1、神門穴：腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。心經(jīng)原穴，寧心安神。可懸灸或用艾灸盒溫和灸，距離皮膚2-3厘米，每次10-15分鐘。
2、內(nèi)關(guān)穴：前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。調(diào)節(jié)心經(jīng)、心包經(jīng)氣血，寧心安神。可采用回旋灸，距離皮膚3-5厘米，每次15-20分鐘。
3、百會穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。諸陽之會，醒腦安神。采用溫和灸，垂直對準(zhǔn)穴位，距離皮膚3-5厘米，每次10-15分鐘，注意防燙傷。
4、涌泉穴：足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。引火歸元，交通心腎。可艾炷灸每次3-5壯，或艾條灸距離皮膚3-5厘米，每次15-20分鐘，灸后注意足部保暖。
5、三陰交穴：小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會穴，健脾、益腎、安神。用艾條溫和灸，距離皮膚2-3厘米，每次10-15分鐘。
艾灸自己在家可以做嗎
艾灸自己在家是可以做的。艾灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，操作相對簡單。現(xiàn)在有多種適合家庭使用的艾灸工具，如艾條、艾灸盒等，使用起來比較方便。在進行艾灸前，需要先確定要艾灸的穴位，可以通過簡單的穴位圖或者向?qū)I(yè)人士咨詢來明確位置。進行艾灸時，要注意保持環(huán)境安靜、舒適且通風(fēng)良好。點燃艾條后，按照正確的方法，如溫和灸是將艾條點燃后，對準(zhǔn)穴位，保持適當(dāng)?shù)木嚯x（一般距離皮膚3-5厘米），使皮膚有溫?zé)岣械珶o灼痛；使用艾灸盒時，將艾條插入艾灸盒，固定在穴位處即可。不過，在家做艾灸也有一些需要注意的地方。比如要注意安全，防止艾灰掉落燙傷皮膚，對于一些特殊人群，像孕婦、極度疲勞者、過饑過飽者等，在艾灸前最好先咨詢醫(yī)生的建議，而且如果在艾灸過程中出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀，應(yīng)該立即停止艾灸。
自己在家艾灸的正確方法
1、環(huán)境準(zhǔn)備：選擇安靜、溫暖且通風(fēng)良好的空間，避免風(fēng)口處。
2、工具準(zhǔn)備：選擇質(zhì)量好、純度高的艾條，如艾絨比例10:1以上的。準(zhǔn)備艾灸支架、滅火筒等輔助工具，也可準(zhǔn)備艾灸盒。
3、身體準(zhǔn)備：保持身體清潔，不在過飽、過饑、極度疲勞或醉酒狀態(tài)下艾灸。
4、溫和灸：準(zhǔn)確找到穴位，如足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。點燃艾條，對準(zhǔn)穴位距離皮膚3-5厘米，以皮膚有溫?zé)岣械珶o灼痛為宜，每個穴位艾灸10-15分鐘。
5、回旋灸：定位穴位并點燃艾條后，將艾條懸于穴位上方3-5厘米處，以穴位為中心做順時針或逆時針旋轉(zhuǎn)移動，時間10-15分鐘。
6、艾灸盒灸：根據(jù)部位選擇合適艾灸盒，點燃艾條插入固定孔，放在穴位上用綁帶固定，通過調(diào)節(jié)通風(fēng)口控制溫度，每個穴位艾灸10-15分鐘。
