處暑養(yǎng)生要注意預(yù)防哪些病?馬上就到2019年處暑了，處暑是氣溫由熱到?jīng)龅霓D(zhuǎn)變時(shí)期，這樣的大的晝夜溫差季節(jié)，溫度起伏變化最容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生一些疾病了，那處暑養(yǎng)生要注意預(yù)防哪些病?那么今天的養(yǎng)生在線小編就為你介紹，處暑養(yǎng)生要注意預(yù)防哪些病。
處暑養(yǎng)生要注意預(yù)防哪些病
冷水洗臉洗鼻防感冒
處暑后，早晚溫差增大，很容易著涼感冒。醫(yī)師提醒，預(yù)防感冒，人們要加強(qiáng)鍛煉，注意衛(wèi)生，加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)成合理、規(guī)律的作息時(shí)間。除此之外，還可采用堅(jiān)持用冷水洗臉洗鼻的方法，增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力，同時(shí)，要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。
常開門窗防氣管炎
隨秋天腳步的臨近，空氣也變得越來越干燥，這種氣候?qū)夤艿拇碳ぜ哟螅菀渍T發(fā)或?qū)е侣灾夤苎住Ｂ灾夤苎讓?duì)氣候的變化比較敏感，秋季草枯葉落，空氣中過敏物質(zhì)較多，這也是誘發(fā)支氣管炎的病因之一。感冒會(huì)引起咳嗽難愈，有時(shí)咳嗽病程能超過3個(gè)月，進(jìn)而發(fā)展成慢性支氣管炎。
醫(yī)師指出，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，對(duì)慢性支氣管炎的預(yù)防，要從保護(hù)呼吸系統(tǒng)開始。具體而言就是室內(nèi)安靜整潔，常開門窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。室內(nèi)相對(duì)濕度以40%—50%為最佳。外出應(yīng)注意周圍環(huán)境，加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)，防止煙霧、粉塵和有害氣體對(duì)自己呼吸道產(chǎn)生不良影響。
飲些淡鹽水防胃病
每到秋季，人體受到冷空氣的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對(duì)氣候的適應(yīng)性下降。此外，由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。
醫(yī)師指出，夏天造成人體氣血損耗，處暑過后人體免疫力和抵抗力會(huì)有所下降，排泄能力也下降，會(huì)導(dǎo)致代謝廢物在體內(nèi)明顯增加，如不注意容易發(fā)生消化道疾病。
特別是老人和小孩、體質(zhì)較弱者以及患有慢性疾病的人要保持良好的飲食作息習(xí)慣，不能掉以輕心。多補(bǔ)充水分，注意多飲水但不可暴飲，適量飲用淡鹽水對(duì)身體也十分有益。
防寒保暖防骨病
處暑過后，白天熱早晚涼，晝夜溫差大，降水少且空氣濕度低。加上今年夏天特別炎熱，人容易疲勞，睡覺時(shí)如果讓涼氣侵體，將可能引發(fā)肩周炎、頸腰椎病等問題。
這個(gè)時(shí)節(jié)，外界暑氣還未消盡，氣溫還不低。部分人洗澡仍然洗冷水，晚上通宵吹空調(diào)、電扇，甚至赤膊睡覺等等。這樣容易使機(jī)體受到風(fēng)寒刺激，引起機(jī)體血管收縮，血液流速變得遲緩，而筋肌緊張收縮，導(dǎo)致各骨關(guān)節(jié)的病變加快。其實(shí)，不光是腰椎間盤突出，其他的骨科疾病像骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、腰腿疼、風(fēng)濕、類風(fēng)濕等，都可能因?yàn)樾⌒∈韬龆疑祥T。
醫(yī)師提醒，骨傷病人應(yīng)有防寒保暖意識(shí)。空調(diào)、電扇要適度使用，不可直接對(duì)著后背或頸部吹。睡覺時(shí)，空調(diào)溫度不宜過低，最好定時(shí)關(guān)機(jī)，避免因貪涼引發(fā)頸腰椎疼痛。另外，還要適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)骨科疾病癥狀時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)。
多吃粗糧果蔬防痔瘡
痔瘡是指肛門內(nèi)外的血管腫脹。原因包括遺傳、老化、懷孕，長期腹瀉、便秘等。處暑時(shí)節(jié)空氣逐漸干燥缺乏水分，人體的調(diào)節(jié)功能容易紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘的情況而誘發(fā)痔瘡。
醫(yī)師提醒，預(yù)防痔瘡最有效的辦法是防止便秘，保持大便通暢。飲食方面應(yīng)多吃粗糧、豆類、蔬菜、水果等富含纖維素的食品。纖維素能增加腸蠕動(dòng)、通便、排除腸道有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)，食療對(duì)習(xí)慣性便秘者更為適宜。
在生活作息方面，應(yīng)早起床，養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，這能加強(qiáng)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，促進(jìn)排便。另外，有排便感時(shí)不要忍著不去排便，因?yàn)檫@樣容易引起習(xí)慣性便秘。
排便時(shí)不要看書報(bào)，久蹲不起，或過分使勁。在運(yùn)動(dòng)方面，要堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，如體操、跑步、打太極拳、練氣功、做深呼吸等，這些都有助于防止便秘。
接種疫苗防乙腦
乙型腦炎為乙腦病毒傳染引起，是蚊蟲叮咬傳播的急性中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳染病。臨床特征為高熱、意識(shí)障礙、抽搐、腦膜刺激癥狀。乙腦的預(yù)防主要采取兩個(gè)方面的措施，即滅蚊防蚊和接種疫苗。
以上是養(yǎng)生在線小編給我們介紹的有關(guān)處暑容易出現(xiàn)的一些疾病，馬上到處暑了我們就要做好預(yù)防這些疾病的工作了，這樣才能保證我們身體健康。
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