健身方法 2013-11-07 905 0

如果你已經吃膩了日復一日的減肥早餐，不妨自己動手，換個花樣、換種營養、換個減肥的心情。以下是小編推薦的五款營養減肥早餐。>>>四款早餐減肥不忘補營養1、全麥面包+牛奶燕麥片早上人體好吸收氧，氧促進人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。2、黑米粥+燕麥饅頭早上吃些粗糧好，但切

健身方法 2013-11-07 286 0

有沒有在保證營養的基礎上實現快速減肥的方法?今天營養師給我們推薦了一周減肥餐，不僅可以滿足您對美食的欲望，還能達到健康減肥的目的。>>>一周膳食營養平衡減肥食譜第一天早餐：2片面包，200克酸奶1杯午餐：10個水餃，1杯姜茶，1個橙零食：1個紅蘿卜(大小不限)第二天早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低

健身方法 2013-11-07 1444 0

秋季天氣干燥，需要多補充水分。補充水分除了單純性的喝水以外，喝湯效果會更好，同時還可以養胃增加營養。對于想要減肥的朋友來講，還可以自制美味的減肥湯。>>>秋季選擇自制低熱排毒減肥食譜一、紅棗蓮藕湯原材料：紅棗5個，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適量。做法：1、將紅棗清洗干凈，對半掰開。

健身方法 2013-11-05 1801 0

秋季天氣干燥，多吃水果有利于預防干燥天氣，避免上火、大便干燥。重要的是還能幫助女性朋友保持好皮膚不受秋季風的傷害。>>>一周膳食營養平衡減肥食譜周一：橙色水果--木瓜周一帶著一份紅色的激情開始一天的工作，一定要保持精力充沛!晚上，也不要虧待了自己，忙碌了一整天，就來一杯營養又減脂的“木瓜羹”吧。據說

健身方法 2013-11-05 1671 0

秋天天氣干燥，容易排便不暢，上火甚至導致體內毒素的堆積。今天編輯教你自制5款減肥食譜，幫助潤腸排毒，還能緩解干燥，趕緊來學習制作吧。>>>3款低熱量食譜的制作材料和過程1、煎馬鈴薯材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。做法：將馬鈴薯打成泥，下面鋪著海苔片，然后再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最后淋上醬油膏即可。功

健身方法 2013-11-04 845 0

蜂蜜屬于高糖食品。一般情況下高糖食品都容易增肥。而蜂蜜恰恰相反，因為其是低熱量，不但不會引起發胖，還能潤腸通便，護膚美容、提高免疫力、改進睡眠和保肝的作用。也可以起到很好的減肥效果。>>>六種最熱門的快速減肥食譜一周蜂蜜減肥食譜：蜂蜜蘿卜取鮮白蘿卜洗凈，切丁，放人沸水中煮沸撈出，控干水分，晾曬半日，

健身方法 2013-11-01 353 0

合理搭配早餐不但可以營養最大化，還可以起到很好的減肥效果。今天我們就來看七種最佳減肥早餐組合。>>>餐前喝豆漿燃脂降低食欲一、7個最佳減肥早餐組合1、蒸紫薯+酸奶+水煮雞蛋2、蒸紅薯+蘋果+水煮雞蛋3、蒸山藥+雞蛋+鮮榨芹菜胡蘿卜汁4、蒸土豆+酸奶+橘子5、蒸玉米+豆漿+草莓5個6、蒸南瓜+酸奶+水

健身方法 2013-11-01 626 0

豆制品是我們生活中很常見的飲食，其低脂肪、低熱量、高蛋白質，還能給人帶來飽腹感，因此常被作為減肥食品。但是食用豆腐減肥也是有講究的。今天我們一起來了解一下如何吃豆腐減肥效果好?>>>秋季低熱營養搭配減肥食譜只吃豆腐?NO!采用豆腐減肥食譜時，絕對不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜和肉類，這樣才能夠均

健身方法 2013-10-31 1742 0

選擇飲食減肥法，主要得了解不同飲食所含的卡路里、脂肪，盡量避免選擇高脂肪和卡路里的飲食。當然，要盡量保證營養的供給。>>>4款自制清爽水果減肥飲品第一天早餐：喝一大瓶豆漿。午餐：吃清爽涼面晚餐：喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯第二天早餐：無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果午餐：無糖高纖豆漿+日式蕎麥涼面晚餐:青

健身方法 2013-10-31 430 0

你是否厭倦了每天單一的早餐?是否一直在尋找一種健康營養又具有減肥作用的早餐?那就請自己動手制作，做法很簡單，花費時間很短暫，就可品嘗美味，做個瘦美人。>>>如何吃早餐才具有減肥效果?自制五款減肥早餐：一、黑米粥+燕麥饅頭早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利于你自己的營養吸

健身方法 2013-10-31 1365 0

生活中有太多的愛美女性時刻都在尋找美味又減肥的飲食，當然，也要有利于身體健康，能及時為身體補充能量和營養。今天小編為我們推薦三款果蔬類營養減肥食譜。>>>辣妹維多利亞的果蔬類減肥法一、羅美紫生菜三文魚沙拉很具有春天氣息的沙拉羅美紫生菜中豐富的VC，可以協助身體提升免疫力，增強皮膚健康!含有豐富的膳食

健身方法 2013-10-29 476 0

最快的減肥方法除了手術就是飲食。手術對于大多人而言是個備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。>>>4款自制清爽水果減肥飲品周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費湯晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費

