“葉酸助力健康長壽，中老年人宜食富含葉酸食物，強健體魄”
“葉酸助力健康長壽，中老年人宜食富含葉酸食物，強健體魄” 發布時間：2026-02-10 11:24 聽說隔壁張阿姨最.近體檢報告亮紅燈，醫生只說了三個字——補葉酸！這玩意兒不是孕婦專屬嗎？怎么中老年也搶著吃？原來這顆小小的維生素B9，正在悄悄改寫健康長壽的方程式。一、葉酸是中老年人的健康密碼1.
研究葉酸或促進癌癥發展，葉酸還能吃嗎？告訴你答案
研究葉酸或促進癌癥發展，葉酸還能吃嗎？告訴你答案 發布時間：2026-02-10 11:23 聽說葉酸可能促進癌癥發展，手里的營養片突然不香了？先別急著扔，這年頭連雞蛋都能被"平反"，葉酸的真相可能和你想的不一樣。復旦大學這項研究確實刷屏了朋友圈，但科學從來不是非黑即白的判斷題，咱們得把顯微鏡對準
研究發現：老人若開始補充葉酸，不用多久，身體或出現4個改善！
研究發現：老人若開始補充葉酸，不用多久，身體或出現4個改善！ 發布時間：2026-01-31 14:41 聽說隔壁張大爺最.近精神頭特別足，每天雷打不動地遛彎兩小時，連廣場舞都能跳滿全場。細問才知道，他悄悄補充了葉酸。這可不是孕婦專屬營養素，最.新研究顯示，中老年人適當補充葉酸，身體可能會發生些意
男的吃葉酸有什么好處
男性適量補充葉酸有助于改善精子質量、降低心血管疾病風險、促進心理健康、預防貧血及支持細胞代謝功能。1. 改善精子質量葉酸參與DNA合成與修復，缺乏可能導致精子染色體異常。備孕男性每日補充400微克葉酸可減少精子DNA碎片率，提升受孕概率。臨床常用藥品包括斯利安葉酸片、愛樂維男性復合維生素片等。2.
什么適合開始吃葉酸比較好 補充葉酸時的注意事項
葉酸又叫維生素B9、維生素M，是一種水溶性維生素。對人體健康起著至關重要的作用。它不僅參與人體的正常代謝和生長發育，還具有多種預防和治療疾病的功效。 因人體不能合成葉酸，只能完全依賴外源性供給，超過50%的新生兒神經管缺陷病例與妊娠初期葉酸不足有關，補充葉酸可顯著降低新生兒神經管缺陷的發生率。
多吃紅色的櫻桃能補血嗎？
櫻桃的鐵含量僅為0.4毫克/100克，和紅肉類，如瘦豬肉(3毫克/100克)，比起來相差甚遠。櫻桃中葉酸、維生素 B12 的含量也不算高。除了缺鐵性貧血，其他類型的貧血，如因為葉酸或維生素 B12 缺乏引起的巨幼細胞性貧血，吃櫻桃也很難起到什么作用。(來源：@科學辟謠 中國新聞網微博)
吃什么能幫助睡好覺？促眠食物推薦
都說“春眠不覺曉”，春天本來應當是睡得很香的季節。但是，在現代社會中，即便是春天，也有無數人被失眠困擾，輾轉反側，甚至睜眼“數羊”到天明。很多容易失眠的人問：飲食和睡眠有關嗎？想要提高睡眠質量，在安排飲食的時候有哪些考慮呢？除了一些藥食兩用的傳統養生食材，如酸棗仁、桂圓、蓮子之類，食物中的營養成分對
攝入不足或過量都不行，葉酸應該怎么補？
《細胞發現》近日發表研究顯示，與攝入正常水平葉酸相比，親代葉酸攝入不足，子代胚胎的新雜合單核苷酸變異翻倍；親代葉酸攝入過量，子代胚胎的新雜合單核苷酸變異增加80%。也就是說，葉酸的攝入應該控制在一個特定的范圍之內，攝入不足或者過量，對后代健康均會產生不利影響。那么，葉酸怎么補更健康？葉酸也叫維生素B
護肝之計在于春！哪些食物有益于護肝？
