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健身方法 2013-10-14 1871 0

節(jié)食減肥是一種不科學(xué)的減肥方式，會對身體造成傷害。其實，飲食不是只有增肥的作用，正確選擇低熱量的飲食是可以達到減肥作用的，今天我們來學(xué)習(xí)3款低熱量減肥食譜的制作。>>>葷素搭配的低熱量減肥食譜1、干貝與蘿卜配料：-500g新鮮扇貝，切成6厘米的長度、-1/4的洋蔥切碎、-少許蔥花，切碎(只要綠色部分

健身方法 2013-10-11 278 0

檸檬是很好的美容佳品，被用于很多化妝美容品的制造。其實，合理搭配檸檬還可以起到很好的減肥效果。今天我們就來學(xué)習(xí)七種搭配檸檬的減肥食譜。>>>健康綠色營養(yǎng)的7天減肥食譜檸檬海帶減肥茶材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。做法：1.將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸;2.放

健身方法 2013-10-11 209 0

現(xiàn)代大多數(shù)女性朋友吃飯不僅講究營養(yǎng)健康，更重要的是具有減肥作用。減肥餐不只是午餐和晚餐，早餐也被強烈要求成減肥早餐。減肥早餐是不只能吃蔬菜水果呢?其實很多營養(yǎng)價值高的食物都具有減肥的作用。一起來了解一下吧。>>>不具有減肥作用的4種早餐星期一：酸奶+杏仁條不想吃早餐的時候，對著鏡子幻想一下：今日早上

健身方法 2013-10-11 162 0

減肥是陪伴每個女人成長的必修課。減肥固然重要，但一定要是健康減肥。健康減肥就是采取正確的減肥方法，在保證每天營養(yǎng)供給不傷害身體的前提下采取的減肥方法。以下是小編推薦的三天減肥食譜，簡單又實用。>>>五款低熱量食譜助減肥成功第一天第一天以排為主，清空身體毒素和垃圾。第一天的早餐，推薦菠菜清湯一碗;午餐

健身方法 2013-10-09 45 0

俗話說的好“早餐要吃好”，營養(yǎng)就是早餐的主旨。當然，對于想要保持好身材的朋友來講，早餐不但要營養(yǎng)，最好還要具有減肥作用。今天我們就來看四款營養(yǎng)減肥早餐。>>>2款營養(yǎng)瘦身早餐食譜推薦搭配一、牛奶、全麥面包和番茄生菜沙拉這是一款比較簡單的西式早餐，全麥面包中含有豐富的纖維素，而且卡路里適中，重要的是飽

健身方法 2013-10-09 1621 0

在眾多減肥方法中，飲食減肥是很多女孩子偏愛的。選擇飲食減肥關(guān)鍵是選對食物。以下介紹4種具有減肥功效的果蔬。>>>辣妹維多利亞的果蔬類減肥法一、海帶海帶里面含有豐富的礦物質(zhì)以及纖維素，所以它也是消腫排毒的絕佳食物，海帶的熱量很低，可以被制作成美味的涼菜，也可以和其它食材熬制鮮湯，既能為我們提供飽腹感，

健身方法 2013-10-05 180 0

黑木耳，可以起到補血養(yǎng)血的作用，它含有豐富膠原蛋白不但可以起到腸道“清道夫”的作用，幫助你排出體內(nèi)廢物，還有纖體豐胸的作用哦!今天飛華小編給你介紹3個營養(yǎng)健康的黑木耳食譜，助你減肥更輕松。>>>辣妹維多利亞的果蔬類減肥法1、醋拌木耳食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適最。做法：Step1：木

健身方法 2013-09-29 1870 0

早餐是三餐中最重要的一頓。早餐吃對吃好可以幫助身體補充能量，加快新陳代謝，促進減肥。今天我們就來學(xué)習(xí)幾款營養(yǎng)瘦身早餐食譜：>>>3款自制早餐美味營養(yǎng)又瘦身營養(yǎng)瘦身早餐食譜：1個雞蛋約50卡;豆?jié){250ml約35卡;1個蘋果(中等大小)約44卡推薦1：吃點核桃/杏仁核桃和杏仁不但能給身體提供豐富的營養(yǎng)

