經(jīng)常感覺(jué)emo？吃這6類(lèi)食物有助改善心情
營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食模式有助于維持身體與心理的協(xié)同健康，哪些食物有助于調(diào)節(jié)情緒？為此，人民網(wǎng)采訪了首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師李纓。
聽(tīng)說(shuō)熟著吃蘋(píng)果好處更多？
秋天正是各個(gè)品種的蘋(píng)果大量上市的季節(jié)。關(guān)于蘋(píng)果的功效，有兩個(gè)問(wèn)題經(jīng)常被人提到。第一個(gè)問(wèn)題是：蘋(píng)果真的能讓高血壓的人延年益壽嗎？第二個(gè)問(wèn)題是：聽(tīng)說(shuō)蘋(píng)果做熟了吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高、好處更多？今天就來(lái)解答這兩個(gè)疑問(wèn)，然后再詳細(xì)介紹一下蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和優(yōu)點(diǎn)。相關(guān)數(shù)據(jù)表明常吃蘋(píng)果可以降低高血壓患者的全因死亡率
減肥流行生酮飲食 為啥說(shuō)別隨便嘗試？
生酮飲食最初多用于兒童難治性癲癇領(lǐng)域的治療研究，而近幾年，越來(lái)越成為受關(guān)注的一種膳食減肥方法，尤其是在年輕人中非常流行。年輕人認(rèn)為其減肥見(jiàn)效快且明顯，但伴隨生酮飲食法的“走紅”，關(guān)于它的爭(zhēng)議也越來(lái)越多，爭(zhēng)議的要點(diǎn)在于其對(duì)人體健康是否有負(fù)面影響，以及是否適合所有體質(zhì)的人群等。在進(jìn)行生酮飲食前，我們先要
吃得越咸胖得越快？別讓"高鹽"傷了孩子
近些年來(lái)，我國(guó)兒童肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重，已成為影響兒童健康的一大隱患。肥胖不僅影響孩子的體型，還可能引發(fā)一系列的健康問(wèn)題，給孩子們的成長(zhǎng)道路上增加不必要的負(fù)擔(dān)。其中，因偏好重口味食物而導(dǎo)致不均衡的膳食，是引起超重肥胖的重要原因之一。吃得越咸 胖得越快一提到超重肥胖，我們往往最先想到的是高油和高糖，其實(shí)，
吃得越咸胖得越快？別讓"高鹽"傷了孩子
近些年來(lái)，我國(guó)兒童肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重，已成為影響兒童健康的一大隱患。肥胖不僅影響孩子的體型，還可能引發(fā)一系列的健康問(wèn)題，給孩子們的成長(zhǎng)道路上增加不必要的負(fù)擔(dān)。其中，因偏好重口味食物而導(dǎo)致不均衡的膳食，是引起超重肥胖的重要原因之一。吃得越咸 胖得越快一提到超重肥胖，我們往往最先想到的是高油和高糖，其實(shí)，
一組數(shù)字告訴你：三餐怎么吃營(yíng)養(yǎng)又健康
2024年5月12至18日是第十屆全民營(yíng)養(yǎng)周。營(yíng)養(yǎng)是健康的基石。營(yíng)養(yǎng)干預(yù)是維護(hù)人體健康最經(jīng)濟(jì)的手段，在生命各個(gè)時(shí)期均發(fā)揮著重要作用。天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任營(yíng)養(yǎng)師邊姍姍在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，平衡膳食是保障人體營(yíng)養(yǎng)和健康的基本原則，一日三餐這樣吃既營(yíng)養(yǎng)又健康。海報(bào)制作：實(shí)習(xí)生徐小巖
探索養(yǎng)生之道：塑造健康、活力四溢的生活