俗話說，一年之計在于春，春季是萬物勃發的季節，適宜的起居飲食對一年的精氣神都至關重要，同時春季也是多發病的季節，因此我們要更加注意科學飲食、合理膳食。今天就來用兩篇文章跟大家科普一下，該如何吃，才能在這個季節養生呢？民間常說“春季是肝臟的開胃季”，因為在春季，氣溫升高，春雨滋潤，萬物復蘇，人體也開始
新技能！識別“吃”出來的抑郁和焦慮
你知道嗎，抑郁和焦慮情緒的發生與飲食有微妙的聯系。它們與神經遞質的產生密切相關，而神經遞質的產生需要足夠的營養物質支持，包括氨基酸（色氨酸、酪氨酸和谷氨酰胺）、礦物質（鋅、銅、鐵和鎂）和B族維生素（維生素B6、維生素B12和葉酸）等。這些營養物質被包含在各種食物中，比如糧谷類食物中含有鋅、銅、鎂；雞
你真的缺維生素？并非人人都需要補！
前一陣，“男子每天吃8顆維生素吃出肝衰竭”的新聞沖上熱搜榜，引發熱議。如今，快節奏的生活方式讓各種維生素補充劑成為不少人的“續命”神藥。但是，真的所有人都需要吃幾片維生素才能更健康嗎？今天，營養科的醫生就來跟大家分享一下維生素補充的小知識。這類維生素 補多了更危險維生素是維持機體生命活動過程所必需的
維C不是越多越好！提醒：泡騰片別天天喝
維生素C大家都不陌生，因為它的抗氧化作用和清除自由基等功能，很多商家開始大打美容養顏牌，維C泡騰片也深受歡迎。可效果好不好呢？中國疾控中心公眾號發文提示，維生素C少了不行，但也不是多多益善，所以，對于正常人，千萬不要長期把泡騰片當做日常必備，有可能會得不償失，最好的補充方法還是通過日常飲食的蔬菜水果
吃什么能降低避孕藥副作用 服用避孕藥后應補充這些元素
吃避孕藥后飲食問題是如今關注度很高的一個問題。吃避孕藥后飲食問題許多青年男女都應該掌握！一起來了解吃避孕藥后飲食問題吧！研究表明：口服避孕藥對機體的物質代謝和營養吸收都能產生影響，并能改變維生素和礦物質的需要量。連續服用避孕藥三四個月，就可引起各種維生素吸收代謝障礙，結果往往使人的皮膚變得干燥、易蒼
飲食可以幫助避孕嗎 有助避孕的4大特殊食譜
用藥物進行避孕，因個人體質不同，有可能出現一些營養損失的狀況，因此，我們在服用避孕藥的同時，應該同時補充維生素等營養素。避孕四大特殊食譜告訴大家服用避孕藥后要補充的營養，下面小編來告訴避孕四大特殊食譜有哪些。一、避孕四大特殊食譜1、維生素B6少數婦女在用藥初期有類似早孕反應，如惡心、嘔吐、頭暈、嗜睡
避孕藥和避孕套哪個好 性愛什么方法避孕最靠譜
避孕藥和避孕套哪個好？一直以來，安全套在我國的應用非常廣泛，因為是物理保護方式，很多年輕人認為這是最可靠的避孕手段。現在小編說說避孕藥和避孕套哪個好。避孕藥和避孕套都是常用的避孕方式，使用的人群大，然而避孕藥與避孕套哪個好？可能很多人都會存在這樣的疑問。避孕藥里面含有雌激素雌二醇和孕激素，抑制排卵，
女性備孕注意事項 富含葉酸的5類食物一定要吃
女性備孕注意事項是什么你知道嗎？女性計劃懷孕時，一定要在孕前補充多種營養素。這樣，一旦受孕即可充分滿足胎兒對多種營養素的需求。其中最不可忽略的環節就是補充葉酸。下面小編為你介紹女性備孕注意事項。我國傳統的飲食結構容易造成葉酸攝取不足，加之一些不科學的烹調方式也容易使葉酸遭到破壞，因此我國育齡女性普遍
怎樣保護子宮 女性保護子宮的幾個方法
女性如何保護子宮？對于女性來說，一定要做好子宮的保護工作，這樣才能更好孕育下一代，那么女性如何保護子宮呢？反復流產，子宮的頭號殺手女性進入生育期后，子宮也開始進入了“多事之秋”。曾有人歸納了子宮的“五大致命傷”：第一，多次妊娠，每增加一次妊娠，子宮就多一點風險。懷孕3次以上，子宮疾患及發生危害的可能