健身方法 2013-09-29 1538 0

蜂蜜是甜食，很多女性朋友會用它來美容，但因為擔心甜食增肥而盡可能的減少食用。其實，蜂蜜不僅不會引起肥胖，還有減肥的功效。今天我們就來了解如何飲用蜂蜜可起到減肥作用?>>>誰說茶飲類不是減肥的優(yōu)選擇?一、方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用15

健身方法 2013-09-26 1514 0

粥養(yǎng)胃。很多人喝粥已經(jīng)成為早餐和晚餐的一種習(xí)慣。當然，也有人會擔心單純的喝粥會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足。其實，自制粥可以有很多種，比如說蕓豆紅豆粥、鮭魚根菜粥。不但可以保證營養(yǎng)的攝入，還能起到減肥的作用。>>>3款自制地瓜防癌減肥食譜Day1、蕓豆紅豆粥紅豆中富含皂苷，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆(亦

健身方法 2013-09-26 920 0

不吃早餐絕對影響身體健康是大家都知道的道理?？杉词谷绱?，還是有很多愛美心切的女性朋友希望通過不食用早餐來達到減肥的目的。對此我們不禁要問，不吃早餐真的可以起到減肥作用嗎?>>>“貝嫂”鐘愛堿性飲食減肥法1、不吃早餐影響壽命人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)

健身方法 2013-09-26 829 0

減肥的根本就是限制熱量的攝入，盡可能的消耗卡路里。在我們攝取均衡營養(yǎng)的飲食中，熱量的含量都不同。我們必須在保證營養(yǎng)的情況下減少熱量的攝入。以下推薦5款營養(yǎng)低熱量飲食。>>>葷素搭配的低熱量減肥食譜鯉魚湯用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，

健身方法 2013-09-24 922 0

很多人在提到減肥問題時，就是隨口而出一句“晚餐吃西紅柿黃瓜”，這好像成了大家減肥的必備食物。的確，西紅柿作為少有的美味果蔬食物，怎么吃都營養(yǎng)豐富，是減肥的最佳飲食選擇。>>>每天都有效的3款減肥沙拉1、西紅柿什么時候吃?——跟晚飯一起吃可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚

健身方法 2013-09-24 1450 0

早餐沒有固定的種類和搭配，每個人的飲食習(xí)慣和口味不同，對于早餐的選擇也會各不相同。對于想要減肥的女性朋友而言，規(guī)避沒有減肥效果的早餐很關(guān)鍵。>>>4款10分鐘就可做好的減肥早餐不具有減肥效果的早餐：燒餅油條傳統(tǒng)的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有2

健身方法 2013-09-23 560 0

眾所周知，大部分主食相對于蔬菜水果而言更容易使人增肥。很多想要減肥的朋友會因此盡可能的避開主食，而這樣就會導(dǎo)致主食類營養(yǎng)的缺乏。豆?jié){可以很好的替代我們欠缺的主食營養(yǎng)，且合理使用具有很好的減肥作用。>>>5種常見的養(yǎng)生美白減肥主食豆?jié){減肥法：餐前半小時喝豆?jié){餐前半小時喝高纖無糖豆?jié){較好，因為喝豆?jié){后需

健身方法 2013-09-22 220 0

想吃營養(yǎng)又減肥的早餐需要自己動作制作。減肥早餐不用花費太多時間，只要早起10分鐘就可以了。以下是2款自己制作的減肥早餐。>>>如何吃早餐才具有減肥效果?1.五香豆腐絲蛋餅操作時間：15分鐘難度指數(shù)：★營養(yǎng)指數(shù)：★★★★原料：高碑店五香豆腐絲、面粉、胡蘿卜絲、胡椒粉、豆?jié){少許。制法：1、甄腐絲斬成小段

健身方法 2013-09-22 288 0

單純的水果蔬菜減肥極易產(chǎn)生餓感。而且水果蔬菜酸性偏多，缺少了堿性食物的攝入就容易造成酸堿失衡。以下主食可以提供堿性物質(zhì)的攝入保持酸堿平衡，還可以增加膳食纖維起到減肥作用。>>>最能有效減肥的薏米吃法玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區(qū)以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米