健身方法 2013-10-25 894 0

減肥早餐一定要是清淡的粥配綠色的蔬菜嗎?不是的。早餐最重要的是保證營養，粥和綠色蔬菜雖然營養價值高，但并不豐富，不能有效補充一天所需的能量。所以，早餐營養最重要，在保證營養的前提下選擇減肥早餐才能有利身體的健康。營養減肥早餐：一碗白粥+50g瘦肉大米能夠為人體提供足夠的碳水化合物，對于恢復精力有溫和

健身方法 2013-10-25 229 0

紫薯是有名的防癌抗癌食品，加上它的美味很容易就受到了人們的喜愛。殊不知，因其含有豐富的維生素、磷、鐵、鈣等10多種微量元素使得它還有很好的減肥作用。以下推薦三款紫薯減肥食譜。>>>5款以粥代米營養減肥食譜一、早餐：紫薯黃瓜羹材料：紫薯1個，黃瓜半根，牛奶200-300毫升。做法：1、將紫薯和去皮，切

健身方法 2013-10-23 775 0

深秋的蔓延，使得人們的食欲漸漸好起來，本是值得高興的事，很多女性朋友卻糾結起“吃還是不吃”，吃了怕胖，不吃又有些抵制不住誘惑。我們是否可以選擇不會發胖的食譜呢?>>>3款低熱量食譜的制作材料和過程秋季低熱量食譜：一、白菜燴牛肉原料：牛肉250克，番茄150克，大白菜150克，黃酒、鹽、味精、豬油、蔥

健身方法 2013-10-21 1781 0

玉米營養價值豐富，粗纖維含量多，能夠潤腸道排腸毒，同時還能產生飽腹感且不易長胖。因此成為是減肥佳品。>>>4款自制清爽水果減肥飲品一周玉米減肥食譜：周一：玉米豆腐雞蛋羹材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。做法：1.瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎;2.砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水;3

健身方法 2013-10-21 277 0

牛奶、豆漿、雞蛋是人們選擇最普遍的早餐，營養價值高，容易吸收。但有些女性朋友會認為其脂肪含量高，會有增肥的作用。相反，這三種早餐都具有減肥的作用。今天我們重點來了解豆漿的減肥作用。>>>色香味俱全的健康減肥早餐豆漿的減肥作用：大豆蛋白營養燃脂豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋

健身方法 2013-10-21 646 0

紅豆寓意“思念”帶來健康。紅豆含有豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質、礦物質鈣等，對于補血、消水腫、利尿、促進心臟活化都有很好的效果。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。>>>8種減肥茶飲分別適合的體質紅豆減肥食譜：1、煮紅豆水效果：薏仁的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有意苡

健身方法 2013-10-18 683 0

任何一種減肥方式都離不開飲食的配合。當然也可以選擇單純性的飲食減肥法，只要飲食合理搭配，同樣可以起到其它減肥方式所能達到的效果，甚至更優。那我們今天就來學習一周單純性的飲食減肥法。>>>健康綠色營養的7天減肥食譜第1天早餐：素包子60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個中餐：赤豆米飯100g、魔芋燒鴨、

健身方法 2013-10-18 1258 0

秋季天氣干燥，飲食上應增加具有清腸開胃作用的水果蔬菜的攝入，減少肉食的攝入，以避免上火，同時還有利減肥。今天我們就來看看小編推薦給大家的3款秋季清腸降壓減肥湯。>>>辣妹維多利亞的果蔬類減肥法醒胃雜菜湯功效：清腸開胃、消脂養顏、減肥適用。材料：凍藏雜菜1杯(包括粟米、青豆、甘筍粒)，五香豆腐干2塊切

健身方法 2013-10-16 1297 0

讓女孩子運動減肥大抵很難如愿。對女孩子來講最好的減肥方法莫過于邊吃邊瘦，這樣的飲食方法不是不存在。今天我們就來學習一周飲食減肥食譜。>>>健康綠色營養的7天減肥食譜第一天：早餐：水煮蛋1個、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。午餐：一碗小米粥、酸奶1杯、咸餅干2片、黑咖啡或茶1杯。晚餐：烤腸2根、

健身方法 2013-10-16 59 0

早餐是一天中吸收最好的一餐，因此一定要保證營養。對于要保持好身材的女性朋友們來講，要盡量選擇低熱量的營養早餐。如果買不到可以花點時間自己動手制作。今天我們來學習制作6款營養減肥早餐。>>>色香味俱全的健康減肥早餐1、檸檬汁拌蘋果材料：蘋果100克、檸檬汁20克。秋梨、蜂蜜各適量。做法：①蘋果、秋梨去

健身方法 2013-10-16 1078 0

很多女孩子為了減肥在飲食上會挑三揀四，排除高熱量的、去掉高脂肪的、不選擇甜的油的。能選擇的也就所剩無幾。在這樣選擇性飲食的情況下，最重要的是保證營養。今天我們來學習兩款營養瘦身湯。>>>冬瓜排毒瘦身湯理想的減肥選擇豆腐湯材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。做法：1、黑木耳水發洗凈，黃豆芽洗凈，黃它

健身方法 2013-10-14 870 0

很多女性朋友想要減肥，但又不能控制自己的嘴巴，遇到色香味俱全的美食總是忍不住大吃一頓。忍耐了多天的減肥結果因為一次放縱而打回原形。其實，有些美食也是可以減肥的。今天我們就來看看一周美食減肥食譜。>>>4款自制清爽水果減肥飲品周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹

健身方法 2013-10-14 1713 0

很多女性朋友通過少食早餐、禁食午餐和晚餐來達到減肥目的，久而久之造成營養不良。因為人一天中要不停的消耗營養，單純依靠早餐補充的營養是完全不夠的。其實，早餐完全可以吃的營養健康又具有減肥作用。今天我們來學習3款營養減肥早餐。>>>“貝嫂”鐘愛堿性飲食減肥法一、番茄濃湯只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