這些減肥誤區(qū)，千萬要警惕
減肥，說難也簡單，說簡單也難。管住嘴、邁開腿的道理，人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利減肥，跟著網(wǎng)上各種聽上去新穎其實(shí)換湯不換藥的“速瘦秘笈”日瘦5兩、月瘦10斤，換來一點(diǎn)兒都不意外的瘦后反彈+越減越胖，直至生生把自己塑造成喝冷水都長肉的易胖體質(zhì)……今天要跟大家分享的，是近
一直瘦不下來？有的時(shí)候胖真的不能怪自己
如今，“減肥”兩個(gè)字充斥在我們工作生活的每個(gè)角落：起床洗漱的時(shí)候，收到一條新聞推送“某某明星一個(gè)月暴瘦多少斤，重回顏值巔峰”；來到辦公室，聽說某某同事使用減肥網(wǎng)紅藥，瘦了很多呢；中午去食堂打飯，新來的年輕實(shí)習(xí)生說她不要吃米飯，怕長胖；下班回家路上刷個(gè)購物直播，各店鋪都是白瘦美的模特；晚上，電視節(jié)目告
"躺著就能瘦"的網(wǎng)紅減肥針 真的靠譜嗎?
近段時(shí)間，減重市場動(dòng)態(tài)頻頻。跟之前的超適應(yīng)癥用藥減肥的情況不同，今年7月，國產(chǎn)利拉魯肽的肥胖或超重適應(yīng)癥已經(jīng)獲批在中國上市。隨后，由仁會(huì)生物申報(bào)的貝那魯肽注射液(以下簡稱“貝那魯肽”)肥胖或超重適應(yīng)癥的上市許可申請獲得批準(zhǔn)。早在獲批之前，這類網(wǎng)紅“減肥針”早已進(jìn)入愛美人士的圈層，亦有深受肥胖困擾的患
他們用"減肥神藥"瘦下來，真的開心嗎？
·“本來我是個(gè)‘吃貨’，現(xiàn)在花錢買了自己喜歡吃的東西，看到之后卻覺得很煩，一口都吃不下。會(huì)很焦慮，覺得還不如不減。”·“有人擔(dān)心這些藥物的存在會(huì)加劇飲食失調(diào)和體重羞恥。這是一個(gè)身材焦慮無處不在的世界，我們需要做的是更好地理解健康與體重的關(guān)系。”打針之后，吃飯開始成為一件痛苦的事。年輕女孩走進(jìn)門診，坐
鍛煉減肥有最佳時(shí)間段！7-9點(diǎn)更易堅(jiān)持
美國一項(xiàng)針對(duì)5000余人的調(diào)研表明，早晨7點(diǎn)-9點(diǎn)是鍛煉減肥的最佳時(shí)間段。與中午和晚上鍛煉的人群相比，早晨鍛煉人群的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）更低、腰圍更小。這項(xiàng)研究報(bào)告日前發(fā)表在《肥胖雜志》上。科學(xué)家認(rèn)為，晨練是最佳鍛煉時(shí)間，因?yàn)槿藗兏菀讏?jiān)持晨練，而且不太可能被電話、電子郵件或會(huì)議分散注意力。美國弗
早7點(diǎn)到9點(diǎn)鍛煉或最利于減重
科技日報(bào)北京9月21日電 （記者劉霞）美國弗吉尼亞大學(xué)科學(xué)家開展的一項(xiàng)針對(duì)5285名中年人的研究表明，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間鍛煉最有利于減輕體重。與中午或晚上進(jìn)行鍛煉的人相比，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)鍛煉的人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI=體重/身高^2）更低、腰圍更小。相關(guān)論文發(fā)表于20日出版的《肥胖》雜志。研究人員分析
盲目節(jié)食不可取，可用粗雜糧代替細(xì)糧
