每天走多少步合適？運動養生要“適度”！
“大家現在喜歡通過走路鍛煉身體，我們建議走路也要有度，一般30分鐘到60分鐘、步數6000步至1萬步為宜。老年人的體能下降，30分鐘至40分鐘、4000步至6000步較為合適，還可以分兩段或者三段來走路，這樣對身體是有益的。”在國家中醫藥管理局召開的新聞發布會上，中國工程院院士、全國中醫運動醫學中心
秋季宜養脾潤燥，專家建議這樣吃
“秋分”已至，意味著真正進入了秋季，天氣也變得越來越涼，秋分時節如何養脾潤燥？武漢大學中南醫院中西醫結合科主任吳朝妍給出了建議。吳朝妍指出，俗話說“一夏無病三分虛”。這個“虛”包含脾虛、胃虛和氣虛，我國有秋季進補的習俗，在進補之前最好先把脾胃調理好。秋季養脾，要少吃西瓜。她介紹，西瓜性偏寒，有些人西
總是滿身大汗？六種出汗是身體在報警
汗是津液化生，在體內為津液，外泄于肌表為汗液。正常人在體力活動、進食辛辣、情緒緊張、衣被過厚、氣候炎熱時出汗，屬于正常現象。中醫認為，正常出汗能調節體溫、保持機體陰陽平衡，異常出汗則是健康的報警器。自汗：白天常出汗，活動后更多，稱為自汗。久病體弱、容易感冒、面色蒼白無血色，屬于氣虛自汗，病因主要在于
女人內涵是怎么回事？白帶異味的調養方式是什么
內寒，就是指身體陽氣虛衰。皇帝內經中描述：「身寒如從水里出」。內寒主要表現一方面是畏寒怕冷、手腳冰涼、小肚子冷痛；另一方面是汽化功能減退，陰翳水液停聚導致的各種各樣癥狀，如停經、多囊性卵巢候群癥、月經后期、經痛、帶下病、不孕不育癥、子宮瘤、白帶量多、妊娠水腫、不孕癥，乃至出現抑郁癥，情況嚴重，會使女
霜降健康養生：補冬比不上補霜降！請注意這幾個方面
今天是二十四節氣之一的霜降，也是秋季的最后一個節氣。《月令七十二候集解》中認為氣肅而凝，露結為霜，這既是秋季肅殺之氣的鼎盛時期，也是冬季寒冷之氣的開始時期。霜降節氣開始，晝夜溫差逐漸加大，陽氣蟄伏于內，而陰氣開始旺盛，俗話講“霜降殺百草”，意思就是霜降過后，植物開始逐漸失去生機，樹葉開始變黃變紅，逐
女人出現7種情況或是氣血不足 趕緊補氣血
女人氣血不足會帶來一系列的健康問題，但大多數人都不知道自己是否有氣血不足的情況。我們該怎樣判斷自己是否氣血不足？女人氣血不足到底有哪些危害？怎么判斷自己是否氣血不足？7種情況要警惕頭發：如果一個人頭發發黑、濃密、柔順就是氣血充足，反之頭發枯黃、掉發多、出現白發、分叉等現象事實氣血不足。皮膚：如果一個
當下肺好是最重要的!來看中醫養肺6大攻略
頻發高發的流行性感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎及呼吸道感染均嚴重影響人們的日常生活工作及心身健康，與此同時慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）已成為與高血壓、糖尿病“等量齊觀”的主要慢性疾病，我國約有慢阻肺患者9990萬人，防控形勢不容樂觀，肺臟保養已成為當務之急。肺最主要的功能是主氣司呼吸，主行水，朝百脈主治節。肺
瘦子血虛胖子氣虛 在調理上有什么區別
不同體質的人身體的健康情況是不一樣的，對于身體較消瘦的人群而言，很容易出現血虛的情況。而對于一些肥胖癥患者而言，身體則可能伴隨著氣虛的癥狀。那么，針對瘦子血虛胖子氣虛，在調理上有什么區別呢？首先是針對瘦子的血虛調理要注意泡腳和多吃紅豆核桃粉。而胖子氣虛調理，主要是選擇艾灸的方法。瘦子血虛怎么辦？1
治氣虛的食療偏方
文章目錄一、治氣虛的食療偏方二、什么人容易氣虛三、女人氣虛的癥狀治氣虛的食療偏方1、治氣虛的食療偏方之沙糖玉米粥玉米粒80克,糯米40克,紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時),加水適量,用大火煮沸后,再用小火煮至軟熟,加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分,所以
