月經(jīng)是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，很多女性朋友想利用這一階段來(lái)幫助自己達(dá)到良好的減肥效果，這就需要充分利用月經(jīng)的生理特點(diǎn)。在月經(jīng)階段也會(huì)流失大量血液，所以我們也必須注意補(bǔ)血以保持健康，一定不能盲目減肥，下面我將具體例假期間怎么減肥最快最好吧?
1.經(jīng)期補(bǔ)充溫性水果
女性朋友要想在經(jīng)期階段進(jìn)行減肥，可以多吃一些溫和屬性的水果。可以多吃一些蘋(píng)果，柑橘等水果之類食物，水果中富含的非常豐富的微量元素以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以被人體所吸收，其中富含的維生素c物質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)熱量的快速分解，同時(shí)對(duì)于改善自身出現(xiàn)便秘問(wèn)題可以達(dá)到一個(gè)很好的效果，也可以大大降低女性朋友在月經(jīng)階段出現(xiàn)盆腔充血問(wèn)題的幾率。
2.經(jīng)期進(jìn)行瑜伽鍛煉
女性朋友在月經(jīng)階段也千萬(wàn)不要進(jìn)行一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。否則可能會(huì)給女性朋友帶來(lái)很大的腹痛感。但是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)能夠改善自身的身體技能。促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的排出。可以在日常進(jìn)行瑜伽鍛煉，既可以使自身的身體保持活動(dòng)狀態(tài)，又不會(huì)給自身的身體帶來(lái)任何的負(fù)擔(dān)。可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的減肥瘦身效果，也有助于提升個(gè)人的外表氣質(zhì)。
3.規(guī)律作息有助于減肥
女性朋友在例假期間要想達(dá)到減肥瘦身的目的，也一定要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律作息的好習(xí)慣，長(zhǎng)期熬夜就可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。一方面可能會(huì)增加自身出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率，另一方面也可能會(huì)增加自身出現(xiàn)肥胖問(wèn)題的可能。所以女性朋友在月經(jīng)階段一定要保證自身充足的睡眠，建議女性朋友每天的睡眠時(shí)間保持在八小時(shí)以上，可以使自身的身體得到充分的休息，恢復(fù)苗條的身材，還可以提高自身第二天的工作學(xué)習(xí)和生活效率。
想必大家現(xiàn)在對(duì)于例假期間怎么減肥最快的問(wèn)題已經(jīng)有了一個(gè)更為清晰的認(rèn)識(shí)和了解。以上介紹的幾種小方法都可以幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)很好的減肥瘦身效果。在月經(jīng)階段千萬(wàn)不要采取節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，節(jié)食對(duì)于身體的危害是非常大的。本來(lái)女性朋友在經(jīng)期階段身體就會(huì)非常虛弱，一定要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
