大學(xué)新生別把“心理感冒”拖成病

出現(xiàn)抑郁情緒應(yīng)及時(shí)求助心理醫(yī)生，以防發(fā)展為嚴(yán)重的心理疾病

長(zhǎng)沙晚報(bào)全媒體記者 羅悅

經(jīng)過(guò)10多年寒窗苦讀，很多大學(xué)新生對(duì)豐富多彩的大學(xué)生活充滿向往。可是遠(yuǎn)離父母，獨(dú)自面對(duì)新環(huán)境、新生活時(shí)，又會(huì)面臨不少新的挑戰(zhàn)。

據(jù)湖南省人民醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師季永俠介紹，60%到該科進(jìn)行心理咨詢的人群為大學(xué)生。對(duì)于大學(xué)新生來(lái)說(shuō)，心理適應(yīng)癥是他們可能面對(duì)的第一道坎，如果不能順利跨越，“心理感冒”可發(fā)展為人際交往障礙甚至抑郁癥等心理疾病。

新生出現(xiàn)心理適應(yīng)癥及早進(jìn)行情緒排解

開(kāi)學(xué)一周了，長(zhǎng)沙某大學(xué)新生江海(文中學(xué)生均為化名)卻總是開(kāi)心不起來(lái)，整日情緒低落、煩躁不安。

江海的高考成績(jī)本來(lái)能進(jìn)入雙一流A類大學(xué)，因?yàn)橹驹柑顖?bào)失誤，被雙一流B類學(xué)校錄取，這讓他感到有些失落，好在專業(yè)是他感興趣的。入學(xué)后，他卻發(fā)現(xiàn)所學(xué)專業(yè)與自己想象的相差甚遠(yuǎn)，加上來(lái)自北方的他不適應(yīng)南方的氣候和飲食，種種困擾讓他一度產(chǎn)生了退學(xué)復(fù)讀的想法。近日，江海求助于學(xué)校的心理老師，才知道自己出現(xiàn)了心理適應(yīng)癥。

湖南大學(xué)心理咨詢中心戴莉老師表示，一些大學(xué)新生入學(xué)后感到焦慮、失落，喪失目標(biāo)和方向，這與突然來(lái)到一個(gè)新的環(huán)境有很大關(guān)系。大學(xué)生活面臨的問(wèn)題比中學(xué)階段更復(fù)雜，新生要適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)模式，可能還要應(yīng)對(duì)過(guò)去的成績(jī)優(yōu)勢(shì)消失而出現(xiàn)的心理落差。因此，不少大學(xué)新生心理上一時(shí)難以適應(yīng)。

戴莉建議，大學(xué)新生出現(xiàn)心理適應(yīng)癥自己難以調(diào)整時(shí)，應(yīng)及時(shí)求助于老師、家長(zhǎng)、朋友，必要時(shí)到學(xué)校的心理咨詢室進(jìn)行咨詢，及早進(jìn)行情緒排解，避免心理適應(yīng)癥引發(fā)嚴(yán)重的心理疾病。

季永俠建議家長(zhǎng)應(yīng)該多和孩子進(jìn)行心靈上的溝通和交流，及時(shí)了解他們真實(shí)的想法，幫助他們培養(yǎng)平和的心態(tài)，更積極地面對(duì)大學(xué)新生活。

遇到人際交往問(wèn)題應(yīng)嘗試自我改變

李敏性格內(nèi)向、敏感，去年剛進(jìn)大學(xué)時(shí)，她很想和室友打成一片，可總覺(jué)得室友不太喜歡自己，特別是有幾次室友參加活動(dòng)，都沒(méi)有主動(dòng)叫上她，讓她格外失落。時(shí)間一長(zhǎng)，李敏發(fā)展到不愿意進(jìn)寢室、進(jìn)教室的程度。

“我從小就不被別人喜歡……”李敏終于鼓起勇氣走進(jìn)湖南省人民醫(yī)院臨床心理科，向心理醫(yī)生訴說(shuō)心中的苦悶，經(jīng)醫(yī)生分析為人際交往障礙。心理醫(yī)生告訴李敏，她所描述的室友關(guān)系都是她自己猜想的，并不一定正確，并鼓勵(lì)她勇敢敞開(kāi)緊閉的心門，主動(dòng)去問(wèn)詢周圍人對(duì)自己的真實(shí)看法。李敏經(jīng)過(guò)多次的心理治療和艱難的嘗試，終于解開(kāi)了和室友之間的誤解，她終于可以輕松愉快地面對(duì)大學(xué)生活了。

季永俠表示，性格內(nèi)向、心理獨(dú)立性差、自我調(diào)節(jié)能力弱、敏感多疑等人群，比較容易走入人際交往誤區(qū)。如果遇到人際交往問(wèn)題，不能獨(dú)自苦悶，而應(yīng)該主動(dòng)走到人群中去，在交往中嘗試改變自己，并可以通過(guò)上心理健康課程、聽(tīng)相關(guān)講座、閱讀心理自助類書籍，主動(dòng)維護(hù)自己的心理健康。

發(fā)現(xiàn)抑郁情緒應(yīng)及時(shí)求助心理醫(yī)生

今年本該讀大二的陳利，最近不得不申請(qǐng)休學(xué)。去年進(jìn)入大學(xué)后，原本有些嬌生慣養(yǎng)的她無(wú)法適應(yīng)集體生活，一年來(lái)，她感到越來(lái)越被同學(xué)孤立，逐漸對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑和負(fù)面情緒。大一臨近結(jié)束時(shí)，陳利一度出現(xiàn)自殺傾向，被老師發(fā)現(xiàn)后告知了家長(zhǎng)。可是，在陳利出現(xiàn)自殺傾向之前，她給老師同學(xué)留下的是開(kāi)朗和善的印象，在別人面前總是笑瞇瞇的，看不出什么異常。

近日，在湖南省人民醫(yī)院臨床心理科，陳利被診斷為重度抑郁癥。季永俠介紹，陳利是典型的“微笑抑郁”，由于患者把所有壓力都藏在心中，不向外發(fā)泄，這一類型的抑郁爆發(fā)的后果更為嚴(yán)重。

季永俠表示，心理問(wèn)題累積到一定程度就會(huì)變成病理問(wèn)題，大一新生如果不及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，一直不能適應(yīng)大學(xué)生活，建立不了良好的人際關(guān)系，會(huì)引發(fā)一系列的抑郁情緒，甚至患上抑郁癥。

對(duì)于大學(xué)生如何更好地適應(yīng)大學(xué)生活，正確處理人際關(guān)系，季永俠認(rèn)為可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行心理調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)變：首先要學(xué)會(huì)接受，接受大學(xué)和中學(xué)環(huán)境的差異，包括人際關(guān)系、作息時(shí)間、教育模式、飲食起居等方面，轉(zhuǎn)換思維方式，進(jìn)行合理的心態(tài)調(diào)整；其次學(xué)生如果察覺(jué)到自身心理異常，出現(xiàn)抑郁情緒，應(yīng)及時(shí)求助心理醫(yī)生，積極治療，以防發(fā)展為嚴(yán)重的心理疾病。