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健身方法 2020-03-20 1397 0

女人從幾歲開始練瑜伽，就能夠保持幾歲的身材。常年練習(xí)瑜伽的人，能夠保持二十歲的體態(tài)。看陳意涵就知道瑜伽的好處，每天早上起來做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，不僅熟絡(luò)筋骨，還能帶來清爽好心情。瑜伽的好處及作用一、塑造體型大部分練習(xí)瑜伽的女性都是為了有更加勻稱的體型，想要瘦腰瘦大腿。瑜伽并不僅僅是擺姿勢那么簡單，它也是一

健身方法 2020-03-17 397 0

劉亦菲一直都不是非常纖瘦的女明星，而是比較有力量感的女星形象，再加上她一米七的身高，在女星中也十分耀眼。在出演《花木蘭》過程中更是練出肌肉，每次出場都是美到不行。她在微博上曬出自己的健身照片，細(xì)腰長腿還有馬甲線。通過這六個(gè)瑜伽動(dòng)作，每天練上二十分鐘，讓你輕松練出好身材。瘦腰瑜伽動(dòng)作一、船式坐在墊子上

健身方法 2020-03-09 598 0

練習(xí)瑜伽不僅可以減肥，也是幫助女性打造完美的身形。同時(shí)，它還可以幫助女性安全的過度生命當(dāng)中的每一個(gè)階段，這樣就不僅對自己的身體大有好處了，對于生活和人生都是有積極作用的。瑜伽，是一種生活態(tài)度。正式因?yàn)槿绱耍灿胁簧俚呐蚤_始練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽對于女性的月經(jīng)、妊娠、更年期都是有幫助的。因?yàn)榕栽谶@三個(gè)

健身方法 2020-02-27 450 0

俗話說“筋長一寸，延壽十年”，我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量少，筋骨都無法舒展開。可以拉筋的瑜伽動(dòng)作可以幫助你將鍛煉韌帶，而且在家里就能夠完成，不需要激烈運(yùn)動(dòng)，適合女生下班后進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)。一、下犬式這個(gè)的姿勢可以拉伸腿部的韌帶，同時(shí)讓脊椎得到舒展。將雙手放在胸部兩邊推起身體，膝蓋彎曲直到適

健身方法 2019-10-31 3048 0

女性在性愛方面也是需要學(xué)習(xí)性愛知識，掌握做愛技巧的，這樣床上個(gè)的活好才可以保證身心的愉悅，所帶來的體驗(yàn)感都是全新的體驗(yàn)。那么接下來就通過一些瑜伽動(dòng)作來練習(xí)保證讓你在床上散發(fā)迷人的魅力。一、三角式站姿;雙腳打開大約一條腿的長度，雙手在身體的任意一側(cè)做側(cè)平舉，上舉的手臂保持穩(wěn)定不變并且和地面垂直，另外一

健身方法 2019-10-22 1260 0

女性在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，因?yàn)殍べ?dòng)作的轉(zhuǎn)動(dòng)可以緩解緊張的情緒，同時(shí)又可以按摩到身體的器臟，所以像是女性感覺到身體不舒服或者是有便秘的困擾，那么練習(xí)瑜伽都可以幫助你排毒養(yǎng)顏和快速的排便。那么接下來就推薦給大家?guī)追N瑜伽動(dòng)作，我們一起來練習(xí)一下吧。一、動(dòng)作：站在，雙手放在胸前合十，屈膝臀部下坐，大腿能夠和地

健身方法 2019-10-17 1756 0

月經(jīng)是檢驗(yàn)女性是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，而女性一旦有月經(jīng)量少的癥狀，那么就說明身體出現(xiàn)了問題，建議最好去醫(yī)院檢查一下病因，然后再做出調(diào)理，那么要如果去調(diào)解才可以改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀呢?女性可以通過一個(gè)瑜伽動(dòng)作來進(jìn)行調(diào)理。1、瑜伽的好處瑜伽可以幫助消化道來清理腸道，這里需要借助一杯純凈水，然后做出瑜伽動(dòng)作，那么就

日常養(yǎng)生 2019-10-10 709 0

我們都知道在吃飯之后不要馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)這樣對于身體不是很好，但是由于現(xiàn)代人的生活節(jié)奏其實(shí)是比較快的所以對于人們來說很多時(shí)候并沒有充足的時(shí)間讓自己休息之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以下面給大家介紹一些飯后可以進(jìn)行的瑜伽動(dòng)作。當(dāng)吃飯以后不要馬上就去做劇烈運(yùn)動(dòng)，這是對自己胃腸道相當(dāng)不好的行為，還是應(yīng)該要等到消化以后再去