在現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快，人們對(duì)健康的關(guān)注度越來(lái)越高。養(yǎng)生，作為一種追求健康、提高生活質(zhì)量的方式，已經(jīng)成為生活中的重要課題。1. 合理飲食：飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵。應(yīng)該保持均衡的膳食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)，要控制熱量攝入，避免過(guò)度肥胖。多吃新鮮蔬果、粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋
如何享受健康人生：實(shí)用的養(yǎng)生之道
隨著生活節(jié)奏的加快，人們對(duì)健康的追求日益增強(qiáng)。養(yǎng)生，作為一種追求健康、提高生活質(zhì)量的方式，逐漸受到大眾的重視。合理膳食：養(yǎng)生之基飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。合理的膳食結(jié)構(gòu)對(duì)于維持身體健康至關(guān)重要。應(yīng)該保證攝入足夠的蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)，要遵循“三餐有規(guī)律，不暴飲暴食”的原則，避免
養(yǎng)生的秘密：通往健康生活的旅程
在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，常常忽視了身體的健康和保養(yǎng)。然而，養(yǎng)生并非僅僅是為了長(zhǎng)壽，它更是追求高品質(zhì)生活的關(guān)鍵。那么，如何才能有效地養(yǎng)生呢？合理膳食：滋養(yǎng)身體的源泉合理的膳食是養(yǎng)生的重要基石。要注重食物的多樣性，攝入足夠的蔬菜、水果、全谷類(lèi)和蛋白質(zhì)。同時(shí)，減少飽和脂肪、糖分和鹽分的攝入，以降低患病風(fēng)險(xiǎn)
健康養(yǎng)生之道：如何活得更長(zhǎng)壽、更健康
隨著人們生活水平的提高，養(yǎng)生已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分。養(yǎng)生不僅是為了長(zhǎng)壽，更是為了提高生活質(zhì)量，保持身心健康。那么，如何才能做到有效的養(yǎng)生呢？合理膳食合理膳食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。在日常生活中，我們應(yīng)該注意飲食的多樣性，多吃蔬菜水果，保持適量的蛋白質(zhì)攝入。同時(shí)，要控制糖分、鹽分和脂肪的攝入，避免
養(yǎng)生的秘密：如何找到平衡與健康
在繁忙的現(xiàn)代生活中，常常為了工作、家庭和社交活動(dòng)而疲于奔命，忽視了自身的健康和養(yǎng)生。然而，只有擁有健康的身體，才能更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。因此，學(xué)會(huì)養(yǎng)生是非常必要的。首先，保持積極的心態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵。樂(lè)觀的心態(tài)可以增強(qiáng)身體的免疫力，提高身體的抵抗力，從而預(yù)防各種疾病。當(dāng)面臨壓力和困難時(shí)，要學(xué)會(huì)
守護(hù)健康：探索養(yǎng)生之道
隨著生活節(jié)奏的加快，健康問(wèn)題日益受到關(guān)注。養(yǎng)生不再是老年人的專(zhuān)利，而是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的話(huà)題。那么，如何守護(hù)健康呢？合理的飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。應(yīng)該注重膳食平衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)，要避免暴飲暴食，盡量少吃油膩、辛辣和高熱量的食物，以免給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。適量的運(yùn)動(dòng)是
養(yǎng)生的智慧：如何追求健康的生活
