減肥用力過猛 當心帶來內傷
過度節食、吃減肥藥、瘋狂運動……你是否正在減肥的路上“一路狂奔”，為了掉秤不惜一切代價？當你沉浸在體重下降的喜悅中時，身體可能在承受著難以言說的痛苦。過度減肥，指體重低于健康范圍（BMI<18.5）或采取極端減肥手段，其危害不容小覷。針對過度減肥給身體帶來的內傷，醫生來教你如何應對。營養不均衡過度減
科學減重，細水長流
“反復開啟新一輪減肥，體重不斷波動起伏，達不到滿意的標準”“在經歷過節食之后，出現異常的食欲，導致暴飲暴食，最終體重不減反增”“無論減肥多少次，都會反彈回來”……這個春天，你是不是也啟動了自己的瘦身計劃？不過很多人發現，通過節食來減肥，往往事與愿違——減掉的體重很快就反彈了，感覺白折騰一場。這其中
試了“8+16”輕斷食，為啥還是瘦不了？
隨著賀歲片《熱辣滾燙》的熱映，賈玲的100斤是如何瘦下來的，成了許多人茶余飯后討論的話題。成功瘦身的賈玲在最近的一檔節目中大方分享了自己的飲食瘦身攻略：一，細嚼慢咽。二，少油少鹽：每天攝入20克油、5克鹽。三，“8+16”輕斷食。四，控制攝入食物的熱量。五，早睡早起。一時間，許多自媒體博主紛紛講述自
餓一餓，好處多！不只減肥，還會更長壽
“千萬別讓自己餓著！”這是長輩們最愛說的一句話。對于挨餓，大部分人的第一反應是：對身體會不會不好呀？！餓，甚至是痛苦的代名詞。不少人，只在減肥的時候體驗過。但科學研究卻發現：對于不愁吃穿的現代人，餓一餓，不只是減肥，甚至是長壽的重要秘訣，對身體的好處不止一點點。每天只吃七八分飽2年后，他們身體更好了
一直瘦不下來？有的時候胖真的不能怪自己
如今，“減肥”兩個字充斥在我們工作生活的每個角落：起床洗漱的時候，收到一條新聞推送“某某明星一個月暴瘦多少斤，重回顏值巔峰”；來到辦公室，聽說某某同事使用減肥網紅藥，瘦了很多呢；中午去食堂打飯，新來的年輕實習生說她不要吃米飯，怕長胖；下班回家路上刷個購物直播，各店鋪都是白瘦美的模特；晚上，電視節目告
盲目節食不可取，可用粗雜糧代替細糧
23歲的菲菲因為男友無意間說了一句“肚子上的肉好多”，受到了刺激，決心減肥。此后，她沉迷于瘋狂減肥，體重從最開始的115斤左右減到68斤，且身體各項機能出現退化，出現體力、精力嚴重下降、站立行走費勁、肝功能減退、激素分泌紊亂等表現。通過醫生系統性心理-精神評估，結合輔助檢查后，菲菲被確診為“神經性厭
肥胖人士如何減肥？肥胖人士可以嘗試節食減肥
減肥絕對是每個女孩子都喜歡的話題，特別是對于肥胖的女孩子，如何快速、健康、無痛苦的減肥是她們特別關心的問題。一般來說減肥就是節食和運動，如果實在是受不了運動的痛苦，那就不妨從管住您的嘴開始減肥吧。每日人體所需熱量=基礎代謝消耗熱量+運動所需熱量+消化食物所需熱量-睡眠時間中基礎代謝消耗熱量。簡化公式
15歲減肥少女離世，什么加劇了身材焦慮
近日，廣東15歲女孩減肥僅24.8公斤去世的消息牽動網友的心。據報道，女孩減肥將近50天沒吃過東西，只喝水，身高165厘米，體重僅24.8公斤，送醫時已重度營養不良，呼吸衰竭，失去意識。經醫生診斷，女孩患上了神經性厭食。在ICU搶救了二十多天，面部凹陷、多器官衰竭，最終沒能喚醒那個活潑可愛的少女。而
提醒！“秦昊減肥法”或影響胃腸道功能
