鍛煉如何影響健康？國際最新研究揭示大鼠獲益機制
國際著名學(xué)術(shù)期刊《自然》最新一期發(fā)表多篇分子生物學(xué)論文稱，研究人員通過研究大鼠進行耐力訓(xùn)練時的分子響應(yīng)，包括性別特異性響應(yīng)，揭示了鍛煉使大鼠獲益的機制，研究結(jié)果或為鍛煉如何影響健康與疾病提供新認(rèn)知。該論文介紹，已有大量證據(jù)支持有規(guī)律的身體鍛煉對健康的益處，包括能預(yù)防心血管疾病、代謝性疾病和癌癥。然而
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卡住心率慢跑練耐力讓身體跟上腳步
敲黑板1.卡?。?80-年齡）心率，每次慢跑40分鐘到1個小時2.為了以后能更快，現(xiàn)在要能慢下來3.每次跑完，做幾組核心訓(xùn)練事半功倍怎樣跑步，才能既不累，又能達到鍛煉的目的？今天我們說說耐力訓(xùn)練。不要以心肺、核心、四肢力量不行給自己設(shè)限《陳情令》中的幾大仙首——無論是逢亂必出的藍忘機，還是“讀弟機”
耐力訓(xùn)練抗衰老效果最好
據(jù)美國《醫(yī)學(xué)快報》報道，德國萊比錫大學(xué)和薩爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，與力量鍛煉相比，耐力訓(xùn)練能更好地抵抗衰老。研究人員選取了266名身體健康的年輕人，他們平時都不怎么參加體育運動。參試者被隨機分入耐力訓(xùn)練（連續(xù)跑步）、高強度間歇式訓(xùn)練（熱身后將快跑與慢跑交替進行4次，最后通過慢跑冷卻肢體）和力量訓(xùn)練（在器