健身方法 2019-10-08 1370 0

對于大多數(shù)的上班族來說，平時(shí)是很難把控和安排飲食的，所以就會(huì)患上胃病，那么在今天教給大家?guī)追N瑜伽體式，那么平時(shí)勤加練習(xí)的話就可以改善腸胃不適，以及促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘了，接下來就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。一、首先站姿，斜方肌下沉，這時(shí)候讓你的雙臂在平面伸開，然后讓軀干變得平坦一些，從而上腋窩打開然后

健身方法 2019-09-29 927 0

女生都是愛美的，不管是在何種年紀(jì)，對于美的追求永不停歇。只是對于一些女生來說，要想要擁有苗條的好身材是非常難的，所以許多的女生也開始注重減肥起來。想要擁有大長腿和小蠻腰是每個(gè)女生的夢想，但是有的女生天生腿部就很粗，所以應(yīng)該如何做才可以瘦腿呢?其實(shí)練習(xí)瑜伽就是一個(gè)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，每天練習(xí)十分鐘就可以打

健身方法 2019-09-27 2964 0

女性練習(xí)瑜伽不僅能夠減肥瘦身，對于性愛也有幫助，在同房的時(shí)候更有助于調(diào)情和打開，讓身心都感覺到放松，從而更好地融入到性愛當(dāng)中，這些都是瑜伽帶來的好處。那么接下來就推薦給大家?guī)追N瑜伽動(dòng)作，讓女生的身體變得更加地柔美，變身元?dú)馍倥Ｒ弧⑹紫壬绞秸玖ⅲp腿合攏并且伸直，然后右腿小小的邁出一步;上身向前緩緩

健身方法 2019-09-18 1269 0

對于一些膝蓋受過傷，或者身體協(xié)調(diào)性不好的女性來說，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候還需要特別注意的，不是說把動(dòng)作做到了極致就是最好，也不建議把自己的身體過度的扭曲，一方面是這樣都會(huì)加重身體的不適，還有就是動(dòng)作做起來也是很難的。而要想練好瑜伽，最主要的還是把體重減下去，體重整體的肌肉都是協(xié)調(diào)的，身上也沒有什么贅肉，那

健身方法 2019-09-16 2026 0

瑜伽是一項(xiàng)可以調(diào)節(jié)身體，對身體健康有益的運(yùn)動(dòng)，尤其是每一個(gè)動(dòng)作的伸展部分，都會(huì)幫助身體更快的進(jìn)行血液循環(huán)，從而排除毒素，讓你的肌膚更加地富有彈性和光澤。既然瑜伽有這么多的好處，那么接下來就不妨來學(xué)習(xí)一下它。一、首先站姿;雙腳微微的打開，雙手放在背部后面叉腰，調(diào)整好呼吸，打開胸腔;上身的軀干向下彎曲，

健身方法 2019-09-06 1111 0

頸部的疼痛是很多人都會(huì)有的，不管平時(shí)是看手機(jī)還是看電腦，只要是長期的工作下來，頸部的疼痛都會(huì)加劇，要想避免就必須要掌握正確的坐姿，那么有什么方法可以改善頸部疼痛呢?其實(shí)通過瑜伽動(dòng)作就可以緩解頸部的疼痛，接下來讓我們學(xué)習(xí)一下吧。一、找到一個(gè)舒服適合的位置，可以是坐在地板上，然后挺直上身;保持這個(gè)動(dòng)作，

健身方法 2019-09-05 979 0

許多人都覺得練習(xí)瑜伽的都是女性，因?yàn)殍べな遣恍枰裁戳α康模箦e(cuò)特錯(cuò)了，其實(shí)練習(xí)瑜伽，力量是不可或缺的，因?yàn)樵阼べ?dòng)作中像是支撐還有倒立等等這些比較困難的動(dòng)作，還是需要有一定力量，動(dòng)作才會(huì)練習(xí)下去。那么接下來就讓我們學(xué)習(xí)一些可以增強(qiáng)力量，又可以瘦腿塑形的瑜伽動(dòng)作吧，相信練習(xí)之后，就可以讓你既擁有柔韌

健身方法 2019-09-03 2091 0

幾乎每一個(gè)女性都希望自己擁有腹肌，臀部變翹，大腿變細(xì)……其實(shí)通過瑜伽練習(xí)就可以幫助女性改善身體上的不足，只需要堅(jiān)持每天練習(xí)，那么就可以瘦下來哦。一、仰臥;雙腿合攏身體并做準(zhǔn)備抬起的動(dòng)作，雙臂放在身體的兩側(cè);緩緩地抬起雙腿，雙腳交叉，讓雙腳呈現(xiàn)一個(gè)“V&rdqu

