養背護背，祛病延年
受訪專家：河南省中醫院肺病科副主任 趙潤揚古語有“背者，胸中之府”的說法，背部的養生保健歷來都被醫家們重視，中醫按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脈灸等許多治療方法都是在背部進行的?？梢哉f，注重養背護背，可祛病延年。河南省中醫院肺病科副主任趙潤揚介紹，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本都是人體的陽經，脊柱更
午時心經當令 應該養護好心氣
午時指11~13時之間的時段，午有“陰氣逆陽、冒地而出”之意，古代也有“午時陰生”的說法。自然界，午時陽氣由盛至極、陰氣初生漸侵，正是天地陰陽氣交匯之時，也是養生的重要時刻。人體內，午時正值心經當令，此時心臟功能最活躍。中醫認為，心臟有兩大功能：一是藏神明。心臟統管全身的精神、意識和思維活動，心氣充
末伏天灸搭配湯水消暑又滋陰
主要功效：消暑祛濕健脾。推薦理由：濕熱顯著的季節正是一年固陽氣的好時候。材料：冬瓜300g，蓮子15g，炒薏仁15g，淮山藥15g，眉豆 20g，陳皮 1小瓣，水鴨半只，瘦肉100g，老姜適量（3-4人份）。烹調方法：老鴨洗凈去內臟，焯水；瘦肉洗凈切大塊焯水；蓮子、炒薏仁、淮山藥、眉豆稍沖洗；老姜切
立秋勿貪涼 飲食切記少辛多酸
立秋是24節氣中的第13個節氣，是秋季6個節氣中的第1個，在每年公歷8月7日前后，太陽黃經135°，斗指申位(西南方向)。立也，始也，立秋標志著從這一天開始，將進入秋天，所以叫立秋。從立秋開始，早晚雖然開始有涼意，但中午依然很熱。所以立秋后依然要注意避熱納涼，早睡早起?！豆茏印分杏涊d：&ld
想長壽？請收下這份“養生十二時辰”
（原標題：養生十二時辰） 午時，睡好子午覺11點到下午1點，心經當令?！端貑枴れ`蘭秘典論》說：“心者君主之官，神明出焉?！毙木游迮K之首
大暑要預防哪些疾病發生？大暑如何祛濕解暑？
大暑要預防哪些疾病發生？大暑如何祛濕解暑？眾所周知，大暑節氣雖然氣溫比較高，但是多雨水，這樣的天氣我們要做好祛濕解暑工作，避免濕氣太重或者中暑引起我們身體不適，只有做好祛濕解暑工作，才可以預防一些疾病發生，那么大暑要預防哪些疾病發生？大暑對大家來說是比較熟悉的，這是夏季的一個重要節氣，這時候由于溫度
伏天來了 看中醫談養生
（原標題：伏天來了 看中醫談養生） 今年的三伏天比一般年份多了10天，高溫、濕熱的“超長待機”最難熬的40天來了。雖然今年全國大部分地
一到冬天就咳嗽試試冬病夏治
食療湯方有助減少慢性咳喘病急性發作次數。一到冬天，一些慢性支氣管炎、慢阻肺、哮喘患者容易疾病發作或者病情加重。廣州中醫藥大學第一附屬醫院綜合科主任中醫師劉瓊說，上面這幾種呼吸道疾病可歸入中醫的慢性咳喘病，由于好發于冬季或受涼后易加重，中醫也將之歸入“冬病”之列。而“冬病夏治”是中醫的治療特色，是指在
冬病夏治有五個錯誤認知
中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師 張 瓊 □住院醫師 張 潔冬病夏治是中醫特色療法，更是智慧結晶?！饵S帝內經》記載：“春夏養陽”“長夏勝冬”，指出在夏季培補人體的陽氣，到冬季就能阻遏風寒邪氣侵襲。夏季天氣炎熱，人體陽氣最為旺盛，適宜冬病夏治。今年入伏從7月12日開始，很多人紛紛選擇貼三伏貼來防病
三伏天 其實最應該提防的是“寒”
接踵而來。很多人以為“伏天里要一心防暑”，但專家指出，事實正好相反，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。許多人在三伏天常做的洗冷水澡、趟涼水、吹空調、喝冷飲、吃涼菜、吃冰鎮水果等，都是導致寒氣入體的根源。特別要注意的是，小孩子過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾
中醫教您夏季養陽防心病
進入酷暑時節，正是一年中天氣最炎熱的時間，也是自然界陽氣最旺盛的時節。人在夏季如何養生，生活起居及用藥又應該注意些什么呢？夏季養生，順應自然，重在養陽。中醫學認為，心為“君主之官”，是五臟六腑之主。心功能的正常發揮要依賴于心之陽氣的溫煦和推動，使血液在血管內運行，為人體臟腑器官提供充分的氧氣和營養。
夏天曬太陽防病有講究
炎炎夏日，你是不是恨不得每天都躲在空調房里不出門？其實，在合適的時段，適當到戶外活動、曬曬太陽，也不失為一種不錯的養生保健方法。不妨來跟廣州中醫藥大學第一附屬醫院老年病科副主任中醫師廖慧麗長長知識。曬太陽有助防病“夏天陽光充足，多曬太陽，曬好太陽，可以防病治病。”廖慧麗指出，曬太陽是一種非常好的保健
高溫預警！降暑記住四件事