“秦昊減肥食譜”正在被網友瘋狂打卡。“前5天8斤，后面一直掉，目前掉20斤了。”前幾天，演員伊能靜在微博上分享丈夫秦昊的瘦身食譜，并表示，秦昊依靠這種方法目前已經減掉20斤。伊能靜分享的瘦身食譜。網絡截圖。“這個屬于極低能量飲食，雖然減重速度快，卻會損傷基礎代謝率，影響胃腸道功能，很容易反彈?！北本?/p>
春季適當減重可護肝，但方法不能是節食
“春季不減肥，夏季徒傷悲”，北京兒童醫院順義婦兒醫院臨床營養門診主任醫師李永進表示，春季適量降低體重可以幫助減輕肝臟負擔，從而達到一定程度的養肝護肝效果。但不宜采用節食的方式，尤其不適宜過度節食。李永進介紹，行動更多、飲食更清淡，有助于減輕肝臟負擔，降低肝臟對脂肪的儲存和代謝負荷，從而減少脂肪在肝臟
春季適當減重可護肝，但方法不能是這個
“春季不減肥，夏季徒傷悲”，北京兒童醫院順義婦兒醫院臨床營養門診主任醫師李永進表示，春季適量降低體重可以幫助減輕肝臟負擔，從而達到一定程度的養肝護肝效果。但不宜采用節食的方式，尤其不適宜過度節食。李永進介紹，行動更多、飲食更清淡，有助于減輕肝臟負擔，降低肝臟對脂肪的儲存和代謝負荷，從而減少脂肪在肝臟
別再死磕節食 這些按摩、運動也能減肥
近日多地氣溫明顯回升，不少人已經迫不及待地換上春裝，甚至是夏裝?？墒?，去年的裙子還能塞下今年的你嗎？國際癌癥研究機構曾指出，身體脂肪過多和13種癌癥存在相關性。不良的生活習慣、不良的生活方式、家族遺傳等因素都可能導致肥胖。北京中醫藥大學東直門醫院疼痛診療中心主任醫師劉長信表示，營養攝入不均勻，肥甘厚
除了節食，按摩和運動方式對減肥也有幫助
北京氣溫明顯回升，最高沖上20℃，不少人已經迫不及待地換上春裝，甚至是夏裝?？墒牵ツ甑娜棺舆€能塞下今年的你嗎？3月4日是世界肥胖日，這個日子的設立，旨在引起全社會對肥胖的重視，關注肥胖、控制肥胖。其實，肥胖不僅影響美觀，更與人們的健康息息相關。國際癌癥研究機構曾指出，身體脂肪過多和13種癌癥存在相
如何節食減肥最有效？怎么節食減肥不傷身體？
對于減肥，很多人喜歡選擇飲食減肥，因為這種方法是最簡單的，但如果飲食方法錯誤也更容易引起反彈，所以選擇什么樣的食物和正確的烹飪方法是至關重要的，所以飲食減肥我們應該如何達到最好的效果，不傷害健康？下面的文章將詳細回答這個問題。1.對于每天攝入2000卡路里的人來說，減肥期最多減少500-1000卡路
女性節食減肥要注意什么？這四大禁忌要牢記
節食是女性最具代表性的減肥特征。事實上，這不利于健康。節食和減肥有很多危害。你知道有什么危害嗎？如何節食和減肥是最健康的，不會傷害你的身體？控制飲食和減肥的方法是什么？節食減肥的四大禁忌四"tang"節食減肥是四大禁忌。那么四"tang"到底是什么意思？我們一起來看看~湯"湯"它是中國人最喜歡的餐桌
教你如何科學的節食減肥？減肥期間飲食方法
在制定飲食控制計劃時，列出大量能促進身體脂肪消耗的食物。其中，必須有各種谷物，包括麥片、燕麥片、爆玉米花和玉米。當然，沒有水果是不可能的。吃水果不僅可以緩解饑餓和饑餓，而且有利于減肥。這些水果應該包括蘋果、草莓、橙子、葡萄柚和熟香蕉。在你的食譜中，你還應該包括一些蔬菜，如綠菜花、菠菜和綠豆。你必須每
減肥的19個真相，看完可以少走很多彎路！
下面這19個減肥真相，能幫你在控制體重上少走一點彎路。1. 中年發福，不是因為代謝慢。我們的代謝率從20歲到60歲一直很穩定，并不存在25歲或30歲后明顯降低的情況。動太少了才是重要原因！2. 對于 BMI 達不到醫學上超重和肥胖標準的人來說，用隔日斷食的方法減肥并不如傳統減肥效果好，還會造成肌肉流
