冬季運動養生要順應自然
陽氣是生命的原動力。冬季，天氣逐漸變冷，陽氣減弱，廣州市中醫醫院同德圍綜合門診部的廖堪善主治中醫師表示，冬季運動養生，要順應自然，節流開源。廖堪善有位患者是足球愛好者，幾乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作，踢球的時間都是晚上10時。這樣的運動方式，持續了半年。他說，每次運動后都很興奮，很難入睡，
冬至養生，暖字當先
大雪飄飄的嚴冬，為了追求苗條，很多人穿著薄絲襪、單褲、露著腳踝……“美麗凍人”。12月22日就是冬至了，作為養生學上的重要節氣，中醫認為此時節飲食起居都要以“暖”為先，千萬不能凍著。《黃帝內經》云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是說，陽氣就相當于天上的太陽，大自然若失去太陽的溫暖，
寒頭暖足可預防感冒暢達陽氣
即將進入大雪節氣，民間素有“頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中”之說，即“寒頭暖足”。今日，湖南中醫藥大學第二附屬醫院（湖南省中醫院）腦病科主任醫師、醫學博士劉未艾提醒市民，“寒頭暖足”可預防感冒暢達陽氣。據劉未艾介紹，寒頭，是指讓頭部盡量適應自然溫度的變化，不要稍微降溫就馬上戴帽子、裹圍巾，當然，體弱
藏陽藏精藏神，女性冬季進補需因人而異
冬季寒冷的環境往往造成女性情緒低落、貧血、腸道蠕動功能下降、失眠、頭痛、皮膚粗糙、手腳冰涼等問題，因此，西安市中醫醫院中醫婦科教研室主任、副主任醫師李俊玲提醒，女性應特別注重冬季的養生保健。女性冬季進補有禁忌，補錯了反而會傷身李俊玲表示，中醫是講究辨證的，是因人而異的，比如有的人適合用枸杞，有人適合
晨起空腹一杯水，真的人人都適合嗎？
（原標題：晨起空腹一杯水養生嗎？聽聽專家的說法） 近年來，空腹一杯水，已經成了很多公眾號的鼓吹的養生大法，晨起空腹一杯水，真的每個人都
山寒水冷溫補養精冬季時節學會“收藏”
昨天是二十四節氣中的立冬，也是冬季的第一個節氣，意味著秋季的結束和冬季的開始。中醫認為，人體與自然界一樣，“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬”，因此從立冬開始，就要進入“收藏”階段，以達到與自然和諧的狀態。北京兒童醫院順義婦兒醫院中醫科主任李歆專門帶來立冬養生攻略，教大家在這個時節“收藏”。【飲
山寒水冷?溫補養精?冬季時節學會“收藏”
（原標題：山寒水冷?溫補養精?冬季時節學會“收藏”） 昨天是二十四節氣中的立冬，也是冬季的第一個節氣，意味著秋季的結束和冬季的開始。中
晨起喝涼水傷陽氣：溫水為宜、慢慢含咽
“藥補不如食補，食補不如水補”。中醫認為，水是百藥之王，健康養生應從正確喝水開始。但生活中，很多人卻喝錯了水，比較典型的是，不少人早晨起床后有喝杯涼白開的習慣，這樣做對身體非常不好。水是機體構成不可缺少的成分，可促進營養消化、吸收與代謝，并維持體溫恒定，保持肢體關節和五臟六腑的濕潤，使機體有效運轉。
保暖勤動護住陽氣
廣州中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤中心主任醫師 曹 洋古代醫學著作《黃帝內經》記載：“陰平陽秘，精神乃至；陰陽離絕，精氣乃絕”。這句話的意思是說，人體陰陽相互協調，則精氣充足，精力充沛，若陰陽任何一方偏盛偏衰，就會導致疾病發生。中醫認為，在陰陽協調平衡的關系中，陽氣更為重要一些，發揮著主導作用。只有陽氣
秋養“四收”為冬儲能
秋天是豐收的季節，對養生而言，這句話同樣適用。秋季的三個月中，陽氣漸退，陰氣漸長，自然界萬物因成熟而平和收斂。此時，人體新陳代謝和生理機能逐漸變慢，故養生宜收不宜散，否則容易傷及陽氣、累及肺臟，無法為冬藏提供富足的身體能量。中國中醫科學院西苑醫院治未病中心副主任醫師孫其偉說，“秋收”包括收津液、收熱
暑退秋澄氣轉涼 潤燥養肺適食酸
秋分后可適當多食酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬。晝夜均，寒暑平，一場雨，一朝寒。今天是農歷二十四節氣中的第十六個節氣——秋分，預示著秋季即將終止。北京中醫藥大學東直門醫院治未病科副主任醫師劉涓提醒，秋分是養生調理的重要節氣，此時氣候變冷，人體陽氣收斂，陰精潛藏于內，故應以保養陰精為主，做好日常養生
秋天戶外走走，儲備氣血能量
夏秋之交，白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，不時有秋雨降臨。由于季節交替、溫度變化，初秋養生尤其要注意以下4點。少辛增酸。燥為秋季主氣，中醫認為，肺喜潤惡燥，燥氣易傷肺，此時人們容易出現口鼻干燥、咽喉干澀、咳嗽多等問題。建議平時飲食應“少辛增酸”，酸味能收斂肺氣、辛味則發散瀉肺。可多服用一些有滋陰潤燥功
秋分要防好“四邪”
9月23日是秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，此時我國大部分地區氣候已經涼爽，降水增多，正如諺語所說“一場秋雨一場寒”。“秋分”是從立秋到霜降90天的一半，意味著真正進入秋季，這時晝夜等長，人們養生中也應遵循“陰陽平衡”的自然規律，并防好“四邪”。防燥。秋分后，天氣依然干燥，但由于氣溫逐漸下降，寒
秋分已到 防好“四邪”成關鍵
9月23日就是秋分了，是二十四節氣中的第十六個節氣，此時我國大部分地區氣候已經涼爽，降水增多，正如諺語所說“一場秋雨一場寒”。“秋分”是從立秋到霜降90天的一半，意味著真正進入秋季，這時晝夜等長，人們養生中也應遵循“陰陽平衡”的自然規律，并防好“四邪”。防燥。秋分后，天氣依然干燥，但由于氣溫逐漸下降
晚上不睡覺叫耗傷陽氣 早上不起來叫什么?
