方面面，該怎么做才能讓身體更強健？

在飲食方面，可多吃些幫助人體順應春季生發之氣的芽類食物，但要注意小心食物中毒和過敏問題。嘗鮮要謹慎，在春游踏青時不要隨便吃野菜野果，往年有不少患者在“咬春”時吃香椿芽出現過敏癥狀。

在起居和運動方面，《黃帝內經》中講“春三月”應“夜臥早起”“廣步于庭”。比起冬天，開春之后可以稍晚一點睡覺，但不能熬夜，作息紊亂會降低人體抵抗力，規律生活是健康的基礎。在春季，可以早一點起床，五六點天亮了就可以起來到院子里活動一下筋骨。春天萬物復蘇、陽氣升發，晨練可以很好地幫助身體舒展，讓人體中的陽氣隨自然界一起升發，以達到增強體質、提升抗病能力的目的。

在情緒方面，需保持一個輕松、平穩、愉悅的狀態。從五行來看，春季屬木，肝亦屬木，春季容易肝火旺。中醫認為肝氣會影響情志，導致情緒波動大，在春季可多吃些綠色蔬菜，青色入肝經，有助于肝氣的暢達。多做一些戶外的有氧運動，欣賞自然美景，也能使人心情舒暢。

在居室環境方面，應注意室內多通風，可以減少春困的發生，讓人更加精神飽滿。但要將室溫保持在24攝氏度左右，小心著涼，在每天上午9點后、陽光正好的時候通風半小時為佳。