孕期最佳飲食藝術
孕婦本身就是特殊群體，而且懷孕期間也是最佳保養的時期呢，所以說孕婦應該注意吃什么，吃的食物更是經過認真審核和考慮，孕婦吃什么，直接關系到胎兒的發育，下面小編為大家介紹啦!1、最佳防吐食物晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為
為什么人會貧血？吃紅棗補氣血嗎
面色蒼白、嘴唇無血色、容易頭暈、乏力……很可能是貧血了。身邊人可能會勸你多吃點紅棗、紅糖補補吧，這真的管用嗎？廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科主治醫師何智映表示，紅棗是好東西，日常吃沒問題，但指望靠吃紅棗拯救缺鐵性貧血，那大概是行不通了。為何會貧血？哪些人群容易貧血？貧血是嬰幼兒、少年兒童、孕產婦
沒有直接證據說明蒜頭或圓蔥能防止腸癌
國第戎大學醫院、加拿大麥吉爾大學和荷蘭鹿特丹伊拉斯姆斯大學醫學中心等機構的科研人員發表在《腸道》雜志上對已發表的匯總數據進行的傘狀綜述發現，葉酸、鎂和乳制品都有助于預防腸癌，但沒有證據表明大蒜或洋蔥、魚、茶或咖啡能預防這種疾病。研究人員檢索了相關的數據庫，對已經發表的臨床試驗和觀察性研究進行系統綜述
營養成分補充劑該不該吃 這七類群體可從這當中獲利
近年來，在健康大潮流的裹挾之下，經常服用各種營養素補充劑的人越來越多，海淘購買國外營養補劑的人也越來越多。如果你說自己什么健康補劑都沒吃過，什么產品都沒用過，似乎就顯得落伍了……那么，營養補充劑到底要不要吃呢？答案是：要在分析具體情況的基礎上做決定，而且補充數量要合理。大劑量補充的時間不要太長。因為
打贏疫情阻擊戰 這些食物都是戰“疫”標兵
疫情期間，多數人宅在家里，減少外出食欲不振，但切記一定要好好吃飯。在國務院聯防聯控機制就教育系統疫情防控工作有關情況發布會上，中國疾控中心研究員趙文華表示，獲得人體健康必需營養素，它可提高人體免疫力，抵抗新冠肺炎。必需營養素包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水，保證營養能夠使人體免疫細胞
提升免疫力吃什么好？專家推薦10種食物
“疫情期間，多數人宅在家里，減少外出食欲不振，但切記一定要好好吃飯。”2月12日，在國務院聯防聯控機制就教育系統疫情防控工作有關情況發布會上，中國疾控中心研究員趙文華表示，獲得人體健康必需營養素，它可提高人體免疫力，抵抗新冠肺炎。必需營養素包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水，保證營養能
心臟保健品多數不靠譜
美國約翰·霍普金斯醫療集團的研究人員7月份在《內科學年鑒》上發表的一篇文章顯示，很多據說能保護心臟的保健品、營養素，可能實際效果都很微弱。研究者收集篩選了世界各地的277項此類研究，而后對它們的研究結果進行了二次分析，評估了16種維生素或其他補充劑以及8種膳食與死亡或心臟疾病（包括冠心病、中風和心臟
哪幾類是護血管高手
數據顯示，心血管疾病是造成我國居民死亡和疾病負擔的首要病因。鮮為人知的是，維生素家族中就有不少護血管的高手，應該經常攝取。維生素K。這種維生素對于形成凝血酶原等凝血有關的蛋白質是必需的，其參與凝血過程，防止出血和血栓的形成。攝入足夠的維生素K有助保護心血管健康，降低冠心病的發病率。根據《中國居民膳食