冬去春至 如何才能食出“顏如玉”？
冬去春至，脾虛濕滯話你知。若想顏如玉，嘗試健脾化濕來養膚。五味本草最當令，小小毛病有得解。冬春是皮膚最容易出問題的季節，銀屑病、濕疹、瘙癢、蕁麻疹等最愛來搗亂。就算沒有皮膚問題，面色磁白潤紅、水嫩嫩，也是男女老少的正常養顏需求。在皮膚名專家看來，皮膚問題不能靠遮蓋或粉飾，只有調養好脾虛、濕滯等體質偏
氣血不足容易年老虛弱！藥食并用補氣養血
編者按：人以氣血為本。我們形容一個人身體好，通常認為其“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。氣血不足也就是中醫常說的氣虛和血虛，常可通過身體的一些癥狀表現出來。氣血不足也會使抗病能力下降，時間長了會影響人體健康狀況。今天與你聊聊氣血不足的話題，同您一起將健康進行到底！什么是氣血不足氣血不足就
立冬吃什么養生 四款營養食療補身子
你是否還在為“立冬吃什么養生 四款營養食療補身子”這樣的問題所煩惱呢?易網在線養生網今天就為各位呈上了滿意的答案，相信看完下面的文章你就不必再為此發愁了。立冬節氣是冬季的第一個節氣，立冬是人們進補的最好時刻，這是有科學依據的。因為立冬過后，便是寒冷的冬天了，人們對熱量的消耗將
身體好不好，看舌頭就知道！
中醫看病講究“望聞問切”，其中“望”這一項，觀察的不僅僅是病人的精神、面色等，有時還會看看舌頭，稱為“舌診”。正常的舌象應該是粉紅色的舌頭上，覆蓋著一層濕潤、光滑的薄白苔，舌面中部、根部舌苔稍厚。但隨著年紀的增長，舌苔可能會變厚，顏色也可能會變深。中醫認為，舌頭通過經絡與五臟六腑緊密相連，觀察舌頭所
氣虛體質的癥狀及飲食調理
本文為大家介紹氣虛體質的表現，以及氣虛體質的飲食宜忌。氣虛體質的表現常見為面色白而無光澤、腸鳴便溏、消化不良、舌質淡、脈跳無力。氣虛體質的飲食關鍵在于補氣，補氣重在補脾益腎;因此，氣虛體質者要多吃能夠益氣補虛、健脾胃的食物，忌吃山楂、薄荷。氣虛體質的表現，以及氣虛體質的飲食宜忌氣虛體質的表現氣虛者常
腸胃不通暢，要注意飲食調理
中醫認為，之所以會產生排便困難，有多方面原因，一是"河道"干枯，不能"行船"，即為燥熱內結，熱灼津液，腸道陰液枯竭，或是人體陰虛火旺，導致陰液不足，血虛則津少，船失滋潤，使船無法"行駛";二是雖然河中有水，但船缺乏動力，隨水流緩慢流動。大腸沒有氣力蠕動和推動，即氣虛或氣滯，氣虛沒有推動力，氣滯腸道不
眼睛充血是怎么回事?
春季是各種眼病的高發季節，眼睛充血就是這些疾病中的一員。眼睛充血不是獨立的眼部疾病，而是多種眼病及全身性疾病癥狀之一。眼睛充血不容小視，一旦發生要及時就診治療，避免發生眼部更大的疾病，甚者導致失明。眼睛充血是怎么回事?1、機械性阻塞，如血栓。2、炎癥性疾患或免疫復合物侵犯血管壁，如視網膜靜脈周圍炎，
內向的女性易氣滯血瘀 注意飲食可調理!
氣滯血瘀女性一般是性格較為內向的人，遇到不順心的事情沒有去疏解，肝氣郁結，久了就容易導致月經不調等癥狀，那么，是什么導致氣滯血瘀？日常又該注意些什么？6因素可導致氣滯血瘀氣滯血瘀是指中醫所說的體內氣血運行不暢，于某一部位產生阻滯的病理。氣滯血瘀的成因常見以下幾方面：1、情緒抑郁、緊張，性格內向，有不
兩種肥胖須當心 推薦4種運動輕松瘦
洗衣服、買菜、拖地、做飯……做家務可是一個很好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。
黃芪雖好，但不是任何時候都適合服用！
黃芪是一味常用的中藥，我國從兩千多年前就開始使用黃芪了。研究發現，黃芪中含多糖、皂甙、黃酮、氨基酸等多種有效成分，這些活性成分均有促進抗體生成和免疫反應的作用。, 黃芪是一味常用的中藥，我國從兩千多年前就開始使用黃芪了。研究發現，黃芪中含多