健身是一件能夠有效提高身體素質(zhì)的活動(dòng)，在保證身體健康的同時(shí)還能塑造良好體型。了解一些小知識(shí)能讓你的健身更具效率，比如養(yǎng)生太極拳的意氣運(yùn)動(dòng)下面就跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來看看吧。
太極生兩儀者，太極寂然不動(dòng)，本無形象，唯為清凈光明之體，此為無生之理性。太極拳是“太極”的一種派生事物，不等于是“太極”。太極拳的動(dòng)靜，只是“太極”動(dòng)靜的一種，不是“太極”的其他動(dòng)靜或全部。
什么是意?
“意”是心意、思想意識(shí)、意念的簡(jiǎn)稱，太極拳中專指為了保持或改變形體的姿勢(shì)、動(dòng)作和表現(xiàn)氣勢(shì)、神態(tài)而動(dòng)用的內(nèi)在思想意識(shí)。
練太極拳時(shí)，各個(gè)拳式及拳式間的過渡，是由形體動(dòng)作和神態(tài)來表現(xiàn)的。 動(dòng)作和神態(tài)是由意指揮的。要做動(dòng)作，先要有該動(dòng)作的意，即“先有意動(dòng)而后形動(dòng)”，這是一般自然規(guī)律。可是，太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)規(guī)定：要“用意不用力”，“以氣運(yùn)身”，“氣到勁到”。這就要求在動(dòng)作之前先要有氣的運(yùn)行，動(dòng)作和勁力是由氣的運(yùn)行而作用的，而氣的運(yùn)行和狀態(tài)是用意來控制的。這就是太極拳不同于(沒有經(jīng)過鍛煉者的)一般自然動(dòng)作的地方：意不是簡(jiǎn)單地直接指揮形體動(dòng)作，這里首先有一個(gè)氣運(yùn)行的過程。意的作用除了發(fā)動(dòng)動(dòng)作、表現(xiàn)神態(tài)，發(fā)揮勁力之外，還要發(fā)動(dòng)氣的運(yùn)行。意是動(dòng)作的命令，氣是令旗，氣運(yùn)行而有形體動(dòng)作、神態(tài)表現(xiàn)，即拳譜所說的：‘心為令，氣為 旗，腰為纛’。這就是太極拳中意、氣、形、神的關(guān)系。由此可見鍛煉用意在太極拳鍛煉中的重要性。
什么是氣?
這里所說的“氣”，也稱“內(nèi)氣”，是人的機(jī)體內(nèi)為生命運(yùn)動(dòng)和病理調(diào)整提供能量的精微物質(zhì)。
這個(gè)“氣”，不是肺臟呼吸的空氣，而是中醫(yī)學(xué) 理論稱之為“元?dú)?rdquo;、“先天氣”、可在經(jīng)絡(luò)中通行的一種氣。武術(shù)家把這種氣稱作“中氣”、“內(nèi)氣”。
雖然，當(dāng)代學(xué)者對(duì)“氣”的看法尚不一致，有人說“氣”是神經(jīng)，有人說是生物電，有人說是人體內(nèi)的一種特殊的分泌物，有人說是人體具有的一種特殊功能系統(tǒng)等等，但是，中華民族在長(zhǎng)期的醫(yī)療保健和武術(shù)練功實(shí)踐中體驗(yàn)證實(shí)：人體確實(shí)有這種“氣”的存在， 并在體內(nèi)活動(dòng);“氣”與人體經(jīng)絡(luò)有密切關(guān)系; “氣”的狀態(tài)和活動(dòng)影響著人的精神狀態(tài)、健康和能力;人有可能感覺到自身“氣”的活動(dòng)，可能用意念控制“氣”的狀 態(tài)和活動(dòng)。
例如，中 醫(yī)理論認(rèn)為，“氣為血之帥，血為氣之母”。“氣”運(yùn)行時(shí)能帶動(dòng)血流運(yùn)行(氣行則血行)，有調(diào)和氣血、改善微循環(huán)等 功能，由于氣滯血瘀造成的病痛就會(huì)消失。“氣”可以循經(jīng)運(yùn)行，起到通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)整臟腑的作用，五臟六腑得到平衡， 病不得生。
又如武術(shù)方面，練功有素的人運(yùn)氣時(shí)的技擊能力，可以比不運(yùn)氣時(shí)的技 擊能力高出許多倍。許多事實(shí)證明，“氣”的特定活動(dòng)狀態(tài)可以激發(fā)人體的超常能力。
由此可見，通過練功，增強(qiáng)對(duì)“氣”的活動(dòng)狀態(tài)的控制能力，是提高太極 拳的醫(yī)療保健、養(yǎng)生健身、武術(shù)技擊功效的重要手段。
意氣運(yùn)動(dòng)
太極拳的用意運(yùn)氣稱做意氣運(yùn)動(dòng)。意氣運(yùn)動(dòng)是由運(yùn)動(dòng)的意識(shí)及其引起的氣的狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)。太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)肢體的動(dòng)作和姿態(tài)，氣勢(shì)神態(tài)的表現(xiàn)和勁力的發(fā)揮等，都是意氣運(yùn)動(dòng)的外在表現(xiàn)。
所以，太極拳既要練拳勢(shì)招式，又應(yīng)練意、練氣。拳勢(shì)招式、形體動(dòng)作，是外顯性的， 意氣勁力，是內(nèi)隱性的，養(yǎng)生太極將這些內(nèi)隱性的功夫，稱作內(nèi)功。練意、練氣是養(yǎng)生太極拳內(nèi)功修煉的初級(jí)功法，貫穿于學(xué)練養(yǎng)生太極拳的始終。
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