神獸放假 收好這份不蹲膘食譜
隨著中小學(xué)生考試陸續(xù)結(jié)束，寒假的腳步越來(lái)越近。家有放飛自我的“神獸”，如何合理安排一日三餐很重要。今天，北京市疾控中心營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生所的副主任醫(yī)師黃梨煜，就來(lái)跟家長(zhǎng)們分享避免孩子節(jié)后胖三斤的飲食小竅門(mén)。每天需攝入超12種食物“除了母乳可以滿足6月齡以內(nèi)的嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需要外，沒(méi)有一種食物含有人體所需要的
冬至夜吃什么
導(dǎo)讀當(dāng)冬至的夜幕降臨，這漫長(zhǎng)的寒夜在傳統(tǒng)節(jié)氣的韻律中，也蘊(yùn)含著獨(dú)特的飲食養(yǎng)生契機(jī)。在這陰陽(yáng)交接的特殊時(shí)刻，我們盤(pán)中的食物不僅能驅(qū)散冬日的嚴(yán)寒，更能滋養(yǎng)身心，為新的生命循環(huán)積蓄能量。那么在冬至晚上應(yīng)該吃什么呢？下面就一起來(lái)看看吧。...“冬至陽(yáng)生春又來(lái)”，當(dāng)冬至的夜幕降臨，這漫長(zhǎng)的寒夜在傳統(tǒng)節(jié)氣的韻律
霜降節(jié)氣吃什么養(yǎng)生
導(dǎo)讀霜降節(jié)氣是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣漸冷，秋燥明顯，人體易受到寒冷和干燥的影響。在霜降節(jié)氣的時(shí)候，飲食養(yǎng)生應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺、調(diào)養(yǎng)脾胃、溫補(bǔ)身體為原則。在食用這些養(yǎng)生食物時(shí)，注意適量搭配，避免暴飲暴食。根據(jù)體質(zhì)和健康狀況選擇合適食材和烹飪方式。...霜降節(jié)氣是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣漸冷，秋燥明
夏季豆腐怎么保存不壞 豆腐的食譜和具體做法
豆腐香嫩可口，是很多人都喜歡的食物，豆腐的做法也很多，會(huì)做的人能做出各種各樣好吃花式的豆腐，大人小孩都很喜歡吃但是買(mǎi)多了的豆腐都不容易存放，特別是在夏天，放一天基本就變味，變酸了，不能食用了，今天來(lái)教大家如何正確地存放豆腐。 保存豆腐的方法 想要豆腐保存的久，就一定要保證購(gòu)買(mǎi)到的豆腐是最新鮮的，
減肥晚上吃什么好
導(dǎo)讀在追求健康與美麗的道路上，減肥一直是許多人關(guān)注的焦點(diǎn)。晚上作為一天中的最后一餐，其食物選擇對(duì)于減肥效果有著重要影響。本文將為您介紹減肥晚上吃什么好，以及減肥過(guò)程中需要注意的事項(xiàng)，助您科學(xué)瘦身，健康美麗。...在追求健康與美麗的道路上，減肥一直是許多人關(guān)注的焦點(diǎn)。晚上作為一天中的最后一餐，其食物選
減肥食譜有哪些
導(dǎo)讀減過(guò)肥的人都清楚，減肥從來(lái)不是一件容易的事情，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、暴汗健身……有些人卻是總也瘦不下來(lái)。其實(shí)，節(jié)食減肥弊大于利，減肥很重要，但是要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，滿足人體生理需求，因此，我們可以制定一個(gè)健康減肥食譜，結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)需求和減肥目標(biāo)，幫助我們更好地制定適合自己的減肥計(jì)劃。...減過(guò)肥的人都清
小龍蝦吃多了對(duì)身體有什么影響 小龍蝦的日常做法
小龍蝦肉味鮮美，蛋白質(zhì)含量高，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的動(dòng)物性食品，已成為我們餐桌上的美味佳肴，在夜市隨處可見(jiàn)，人氣火爆；小龍蝦因體型比其他淡水蝦類(lèi)大，肉也相對(duì)較多，及肉質(zhì)鮮美之原因，可以被制成各種各樣的料理。小龍蝦含有蝦青素，日本大阪大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，蝦青素有助消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的“時(shí)差癥”，但小龍蝦
小龍蝦和芒果可以一起吃嗎 芒果的日常吃法
隨著氣溫逐漸上升，又到了可以吃小龍蝦的季節(jié)了，小龍蝦肉味鮮美，蛋白質(zhì)含量高，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的動(dòng)物性食品，是夜市十分受歡迎的佳肴。芒果軟糯香甜，也是人們喜愛(ài)的水果之一，岑瀲的《芒果》詩(shī)曰：“若論香味頗堪珍，草木南方古未聞。落實(shí)已非無(wú)患子，虛花須驚妄談人。”表達(dá)了杧果色香俱全的特性。 小龍蝦和芒果可