在繁忙的現(xiàn)代生活中，常常忽視了身體的健康。事實(shí)上，養(yǎng)生已經(jīng)成為生活中的重要部分，它可以幫助保持身體和心理的健康。首先，保持均衡的飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。應(yīng)該注重膳食的多樣性，攝取足夠的蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物以及適量的蛋白質(zhì)和脂肪。同時(shí)，要避免過(guò)多的糖分、鹽分和飽和脂肪。此外，適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)也是必
盲目節(jié)食不可取，可用粗雜糧代替細(xì)糧
23歲的菲菲因?yàn)槟杏褵o(wú)意間說(shuō)了一句“肚子上的肉好多”，受到了刺激，決心減肥。此后，她沉迷于瘋狂減肥，體重從最開(kāi)始的115斤左右減到68斤，且身體各項(xiàng)機(jī)能出現(xiàn)退化，出現(xiàn)體力、精力嚴(yán)重下降、站立行走費(fèi)勁、肝功能減退、激素分泌紊亂等表現(xiàn)。通過(guò)醫(yī)生系統(tǒng)性心理-精神評(píng)估，結(jié)合輔助檢查后，菲菲被確診為“神經(jīng)性厭
維生素D不足？日光照射、合理膳食很重要
柳葉刀子刊發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，全球30%-80%人群的血清25-羥基維生素D水平低于正常范圍的最低值20ng/ml。也就是說(shuō)，維生素D不足或缺乏的現(xiàn)象相當(dāng)普遍，保守估計(jì)，每7個(gè)人中便有1人缺乏維生素D。維生素D有哪些作用？如何補(bǔ)充維生素D？“維生素D具有調(diào)節(jié)鈣、磷代謝的作用，可以維持血鈣濃度的穩(wěn)定。越來(lái)
“二陽(yáng)”熱問(wèn)：孕媽產(chǎn)檢、膳食怎么安排？
“二陽(yáng)”話(huà)題頻繁登上熱搜。孕媽作為特殊群體，如何科學(xué)防護(hù)？北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院產(chǎn)一科醫(yī)生趙杰建議，孕媽盡量不去人多密集的地方，出門(mén)戴好口罩；家庭成員中若出現(xiàn)新冠感染，避免接觸；注意合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證充足的睡眠，不要過(guò)度勞累，每日適當(dāng)活動(dòng)，均可以增強(qiáng)體質(zhì)。合理膳食增強(qiáng)免疫力趙杰指出，孕期營(yíng)養(yǎng)與孕婦
老來(lái)瘦≠老來(lái)壽！老人怎么吃飯最健康？
都說(shuō)千金難買(mǎi)老來(lái)瘦。很多人為了達(dá)成“老來(lái)瘦”，都會(huì)對(duì)自己的飲食下手。比如只吃蔬菜不吃肉，或者不沾油煙只吃白水煮，又或者每頓只吃半飽。但其實(shí)，突如其來(lái)的“老來(lái)瘦”根本不是啥好事兒，為了老來(lái)瘦克扣自己的飲食更是得不償失！01老來(lái)瘦和老來(lái)胖，都不是好事和老來(lái)瘦對(duì)應(yīng)的是老來(lái)胖。退休之后，沒(méi)有了工作的壓力，每
老來(lái)瘦≠老來(lái)壽！想要長(zhǎng)壽，飲食要注意
都說(shuō)千金難買(mǎi)老來(lái)瘦。很多人為了達(dá)成“老來(lái)瘦”，都會(huì)對(duì)自己的飲食下手。比如只吃蔬菜不吃肉，或者不沾油煙只吃白水煮，又或者每頓只吃半飽。但其實(shí)，突如其來(lái)的“老來(lái)瘦”根本不是啥好事兒，為了老來(lái)瘦克扣自己的飲食更是得不償失！01老來(lái)瘦和老來(lái)胖，都不是好事和老來(lái)瘦對(duì)應(yīng)的是老來(lái)胖。退休之后，沒(méi)有了工作的壓力，每
攝入不足或過(guò)量都不行，葉酸應(yīng)該怎么補(bǔ)？
《細(xì)胞發(fā)現(xiàn)》近日發(fā)表研究顯示，與攝入正常水平葉酸相比，親代葉酸攝入不足，子代胚胎的新雜合單核苷酸變異翻倍；親代葉酸攝入過(guò)量，子代胚胎的新雜合單核苷酸變異增加80%。也就是說(shuō)，葉酸的攝入應(yīng)該控制在一個(gè)特定的范圍之內(nèi)，攝入不足或者過(guò)量，對(duì)后代健康均會(huì)產(chǎn)生不利影響。那么，葉酸怎么補(bǔ)更健康？葉酸也叫維生素B
補(bǔ)充蛋白粉有門(mén)道 選購(gòu)、服用都有竅門(mén)
