只吃豆腐減肥法不可取
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豆制品是我們生活中很常見(jiàn)的飲食，其低脂肪、低熱量、高蛋白質(zhì)，還能給人帶來(lái)飽腹感，因此常被作為減肥食品。但是食用豆腐減肥也是有講究的。今天我們一起來(lái)了解一下如何吃豆腐減肥效果好?>>>秋季低熱營(yíng)養(yǎng)搭配減肥食譜
只吃豆腐?NO!
采用豆腐減肥食譜時(shí)，絕對(duì)不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜和肉類，這樣才能夠均衡攝取營(yíng)養(yǎng)。像吃蓋飯般把配菜放在豆腐上面，或是以豆腐為主的配菜當(dāng)成主食也OK。不用忍受饑餓，還很有飽足感，就是豆腐瘦身法的魅力。
將三餐中的某一餐主食用豆腐代替
瘦身的基本原則就是三餐都要均衡攝取。只是一餐不吃，或是不吃主食，身體內(nèi)分泌就會(huì)失調(diào)，反而容易變胖。開(kāi)始進(jìn)行豆腐瘦身法時(shí)，基本原則是將主食中的白飯、面包或面食等，選擇一天中的其中一餐換成豆腐。豆腐的卡路里比白飯的熱量還要低，再加上富含燃燒脂肪、提高代謝，和改善便秘的食材成分。
豆制甜點(diǎn)
瘦身的時(shí)候心理壓力隨之增加，這時(shí)候可以適當(dāng)吃些甜食緩解內(nèi)心壓力。z因此，最推薦的就是豆腐甜點(diǎn)。像似優(yōu)格般的感覺(jué)，加上黃豆粉或黑糖蜜，如此一來(lái)，豆腐就能變成健康又美味的點(diǎn)心了。豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多種種類，最適合做為瘦身食材使用的是板豆腐?？诟信c飽足感并重，營(yíng)養(yǎng)豐富。
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相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋果,喝1杯低
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隨著生活的發(fā)展，人們的保健意識(shí)也越來(lái)越重。據(jù)了解，長(zhǎng)期吃低熱食品可以達(dá)到減肥瘦身的效果。那么，減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。有句話叫“胖從口中來(lái)”，很多人以為食得少就可以減肥，事實(shí)上有不少人抵受不住挨餓感覺(jué)，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實(shí)，長(zhǎng)期選擇低熱量的食品，不用節(jié)食依
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大家都知道豆腐是一種高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)的食物，其實(shí)我們也可以通過(guò)豆腐減肥食譜來(lái)達(dá)到瘦身效果，這是因?yàn)槎垢堑椭镜氖称?，有利于排出多余水分，提高消化功能，從而達(dá)到瘦身效果。小蔥拌豆腐：原料，豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發(fā)木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。做法，
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1200卡路里減肥食譜一：芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物，多吃也不會(huì)胖，250g豬肉的熱量大約是600卡，一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦！很適合在午餐的時(shí)候食用！在午餐攝入805g卡路里的熱量，記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦！1200卡路里減肥食譜二
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鄭多燕是韓國(guó)的健身女皇，她發(fā)明的減肥舞深受MM們的喜愛(ài)，下面帶來(lái)鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤，4款全素食夏季減肥餐，一起來(lái)看看吧！海帶雪梨番茄湯準(zhǔn)備材料：海帶19克、雪梨4個(gè)、番茄3個(gè)、無(wú)花果4個(gè)、蜜棗4個(gè)、陳皮1小塊、鹽適量做法：在鍋內(nèi)放入適量的水煮開(kāi)，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成
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最快的減肥方法除了手術(shù)就是飲食。手術(shù)對(duì)于大多人而言是個(gè)備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來(lái)看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費(fèi)湯晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費(fèi)湯周二瘦身食譜早餐：豆?jié){400
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生活中，柚子味的飲料，西柚這些大家吃的比較多。但是，柚子減肥大家又試過(guò)嗎？春季減肥食譜有哪些?今天，小編就向大家介紹柚子減肥方法，讓大家不用節(jié)食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術(shù)9克，冰糖適量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
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到了春季，MM們又開(kāi)始了努力的減肥道路，因?yàn)樾闵聿牡募竟?jié)就要來(lái)了。那么，什么減肥效果好呢？春季減肥食譜有哪些?下面就帶來(lái)低gi值食物減肥法，瘦身效果強(qiáng)又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛(ài)的食物。用它來(lái)幫助瘦身，對(duì)MM們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是福音啊。酸奶中富含鈣
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些