桑葚酒泡兩三年還可以喝嗎 桑葚的常見(jiàn)吃法
桑葚酒，在我們生活中經(jīng)常見(jiàn)到，還被叫做紫酒，就是以優(yōu)質(zhì)桑果為原料釀造的一種新品類(lèi)酒。桑葚酒具有滋補(bǔ)、養(yǎng)身及補(bǔ)血之功效。桑椹酒、桑椹干紅含有豐富的花青素、白藜蘆醇、氨基酸、維生素等生物活性成分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天適量飲用對(duì)我們的身體十分有好處，但是也需要細(xì)心存儲(chǔ)。 桑葚酒泡兩三年還可以喝嗎 桑葚酒泡兩
國(guó)家出手教減肥了，文內(nèi)食譜可照著吃，趕快收藏！
華東地區(qū)華東大部分地區(qū)主食以大米為主，有較豐富的湖鮮、河鮮等水產(chǎn)品，口味偏清淡，具有東方健康膳食模式的特點(diǎn)。本系列食譜遵循成人肥胖患者食養(yǎng)原則，合理搭配華東地區(qū)特色食材，尊重本地區(qū)傳統(tǒng)飲食文化，保留特色飲食，并控制油、鹽、糖使用量。
柚子和牛奶可以一起吃嗎 柚子可以做什么吃的
柚子在生活中十分常見(jiàn)，含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素，其中包括身體所需的蛋白質(zhì)和有機(jī)酸，有助于我們的身體健康。而牛奶更是幾乎家家戶戶都有的營(yíng)養(yǎng)品，是天然的乳制品，牛乳及其制品是膳食中蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來(lái)源之一。 柚子和牛奶可以一起吃嗎 1.柚子
蝦不可以和什么一起吃 蝦怎么做簡(jiǎn)單好吃
日常吃蝦對(duì)我們的身體有好處，蝦性溫，味甘、咸，有補(bǔ)腎、壯陽(yáng)，通乳的功效，屬?gòu)?qiáng)壯補(bǔ)精食品，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、谷氨酸、糖類(lèi)、煙酸和鈣、磷、鐵、硒等多種礦物質(zhì)和維生素。但是有些食物卻不可以和蝦一起吃，不能增加營(yíng)養(yǎng)，反而造成身體負(fù)擔(dān)。 蝦不可以和什么一起吃 1、柿子：日常生活中比較常見(jiàn)的一種
簡(jiǎn)單健康減肥食譜有哪些呢？減肥食譜介紹
要說(shuō)簡(jiǎn)單健康減肥食譜，其實(shí)各種配合的方法多種多樣，對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥方面需要注意運(yùn)動(dòng)的適量和運(yùn)動(dòng)時(shí)的脂肪消耗是否合理，網(wǎng)絡(luò)上有著特別多的總結(jié)，那么，全天經(jīng)典的簡(jiǎn)單健康減肥食譜有哪些呢？簡(jiǎn)單健康減肥食譜一：早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)；中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗；晚餐素炒西胡蘆
男士健身減肥食譜有哪些呢？男士減肥吃什么好？
男人健身后，因?yàn)樯眢w大量的流汗，所以常常也會(huì)覺(jué)得疲勞。實(shí)際上，這是正常的。所以，男人在健身的時(shí)候，吃什么東西是有講究的。同時(shí)健身的健身減肥食譜也是能夠讓男性更加均衡的吸收營(yíng)養(yǎng)，不至于在運(yùn)動(dòng)之后又開(kāi)始大量的食補(bǔ)，那么這時(shí)候無(wú)疑對(duì)健身沒(méi)有太大作用，那么男士健身減肥食譜到底是什么樣呢?下面就具體的來(lái)看一看
白領(lǐng)減肥的最佳方法是什么？推薦一周減肥食譜輕松瘦10斤
在辦公室上班的OL一族，大多缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)很容易出現(xiàn)肚腩和導(dǎo)致下身肥胖。這套減肥食譜食譜提供營(yíng)養(yǎng)菜單，可幫助有需要的白領(lǐng)們健康有效的減肥瘦身，下面為大家介紹減肥食譜一周瘦10斤的一日三餐計(jì)劃表。周一早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。午餐：番茄豆腐豆芽湯。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。周二早餐：
肌肉型減肥食譜是什么？減肥吃食譜介紹
有的女生身上肌肉很多，屬于肌肉型肥胖，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)特殊的體育鍛煉來(lái)減肥，在鍛煉之余，飲食也要跟進(jìn)。目前已知的減肥食譜非常多，但不是每一個(gè)減肥食譜逗得所有人適用。由于我們的身體存在差異，所以減肥的時(shí)候也應(yīng)該區(qū)別對(duì)待，下面介紹常見(jiàn)減肥食譜，希望對(duì)想要減肥的女生有幫助。家常減肥食譜洋蔥炒肉:鍋燒熱，油
夏季減肥餐吃什么好？夏季減肥食譜推薦