健身方法 2019-09-02 431 0

到了夏天，甜的、涼的、酸的食物都是人們的最愛，而到秋冬季節(jié)，人們又變得無辣不歡，但是人們對食物的喜愛程度可不是隨著季節(jié)走的，對于吃貨來說，冬天照樣吃冰淇淋，夏天雖熱，但無非就是火鍋與空調(diào)作伴，也許偶爾這樣放縱一下沒有什么問題，但要是很頻繁的去吃這些具有鮮明特色的感觀食物，可能腸胃就會(huì)變得很脆弱了，還

健身方法 2019-08-30 1719 0

雖然已經(jīng)是過了立秋，但是現(xiàn)在大多數(shù)的地區(qū)還是處于“露腿”的季節(jié)，這也讓很多腿粗的小伙伴們擔(dān)心，怕自己的大腿太粗所以不敢露腿，那么今天就推薦給大家?guī)讉€(gè)簡單的瘦腿瑜伽動(dòng)作，讓你瘦腿，告別大腿上面的贅肉。一、雙腿合攏，小腿和腳背緊貼在地面;臀部坐在腳跟上面，彎曲上身，腹部緊貼在大腿

健身方法 2019-08-28 1118 0

我們知道，長期的久坐是上班族的習(xí)慣，但是這對于女生來說活是非常不健康的，因?yàn)殚L期的久坐不僅會(huì)使脂肪堆積，還會(huì)影響女性的生育問題，以及導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、腰酸背痛，還有一些婦科疾病，所以，當(dāng)然是不建議女性久坐了，最好是能夠每隔40分鐘起來活動(dòng)一下，如果是平時(shí)不小心忘記了這一點(diǎn)，也可以通過幾個(gè)瑜伽動(dòng)作來改善。

健身方法 2019-08-27 2154 0

女生都想要擁有翹臀，可是大部分的女生都會(huì)屁股大、胯寬，一般來說胯寬主要分為以下兩種，大家可以如圖來區(qū)別自己到底是否為胯寬。如果是假胯寬，那么就是因?yàn)橐恍┥钪械牟涣剂?xí)慣造成的了，對比真胯寬，會(huì)讓人感覺身材矮很多，大腿也會(huì)粗壯一些。那么這是怎么形成的呢?正如剛才說的是因?yàn)椴涣剂?xí)慣造成的，因?yàn)楝F(xiàn)代人都習(xí)

健身方法 2019-08-26 1037 0

膝蓋會(huì)隨著年紀(jì)的增加和不斷地做動(dòng)作產(chǎn)生磨損，這就和許多機(jī)器的零部件是一樣的，到了一定年紀(jì)，那么膝蓋總是受到磨損，就會(huì)出現(xiàn)問題，很容易疼痛，這時(shí)候如果遇到點(diǎn)事情了，比如說去爬山、旅行、做深蹲動(dòng)作等等，可能就會(huì)覺得困難，膝蓋的疼痛也會(huì)加劇。所以要想緩解膝蓋的疼痛，就必須從現(xiàn)在開始就要練習(xí)瑜伽，打開身體的

健身方法 2019-08-23 321 0

不管是隨著年齡的增長引起的骨骼老化，還是因?yàn)榧影喟疽箤?dǎo)致的身體虛弱，我們都經(jīng)常會(huì)感覺到自己肩膀開始變得酸痛。其實(shí)，這很有可能是你的身體在向你發(fā)出警告。我們的肩關(guān)未遇手臂大臂的最上端，如果平時(shí)感覺肩膀酸痛，很有可能就是這里出現(xiàn)了問題。而要是想要緩解自己肩膀的問題，其實(shí)瑜伽就是一個(gè)非常不錯(cuò)的健身方法。那

健身方法 2019-08-23 244 0

練習(xí)瑜伽的好處有太多了，不僅可以改善不良的體態(tài)，還可以緩解身體的疼痛，讓人走出亞健康的生活狀態(tài)，同時(shí)，還可以改善身體的內(nèi)部環(huán)境，改善內(nèi)分泌，讓新陳代謝更快，從而消除身體的不適感受，而且產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べぃ€可以恢復(fù)身體。那么既然瑜伽有這么多的好處，我們就通過一些簡單基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作來練習(xí)一下吧~1、

健身方法 2019-08-21 523 0

想要減肥成功就必須要運(yùn)動(dòng)，但在選擇運(yùn)動(dòng)上面，瑜伽就是一個(gè)很好的選擇，今天就推薦給大家瑜伽中最適合減肥的五個(gè)瑜伽動(dòng)作，動(dòng)作做起來很簡單，跟著練習(xí)都能學(xué)會(huì)，在家就可以練習(xí)，輕輕松松的幫你甩掉身上的肉肉!動(dòng)作一：1、坐姿，雙腿屈膝，腳跟盤踞在大腿根的部位;2、右腳疊放在左腳上面，兩腳在一個(gè)水平面上，脊柱向