健身方法 2013-09-18 660 0

不管哪種減肥方法，都需要搭配飲食調(diào)節(jié)?；蛘呖梢詫W(xué)習(xí)明星們選擇單純的飲食減肥法。有時候飲食上對了，減肥效果會很迅速又有效。今天我們來看一周減肥食譜。>>>生吃六種蔬菜可極速瘦身第一天：結(jié)束周末水腫，打造一周新氣象早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤晚

健身方法 2013-09-17 944 0

近日，林志穎組織團隊研究“逆生長”。微博爆料多吃蘋果有助“逆生長”。蘋果有美容減肥的作用是眾所周知的。而早上吃蘋果的營養(yǎng)遠遠大于中午和晚上，所以不防把每天的一個蘋果加入到你的早餐中，減肥還美容。>>>減肥早餐黃金搭檔激發(fā)燃脂能量1、全麥面包+牛奶燕麥片+一個蘋果早上人體好吸收氧，氧促進人體脂肪燃燒，

健身方法 2013-09-17 953 0

辣妹維多利亞·貝克漢姆走到哪里都是焦點。近日，她頻繁現(xiàn)身時裝秀，一襲干練黑裙亮相，展現(xiàn)她的完美身材。維多利亞保持纖細身材十年如一日，令無數(shù)人羨慕。維多利亞保持好身材的秘密要得益于她合理清淡的飲食習(xí)慣。>>>低熱量減肥靠蔬菜和零食希臘酸奶西方明星最愛的蜂蜜味希臘酸奶，比起普通酸奶，它的蛋白質(zhì)含量超過2

健身方法 2013-09-15 450 0

說到飲食減肥，很多人會認為就是只吃青菜和水果。其實不然，不管哪種減肥方法，健康是首要保證的。單純的蔬菜和水果不能保證營養(yǎng)的均衡。有肉有菜有水果才是健康的減肥方法。以下兩道減肥食譜，保證營養(yǎng)均衡。>>>2款低碳減肥食譜吃肉也能瘦一、香菇瘦肉材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許

健身方法 2013-09-12 138 0

飲食在減肥中起著不可替代的作用。飲食對了既能保證營養(yǎng)需求還能起到減肥效果。而要選擇錯了很可能達不到理想的減肥效果。以下推薦一周減肥食譜，您不妨試試。>>>雞鴨魚肉菜一周減肥食譜周一食譜早：咖啡、蘋果午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽周二食譜

健身方法 2013-09-12 1471 0

最近一項研究表明，將巧克力蛋糕作為早餐有利于人體分解糖分，消耗能熱量，減少熱量的攝入需求。實驗顯示連續(xù)32周以巧克力蛋糕做早餐的人平均減掉21公斤的體重。巧克力蛋糕之所以有減肥作用，在于它易產(chǎn)生飽腹感。>>>“貝嫂”鐘愛堿性飲食減肥法巧克力讓你有飽腹感有研究表明，只要吃一小塊巧克力就會讓人很有飽腹感

健身方法 2013-09-12 1763 0

體力和腦力的來源是我們的飲食。為了減肥我們可以適度減少某些飲食的攝入，但主食是不可能從我們的一日三餐中消失的。不過，我們可以使用粥或湯代替固有的米和面食。這樣就會起到一定的減肥效果。>>>美體妙招主食變減肥食品五款糙米排毒、減肥食譜1、糙米排骨湯材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水

健身方法 2013-09-10 1247 0

早餐是一天中最關(guān)鍵的一餐，很多女孩子不僅要求吃的營養(yǎng)，還希望可以達到減肥的效果。今天小編給我們推薦了4款營養(yǎng)減肥早餐，趕快來學(xué)習(xí)一下吧。>>>3款自制早餐美味營養(yǎng)又瘦身1、金鶯羹材料：雪耳(銀耳)25克，大棗15克。陳皮、雞蛋、冰糖各適量。做法：①先將大棗去核，與雪耳同煮、30、分鐘。②放陳皮再煮1