現(xiàn)在進(jìn)入到了炎炎夏季，在民間一直有"苦夏"的說(shuō)法，就是說(shuō)在夏天人們對(duì)什么好吃的都沒(méi)有什么食欲，一個(gè)夏季過(guò)完，往往會(huì)消瘦不少。有些年輕的朋友想通過(guò)這樣的方式減肥。但是靠沒(méi)食欲少吃東西的方法減體重是很不健康的，體重是變輕了，但人的精神頭也大不如前。這是因?yàn)?，隨著食物攝入量的減少，人體所必需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
牛奶減肥食譜推薦 讓你喝奶喝出好身材
很多減肥人士不敢喝奶，因?yàn)榕Ｄ毯兄尽５m然牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，但其中所含的蛋白質(zhì)正是減肥時(shí)期人體最需要補(bǔ)充的元素。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，能降低脂肪。而乳清蛋白則可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過(guò)程中消耗脂肪。既然怕胖，那么牛奶應(yīng)該怎樣喝最能瘦身呢？看看以下幾種牛奶減肥食譜吧！牛奶豆
春季減肥食譜有哪些？推薦這些食譜事關(guān)重要
春天是我們減肥的重要季節(jié)，而且春天萬(wàn)物更新，萬(wàn)物復(fù)蘇，大家可以在這個(gè)季節(jié)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行減肥，那么春季減肥食譜到底有哪些呢?我來(lái)簡(jiǎn)單的介紹一下，比較適合我們當(dāng)中選擇的春季減肥食譜，希望這些食譜可以給我們一些幫助。一、草莓牛奶首先大家可以選擇草莓牛奶，他的做法非常的簡(jiǎn)單，就是先購(gòu)買(mǎi)好草莓，蜂蜜和牛奶，這3種
快速排毒去油膩好方法 推薦三天減肥食譜
春節(jié)各種吃喝，節(jié)后減肥，排毒是首要任務(wù)。下面的三天減肥食譜能幫助您快速排毒減肥，趕緊看看吧。3天減肥食譜快速排毒早餐：1、炒蛋白，250ml水，加入鮮榨檸檬汁及切碎的新鮮香草。2、一片全麥土司或一杯麥片，加入1/2杯漿果或2勺堅(jiān)果。3、一杯250ml綠茶或花草茶。4、零食：蘋(píng)果片加一勺花生醬、或1/
別只知道“貼秋膘”，這樣吃養(yǎng)生又瘦身
一談到秋冬，人們腦海中通常會(huì)浮現(xiàn)出“貼秋膘”一詞。據(jù)《齊魯晚報(bào)》報(bào)道，冬季人體脂肪的合成速度比平時(shí)快2-4倍，這對(duì)于天生愛(ài)美的女孩們來(lái)說(shuō)可是個(gè)大煩惱。那么秋冬該如何吃？又該如何通過(guò)正確飲食達(dá)到瘦身的效果呢？秋冬該怎么吃？據(jù)環(huán)球網(wǎng)報(bào)道，立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋涼，又能和胃補(bǔ)脾。若在粥中
健康減肥養(yǎng)生食譜推薦 肉食品變盟友
想減肥瘦身的MM，常常把肉類(lèi)和油脂食品視為禁物，可是美味又無(wú)法抵擋。怎樣吃才能減肥呢？怎樣健康飲食減肥？分享健康養(yǎng)生食譜給大家，秋季養(yǎng)生輕松享瘦。一、香炸吉列豬排材料豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油適量。烹調(diào)方法1、將豬腿肉放入保鮮袋中，用木
經(jīng)期如何減肥？經(jīng)期巧用香蕉制作減肥食譜
香蕉的4種減肥吃法1：搗爛了跟牛奶混合平時(shí)不小心吃太多了，可以將香蕉和牛奶放到攪拌器攪拌后做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大大地增加維生素、礦物質(zhì)和纖維素的攝入量，簡(jiǎn)單又美味，及時(shí)調(diào)整體內(nèi)平衡，排出廢物，減少毒素的積聚。2：用香蕉替代砂糖、牛油等調(diào)味酌料，減少脂肪的分量直接將香蕉的果皮剝掉來(lái)吃，
晚飯減肥食譜有哪些？減肥晚上吃什么好？
我們的體重增長(zhǎng)很大一部分是因?yàn)樯眢w攝入過(guò)多的脂肪，所以所謂的減肥食譜，其最大的特點(diǎn)就是不要太過(guò)油膩。通過(guò)減肥食譜來(lái)減肥僅僅是減肥瘦身的一方面，另外一方面，還應(yīng)該注意平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多吃瓜果蔬菜。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)能夠非常好的燃燒脂肪，是很不錯(cuò)的減肥方法。下面來(lái)介紹晚餐減肥食物的制作過(guò)程。制作方法:首先將海帶
一日三餐減肥食譜推薦 咖啡減肥食譜怎么做？
一日三餐減肥食譜，適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂颇敲床攀强梢詭椭覀冞_(dá)到快速減肥的效果，有朋友說(shuō)通過(guò)使用咖啡就可以減肥，但是咖啡的使用也是需要有一定的技巧的，所以今天在這里就帶領(lǐng)大家了解一些關(guān)于咖啡減肥食譜，如果您按這個(gè)食譜進(jìn)行飲用的話，那么相信甩肉減肥指日可待！一日三餐減肥食譜1、早餐一日之計(jì)在于晨，所以說(shuō)早餐對(duì)