“春夏養陽，秋冬養陰”。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到凌晨3點為日冬。日春時，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；日秋時，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；
立秋后，洛神銀耳湯可潤燥
廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長 楊志敏“立秋無雨秋干熱，立秋有雨秋落落。”這是民間秋季氣候預測的一句俗語，意思是立秋過后的幾天，如果有雨的話，暑氣退散快，氣候會相對涼爽；無雨的話，秋老虎的燥熱比較明顯，需要多注意滋陰潤燥。在此，推薦一個養胃生津、收斂陽氣、滋陰潤燥的方子：取干銀耳半朵、洛神花干5朵
養背護背，祛病延年
受訪專家：河南省中醫院肺病科副主任 趙潤揚古語有“背者，胸中之府”的說法，背部的養生保健歷來都被醫家們重視，中醫按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脈灸等許多治療方法都是在背部進行的。可以說，注重養背護背，可祛病延年。河南省中醫院肺病科副主任趙潤揚介紹，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本都是人體的陽經，脊柱更
午時心經當令 應該養護好心氣
午時指11~13時之間的時段，午有“陰氣逆陽、冒地而出”之意，古代也有“午時陰生”的說法。自然界，午時陽氣由盛至極、陰氣初生漸侵，正是天地陰陽氣交匯之時，也是養生的重要時刻。人體內，午時正值心經當令，此時心臟功能最活躍。中醫認為，心臟有兩大功能：一是藏神明。心臟統管全身的精神、意識和思維活動，心氣充
末伏天灸搭配湯水消暑又滋陰
主要功效：消暑祛濕健脾。推薦理由：濕熱顯著的季節正是一年固陽氣的好時候。材料：冬瓜300g，蓮子15g，炒薏仁15g，淮山藥15g，眉豆 20g，陳皮 1小瓣，水鴨半只，瘦肉100g，老姜適量（3-4人份）。烹調方法：老鴨洗凈去內臟，焯水；瘦肉洗凈切大塊焯水；蓮子、炒薏仁、淮山藥、眉豆稍沖洗；老姜切
立秋勿貪涼 飲食切記少辛多酸
立秋是24節氣中的第13個節氣，是秋季6個節氣中的第1個，在每年公歷8月7日前后，太陽黃經135°，斗指申位(西南方向)。立也，始也，立秋標志著從這一天開始，將進入秋天，所以叫立秋。從立秋開始，早晚雖然開始有涼意，但中午依然很熱。所以立秋后依然要注意避熱納涼，早睡早起。《管子》中記載：&ld
想長壽？請收下這份“養生十二時辰”
（原標題：養生十二時辰） 午時，睡好子午覺11點到下午1點，心經當令。《素問·靈蘭秘典論》說：“心者君主之官，神明出焉。”心居五臟之首
大暑要預防哪些疾病發生？大暑如何祛濕解暑？
大暑要預防哪些疾病發生？大暑如何祛濕解暑？眾所周知，大暑節氣雖然氣溫比較高，但是多雨水，這樣的天氣我們要做好祛濕解暑工作，避免濕氣太重或者中暑引起我們身體不適，只有做好祛濕解暑工作，才可以預防一些疾病發生，那么大暑要預防哪些疾病發生？大暑對大家來說是比較熟悉的，這是夏季的一個重要節氣，這時候由于溫度
伏天來了 看中醫談養生
（原標題：伏天來了 看中醫談養生） 今年的三伏天比一般年份多了10天，高溫、濕熱的“超長待機”最難熬的40天來了。雖然今年全國大部分地
一到冬天就咳嗽試試冬病夏治
食療湯方有助減少慢性咳喘病急性發作次數。一到冬天，一些慢性支氣管炎、慢阻肺、哮喘患者容易疾病發作或者病情加重。廣州中醫藥大學第一附屬醫院綜合科主任中醫師劉瓊說，上面這幾種呼吸道疾病可歸入中醫的慢性咳喘病，由于好發于冬季或受涼后易加重，中醫也將之歸入“冬病”之列。而“冬病夏治”是中醫的治療特色，是指在
冬病夏治有五個錯誤認知
中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師 張 瓊 □住院醫師 張 潔冬病夏治是中醫特色療法，更是智慧結晶。《黃帝內經》記載：“春夏養陽”“長夏勝冬”，指出在夏季培補人體的陽氣，到冬季就能阻遏風寒邪氣侵襲。夏季天氣炎熱，人體陽氣最為旺盛，適宜冬病夏治。今年入伏從7月12日開始，很多人紛紛選擇貼三伏貼來防病