節食減肥危害大 推薦這3款常見的減肥運動
現在很多人在減肥的時候都會想到節食減肥，但是節食減肥的危害很大。我們來看看?，F在很多女生為了減肥什么都能做，節食減肥是最常見的一種，因為在他們看來，如果不吃東西，會讓自己減肥最快。雖然節食減肥肥的效果，但其實危害也很大今天我們來看看節食減肥會給我們帶來什么危害。節食減肥的危害脫發現在越來越多的人因為
如何正確減肥？節食減肥和運動減肥哪個好？
減肥方法千千萬，無非節食和運動，到底哪個更有效呢？其實這個問題很多解釋，并不能一概而論，如果非要用一句話概括，那就是“飲食是快寫線，健身是長線”首先來了解一下減肥的原理，在日常生活中所有的行為都是在消耗熱量，而與此同時，每個人也必須不斷的攝入熱量，就是食物，因此想要減肥就需要形成能量負平衡，當處于能
節食可以閃電瘦？當心越餓越胖！
露肉的季節，減肥必須講效率。于是，節食被不少人看作是立竿見影的減肥方法。不過，一定要告訴你這個真相。依靠少吃、甚至節食來實現閃電瘦的愿望并不現實，還很有可能越餓越胖。什么？難道這些年忍住不吃的美食都白費了？能量守恒定律在我身上失效了？你想多了，真正影響你節食減肥的因素且聽營養師從頭道來。瘦身路上的“
如何減脂不減??？“管住嘴邁開腿 ”才是真理
肥胖容易引起冠心病及高血壓、糖尿病及非酒精性脂肪性肝等疾病以及多種并發癥，加速衰老和死亡。不過，減肥也要科學，有些人一味盲目節食，致使機體開始消耗蛋白質供能，導致一系列的不適，如乏力、貧血、脫發，尤其部分女性甚至發生閉經。對此，北京市疾控中心官方微信今日發文指出，減肥是減脂肪，不能減肌肉。減肥和保持
如何減脂不減??？“管住嘴邁開腿 ”是真理
肥胖容易引起冠心病及高血壓、糖尿病及非酒精性脂肪性肝等疾病以及多種并發癥，加速衰老和死亡。不過，減肥也要科學，有些人一味盲目節食，致使機體開始消耗蛋白質供能，導致一系列的不適，如乏力、貧血、脫發，尤其部分女性甚至發生閉經。對此，北京市疾控中心官方微信發文指出，減肥是減脂肪，不能減肌肉。減肥和保持體重
為什么減肥老瘦不下來？這五個問題要知道！
天氣漸漸變熱，又到了秀好身材的時候了。同樣是減肥，有人瘦成一道閃電，有人卻胖得一如既往。近日，人民網記者采訪了天津醫科大學第二醫院主管營養師邊姍姍，跟您聊聊關于減肥的那些事。問：節食減肥有饑餓感時，是在消耗脂肪嗎？邊姍姍：不一定。人體感到饑餓是一種機體的保護性反應。如有饑餓感時不及時補充能量，機體會
減肥門路多 這些常見方法或在幫倒忙
夏天的腳步近了，不少愛美人士又將減肥提上日程。不吃晚餐、生酮飲食、靠毅力節食、吃減肥藥……這些方法都不建議盲目嘗試。減肥亦要健康，什么才是科學的方法？不吃晚餐減肥只適合短期減肥人群北京大學人民醫院臨床營養科醫生蔡晶晶表示，不吃晚餐在一定程度上可以達到減肥效果，但只適用于短期減肥人群，不能作為一種長期
實用簡單的減肥方法，“輕斷食”了解一下
受疫情影響，許多人無法外出餐館“胡吃海喝”，而廚藝欠佳的小伙伴更沒法一飽口福。然而，都是每天在家吃飯，有人吃出了肚子上的贅肉，而有的小伙伴卻說竟然還瘦了五斤！疫情下，最適合在家嘗試的減肥方法——“輕斷食”了解一下？輕斷食：容易堅持，可長期執行的減重方法節食是很多人都十分熟悉的減肥方式，但眾所周知，要