23歲的菲菲因?yàn)槟杏褵o意間說了一句“肚子上的肉好多”，受到了刺激，決心減肥。此后，她沉迷于瘋狂減肥，體重從最開始的115斤左右減到68斤，且身體各項(xiàng)機(jī)能出現(xiàn)退化，出現(xiàn)體力、精力嚴(yán)重下降、站立行走費(fèi)勁、肝功能減退、激素分泌紊亂等表現(xiàn)。通過醫(yī)生系統(tǒng)性心理-精神評(píng)估，結(jié)合輔助檢查后，菲菲被確診為“神經(jīng)性厭
降糖藥司美格魯肽真的是“減重神器”？
在我國，司美格魯肽獲批用于治療成人2型糖尿病及降低2型糖尿病合并心血管疾病患者的心血管不良事件風(fēng)險(xiǎn)，但其減重適應(yīng)證還未獲批。此外，使用司美格魯肽還有許多不良反應(yīng)和禁忌證，患者需要通過正規(guī)醫(yī)院渠道獲取該藥，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。無論在國內(nèi)還是國外，司美格魯肽的使用都有很多注意事項(xiàng)和條件限
很努力減肥但為啥不掉秤？原因找到了
你是否已經(jīng)很努力在減肥了，體重還是減不了？先不要投降，看看是否這些因素成了你減肥路上的絆腳石。不吃早餐 不吃早餐看似吃得少了，實(shí)則可能很餓導(dǎo)致中午吃更多。已有很多研究顯示，不吃早餐更易胖，且更容易發(fā)生代謝異常。早餐最好在起床一小時(shí)內(nèi)吃，應(yīng)高蛋白、高膳食纖維，如全麥面包、麥片、牛奶、酸奶、雞蛋、水果等
提醒！“秦昊減肥法”或影響胃腸道功能
“秦昊減肥食譜”正在被網(wǎng)友瘋狂打卡。“前5天8斤，后面一直掉，目前掉20斤了?！鼻皫滋欤輪T伊能靜在微博上分享丈夫秦昊的瘦身食譜，并表示，秦昊依靠這種方法目前已經(jīng)減掉20斤。伊能靜分享的瘦身食譜。網(wǎng)絡(luò)截圖。“這個(gè)屬于極低能量飲食，雖然減重速度快，卻會(huì)損傷基礎(chǔ)代謝率，影響胃腸道功能，很容易反彈?！北本?/p>
網(wǎng)紅“減肥針”，不是想打就能打
近來出現(xiàn)了一種網(wǎng)紅的減肥針，號(hào)稱安全無副作用，適用于任何人，不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)，只需每周注射一次，一個(gè)月就能瘦10公斤。但是真的有這么神奇嗎？什么人都能用嗎？國內(nèi)尚未批準(zhǔn)其用于減肥司美格魯肽是一款新型長效胰高血糖素樣肽-1(GLP-1)受體激動(dòng)劑，最初開發(fā)用于治療2型糖尿病，后來被證明在減輕體重方面有顯
春季適當(dāng)減重可護(hù)肝，但方法不能是這個(gè)
“春季不減肥，夏季徒傷悲”，北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院臨床營養(yǎng)門診主任醫(yī)師李永進(jìn)表示，春季適量降低體重可以幫助減輕肝臟負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到一定程度的養(yǎng)肝護(hù)肝效果。但不宜采用節(jié)食的方式，尤其不適宜過度節(jié)食。李永進(jìn)介紹，行動(dòng)更多、飲食更清淡，有助于減輕肝臟負(fù)擔(dān)，降低肝臟對(duì)脂肪的儲(chǔ)存和代謝負(fù)荷，從而減少脂肪在肝臟
控制體重，你的方法用對(duì)了嗎