在大家“陽(yáng)康”的路上，各種膳食補(bǔ)充劑、保健品也跟著蹭了一波熱度。特別是蛋白粉， 因其能補(bǔ)充蛋白質(zhì)被不少人視為“健康提速劑”。那么，補(bǔ)充蛋白粉和提高免疫力到底有沒(méi)有關(guān)系？“陽(yáng)康”人群真的需要吃嗎？哪些人不適合補(bǔ)充蛋白粉？今天，營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生就來(lái)跟大家分享一下關(guān)于蛋白粉補(bǔ)充的小知識(shí)。補(bǔ)充蛋白質(zhì)能提高免疫力
中國(guó)人均攝入肉類(lèi)超標(biāo)，怎么吃更好？
近日，中國(guó)三農(nóng)發(fā)布數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)人均的肉類(lèi)消費(fèi)量一年接近70公斤，人均每日的肉類(lèi)攝入量為164g，遠(yuǎn)超過(guò)膳食指南推薦的每人每日40—75g的攝入量。該數(shù)值在近年來(lái)不斷上升，我國(guó)在1961年人均每日肉類(lèi)輸入量為20g，到2011年時(shí)上漲至了254g，同比上升了約13倍。這里所說(shuō)的肉類(lèi)過(guò)多，主要指畜肉類(lèi)
揭秘：營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家最想糾正的十大誤區(qū)
參考消息網(wǎng)2月3日?qǐng)?bào)道 美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》網(wǎng)站近日刊文稱(chēng)，我們向美國(guó)10位頂級(jí)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提出一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題：你最希望糾正的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)是什么？以下是他們的答案。誤區(qū)一：新鮮蔬果肯定比罐頭和速凍食品健康盡管人們一直認(rèn)為“新鮮的最好”，但研究發(fā)現(xiàn)，冷凍、罐頭和脫水蔬果的營(yíng)養(yǎng)與新鮮蔬果一樣豐富。美國(guó)農(nóng)業(yè)部營(yíng)養(yǎng)
"萬(wàn)能"的葉黃素補(bǔ)充劑 真的是智商稅？
近年來(lái)，含葉黃素的保健食品市場(chǎng)規(guī)模不斷擴(kuò)大，去年銷(xiāo)售額超10億元人民幣，同比增速近70%。很多商家甚至賦予了葉黃素“眼黃金”之稱(chēng)，宣傳葉黃素補(bǔ)充劑不僅可以預(yù)防和治療青少年近視，還可以緩解“白領(lǐng)”和學(xué)生的視疲勞、預(yù)防老年性黃斑變性、白內(nèi)障、老年癡呆、癌癥、骨質(zhì)疏松、冠心病，甚至可以美白皮膚、淡化皺紋…
"萬(wàn)能"的葉黃素補(bǔ)充劑 真的是智商稅？
近年來(lái)，含葉黃素的保健食品市場(chǎng)規(guī)模不斷擴(kuò)大，去年銷(xiāo)售額超10億元人民幣，同比增速近70%。很多商家甚至賦予了葉黃素“眼黃金”之稱(chēng)，宣傳葉黃素補(bǔ)充劑不僅可以預(yù)防和治療青少年近視，還可以緩解“白領(lǐng)”和學(xué)生的視疲勞、預(yù)防老年性黃斑變性、白內(nèi)障、老年癡呆、癌癥、骨質(zhì)疏松、冠心病，甚至可以美白皮膚、淡化皺紋…
躺著瘦身不是夢(mèng) 3點(diǎn)建議幫你輕松實(shí)現(xiàn)
每個(gè)想減肥的人，大概都?jí)粝脒^(guò)躺著就能變瘦。天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院主管營(yíng)養(yǎng)師邊姍姍在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，提高身體的基礎(chǔ)代謝率，“躺瘦”也是有可能實(shí)現(xiàn)的。“基礎(chǔ)代謝率，是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等因素影響時(shí)的代謝狀態(tài)。”邊姍姍介紹，基礎(chǔ)代謝是“耗能大戶(hù)”，占人