難熬的高溫天氣，如何降暑?防中暑：自制防暑茶1.烏梅茶。將烏梅和甘草按5:1比例(也可根據個人口味適當調節)放入鍋中，加水煮10分鐘，取湯汁沖泡綠茶即可，有斂肺、生津等功效，還可用于肺虛久咳、虛熱消渴。2.枸杞防暑茶。將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放進茶杯里，沖入沸水加蓋悶泡10分鐘
練坐功緩解小滿心煩
農歷小滿節氣到來后，大部分地區氣溫不斷升高，人體因出汗多而導致陽氣受損、濕氣增加，加之空調降溫導致室內室外冰火兩重天的現象，導致很多人出現心煩、急躁、易激惹等癥狀。明代著名養生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”，對于化解小滿節氣時出現的心煩很有好處。每日凌晨3時~7時，正坐，一手
學會曬太陽 你賺到了
學會曬太陽，你賺到了！ 文/ 羊城晚報記者 陳映平 最近雨水多，太陽難得露下臉，除了馬上洗曬換季的衣服，也記得讓你自己曬曬太陽。廣東省人民醫院中醫腫瘤?？聘敝魅吾t師林舉擇介紹，春夏養陽，現在正是養陽氣的好時節，戶外多曬太陽有助于體內陽氣的升發。 什么時候曬太陽？早晨太陽初升之時(8：00-9:0
協和老中醫教你辨上火
眼下天氣越來越熱，全國氣溫都在飆升，特別是北方一些城市最高氣溫甚至逼近了30度，很多人開始有咽干喉痛、鼻干出血、心煩易怒等“上火”癥狀?！吧匣稹笔侨藗兪熘闹嗅t術語，因人而異，只有找對癥，才能精準祛火。中醫學理論將“火熱”之邪分為外火和內火。“外火”多由人體感受外界火熱引發。比如暑熱天氣持續高溫，從
關節疼痛難忍怎么治！養生藥膳推薦
醫案 劉女士，女，39歲 關節冷痛1年+劉女士是一位職場白領，工作積極上進，現在卻顯得力不從心。原來1年前劉女士開始出現全身關節冷痛，輾轉多家醫院就診，抽血加上拍片等檢查，均沒發現異常，后來在某中醫館做了針刺加理療，起初有所緩解，但不久又疼痛難忍，貼了各種膏藥也沒什么效果。怕吹風，夏天還穿秋衣秋褲，
常練三動作，腿不老
人上了歲數，下肢老化會帶來很多麻煩，如容易跌倒、行動吃力等。日本體育教練員中野修一推薦了三個動作，在家可輕松練習，能在一定程度上延緩下肢衰老。1.面對桌子站立，把手放在桌面上，腳尖朝外，兩腳張開稍比肩寬。保持背部挺直，像坐在椅子上一樣下蹲，4秒后起身再重復。開始可以少做一些，以每次做兩組、每組20次
讀書或讓人長壽
一項研究發現，愛讀書的人比不愛讀書的人具有明顯的“生存優勢”。耶魯大學的公共健康專家進行了一項長期調查，在過去11年中，他們跟蹤記錄了3600名50歲以上男性和女性的健康與閱讀習慣。研究表明，每天讀書的時間越長（哪怕只有半小時），壽命就越長。截至1/5的研究對象死亡時，愛讀書的人比不愛讀書的人平均壽
春分養生：調和陰陽身體安 多食時令蔬菜
（原標題：春分養生：調和陰陽身體安?多食時令蔬菜） 編者按：“日月陽陰兩均天，玄鳥不辭桃花寒。”今天，我們迎來了農歷二十四節氣中的——春分。陽光明媚，春意融融
早春養生第一方案來啦！照著做舒舒服服過春天
喧鬧的春節長假，嘴累、胃累、腿累、心累，健康大大透支，一年之計在于春，從現在開始要為健康再做儲蓄。我們邀請了幾位專家，為大家推薦了一套早春養生方案，都是簡單易行的方法，有知有為，行動起來，健康長壽不是夢。早春第一補：無論男女用烏雞白鳳丸順四時為養生的第一條，中醫專家樊正倫經常說的一句話是：順四時則生
春天泡腳提升陽氣
民間流傳著一種說法：春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。所以，一年四季，不少注重養生保健的人都喜歡泡腳，有人只是晚上睡覺前用熱水泡泡腳，也有人喜歡買些網紅產品，或根據網紅泡腳方買好多味中藥材來自己搭配著用。對此，廣醫二院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭艷華認為
看季節健康飲茶
一般認為，綠茶是涼性的，紅茶是溫性的，烏龍茶則介于紅綠茶之間，性平。春季，萬物復蘇，人體陽氣回升，易春乏，飲一杯香氣馥郁的花茶或綠茶，既可以去郁理氣，又可以讓人精神煥發。夏季，天氣炎熱，飲一杯清湯碧葉的綠茶，可給人以清涼之感，既可以降溫消暑，又可讓人靜心安神。秋季，秋高氣爽，天氣干燥，飲一杯性平的烏
防感冒常揉天宗穴
(廣東省中醫院針灸科副主任醫師 謝 煜)中醫學認為，“正氣內存，邪不可干”。若人體陽氣不足、人體抵抗力下降，往往容易因季節天氣變化而導致鼻塞流涕、咽痛咳嗽等感冒癥狀。增強抵抗力，防患于未然，不妨也按按天宗穴!它是手太陽小腸經腧穴，具有疏風解表、行氣通絡的作用?！夺t宗金鑒》一書提出“太陽主表，為一身之
食出“顏如玉”
健康利是冬去春至，脾虛濕滯話你知。若想顏如玉，嘗試健脾化濕來養膚。五味本草最當令，小小毛病有得解。冬春是皮膚最容易出問題的季節，銀屑病、濕疹、瘙癢、蕁麻疹等最愛來搗亂。就算沒有皮膚問題，面色磁白潤紅、水嫩嫩，也是男女老少的正常養顏需求。在皮膚名專家看來，皮膚問題不能靠遮蓋或粉飾，只有調養好脾虛、濕滯