近年來，我國肥胖癥患病率不斷增長，糖尿病發(fā)病率快速增長，《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)》顯示，我國成年人超重率為34.3%、肥胖率為16.4%，6至17歲兒童青少年和6歲以下兒童的肥胖率分別為7.9%和3.6%。而據(jù)統(tǒng)計(jì)，與肥胖相關(guān)的共存疾病超過200種，涉及心血管、呼吸、消化、關(guān)節(jié)等
冬天減肥效果翻倍 快跟醫(yī)生學(xué)習(xí)如何做
冬天機(jī)體的脂肪代謝能力會(huì)增強(qiáng)，天氣寒冷身體必須燃燒更多卡路里來維持體內(nèi)恒溫，因此在同樣環(huán)境下，冬日運(yùn)動(dòng)消耗的熱量較天熱時(shí)更多，能提高3%~7%。此外，冬季棕色脂肪活躍，棕色脂肪是一種能夠產(chǎn)生熱量并消耗熱量的脂肪組織。人體中棕色脂肪越多，減肥也就越容易?！队\(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，50g
對(duì)暴食癥患者進(jìn)行腦刺激治療可減重
科技日報(bào)北京8月29日電 （記者張夢然）英國《自然·醫(yī)學(xué)》雜志29日發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，飲食沖動(dòng)相關(guān)神經(jīng)活動(dòng)模式引導(dǎo)的腦刺激，能改善兩名暴食癥和重度肥胖患者的進(jìn)食自控力，促進(jìn)減重。這一結(jié)果來自一項(xiàng)正在開展的臨床試驗(yàn)，證明了生理機(jī)制引導(dǎo)的閉環(huán)式深部腦刺激在治療失控進(jìn)食患者方面的可行性和安全性。失控（L
節(jié)食可以閃電瘦？當(dāng)心越餓越胖！
露肉的季節(jié)，減肥必須講效率。于是，節(jié)食被不少人看作是立竿見影的減肥方法。不過，一定要告訴你這個(gè)真相。依靠少吃、甚至節(jié)食來實(shí)現(xiàn)閃電瘦的愿望并不現(xiàn)實(shí)，還很有可能越餓越胖。什么？難道這些年忍住不吃的美食都白費(fèi)了？能量守恒定律在我身上失效了？你想多了，真正影響你節(jié)食減肥的因素且聽營養(yǎng)師從頭道來。瘦身路上的“
“液斷減肥法”是什么意思？靠不靠譜？
炎炎夏日，減肥又成關(guān)鍵詞。很多人不是正在減肥，就是在準(zhǔn)備減肥的“路上”。網(wǎng)絡(luò)上各種減肥方法層出不窮，引來大批網(wǎng)友不停嘗試……但這些減肥方法科學(xué)嗎？近日，人民網(wǎng)記者采訪了中日友好醫(yī)院超重與肥胖多學(xué)科聯(lián)合門診負(fù)責(zé)人、胃腸外科減重手術(shù)醫(yī)生孟凡強(qiáng)，跟你聊聊液斷減肥法。孟凡強(qiáng)介紹，液斷減肥法，通常是指在規(guī)定的
代餐真能減肥？145名"肥胖?jǐn)?shù)據(jù)"吐真相
每年的春夏季“代餐減肥法”尤其盛行，記者通過“店怪獸”數(shù)據(jù)了解到，代餐產(chǎn)品單日銷售量甚至能達(dá)十萬+，單價(jià)從28-140元不等。不少嘗試用代餐產(chǎn)品來減肥的網(wǎng)友說，吃過好多代餐也都沒瘦下來，還花了不少錢。記者采訪廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任鄧宇虹，獲得145名肥胖人士的“代餐”數(shù)據(jù)，一起來看看
代餐真能減肥？145名"肥胖?jǐn)?shù)據(jù)"吐真相
每年的春夏季“代餐減肥法”尤其盛行，記者通過“店怪獸”數(shù)據(jù)了解到，代餐產(chǎn)品單日銷售量甚至能達(dá)十萬+，單價(jià)從28-140元不等。不少嘗試用代餐產(chǎn)品來減肥的網(wǎng)友說，吃過好多代餐也都沒瘦下來，還花了不少錢。記者采訪廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任鄧宇虹，獲得145名肥胖人士的“代餐”數(shù)據(jù)，一起來看看
我國肥胖人群超9000萬 減重手術(shù)適合誰？
肥胖是世界衛(wèi)生組織確定的十大慢性疾病之一，不僅會(huì)引發(fā)糖尿病、高血壓、心血管病等，還會(huì)導(dǎo)致骨骼壓力過大，對(duì)關(guān)節(jié)造成影響。我國肥胖人群超過9000萬，體重超重人群達(dá)2億。很多人認(rèn)為，控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式減肥漫長而痛苦，在減重代謝手術(shù)在國內(nèi)日漸普及的情況下，能否通過手術(shù)的方式來“輕松“減肥呢？北京世紀(jì)
想科學(xué)健康減重嗎？專家建議這樣定目標(biāo)
最近不少網(wǎng)友居家上班，運(yùn)動(dòng)量驟減，體重飆升。很多網(wǎng)友希望通過運(yùn)動(dòng)減肥，但又不知道該從哪里入手，重慶市人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任周志益，為廣大網(wǎng)友分享了相關(guān)知識(shí)。周志益介紹，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增加能量消耗，改善肌肉，促進(jìn)代謝，因此有利于控制體重，在科學(xué)管理飲食的基礎(chǔ)上，能夠起到非常好的錦上添花的作用。所以，周志
“減肥神器”暴汗服，又讓你交智商稅
隨著氣溫日漸回升，不少愛美人士開始了新一年的減肥計(jì)劃。在今年的眾多減肥“神器”中，一款名為“暴汗服”的運(yùn)動(dòng)服裝頻頻刷屏。這種服裝以“快燃卡路里”為賣點(diǎn)，聲稱能夠“加速卡路里消耗”“提升新陳代謝”，可謂句句說到減肥“困難戶”的“心坎里”。一件衣服就能實(shí)現(xiàn)如此功效？記者就此展開調(diào)查?！疤岣叽x高效燃脂”
減肥門路多 這些常見方法或在幫倒忙
夏天的腳步近了，不少愛美人士又將減肥提上日程。不吃晚餐、生酮飲食、靠毅力節(jié)食、吃減肥藥……這些方法都不建議盲目嘗試。減肥亦要健康，什么才是科學(xué)的方法？不吃晚餐減肥只適合短期減肥人群北京大學(xué)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科醫(yī)生蔡晶晶表示，不吃晚餐在一定程度上可以達(dá)到減肥效果，但只適用于短期減肥人群，不能作為一種長期
實(shí)用簡單的減肥方法，“輕斷食”了解一下
受疫情影響，許多人無法外出餐館“胡吃海喝”，而廚藝欠佳的小伙伴更沒法一飽口福。然而，都是每天在家吃飯，有人吃出了肚子上的贅肉，而有的小伙伴卻說竟然還瘦了五斤！疫情下，最適合在家嘗試的減肥方法——“輕斷食”了解一下？輕斷食：容易堅(jiān)持，可長期執(zhí)行的減重方法節(jié)食是很多人都十分熟悉的減肥方式，但眾所周知，要
胖怎么辦？每周減重0.5公斤是理想速度
隨著氣溫的逐漸轉(zhuǎn)暖，又可以換上春裝了。你的身材準(zhǔn)備好了嗎？北京市疾控中心微信公眾號(hào)今日發(fā)文提示，“胖”與許多因素有關(guān)，其根本是攝入的能量超過了消耗的能量。應(yīng)對(duì)“胖”的兩個(gè)途徑是減少熱量攝入和增加熱量消耗。簡單說，就是“管住嘴，邁開腿”，注意自己有沒有做到吃動(dòng)平衡。“減重不應(yīng)急于求成。”北京市疾控中心