這4個小動作既減肥又塑形 趕快練起來！
春季是一個特別適合減肥的季節，不但溫度適宜，而且人的食量也會稍微下降，在這個時候采取正確的方法減肥，能夠起到事半功倍的效果。在生活中除了控制飲食能夠起到減肥的作用之外，常做一些動作，也可以讓人快速的瘦下來。哪些動作可以起到減肥的作用？1、跪姿俯臥撐做這個動作的時候，雙腿跪在地上，然后俯身，并且把雙臂
提高節食減肥效率的N個小妙招
每日三餐，怎么吃最有效？1.每餐至少吃兩種以上的水果或蔬菜。2.吃豐盛的早餐。它不會增加你的反而有助于減少整天卡路里的攝取。3.午餐和晚餐，確保你的盤子里有一半是蔬菜或水果。4.有目的地吃。在把食物放進嘴里之前，可以清洗、剝皮、烹飪放入盤子，用全身感覺享受這個過程。5.盡量在家吃飯，減少在外面吃飯的
分食減肥怎么用，正確方法是這樣
分食法減肥是沒有道理的，分食法長期妨礙減肥。要保證每頓飯都有碳水化合物和碳水化合物，這樣才能促進脂肪的燃燒。什么是分食法所謂分食法，是指吃的時候把蛋白質和淀粉混合吃。分食法的提倡者認為，由于身體的消化系統，消化這兩個分子的時間不同，分解蛋白質Time:6~8小時，分解淀粉的Time:3~4小時，如果
減肥須知，低糖食品熱量也很高 慎吃
廣告宣傳&ldquo健康&rdquo；食品，真的能放心吃嗎？標記&ldquo純天然&rdquo字樣的食品，真的不容易胖嗎？任何國家的專家都會做出同樣的回答。不一定是這樣。很多所謂的健康食品、天然食品、低脂肪食品，實際上卡路里可能很高，決不能疏忽。“低糖”食品糖分不低糖患者都想
怎么減肥能成功，控制總熱量最重要
如何處理健康食品&ldquo熱陷阱&rdquo？在這里，我們推薦四個基本原則:營養價值整體較低的食品，無論是低脂肪還是低糖，盡量不要買。例如曲奇、餅干、甜飲料等。控制體重，飲食量少，對食物營養質量要求高。2.聲稱低糖的食物，要注意其中有多少淀粉、油脂，聲稱低脂的食物，要注意其中有多少淀粉、糖。淀粉、
減肥知識：吃動平衡，讓你擁有健康體重
從國內營養專家在長沙舉辦的&ldquo的中國健康知識傳播激勵計劃(健康體重·；2009)&rdquo的知識共享會上說，飲食不是肥胖&ldquo的唯一元兇&rdquo，保持健康體重的關鍵是吃動平衡。由衛生部、中國記者協會和可口可樂(中國)公司共同舉辦的&ldquo中國健康知識傳播激勵計劃(
減肥瘦身快餐，西餐的7個低熱定律
1.用一包快餐麥片代替半杯加入巧克力、牛奶、糖漿的奶茶可以減少200卡路里的攝取量。2.360ml的汽水含有約150卡的熱量，300ml礦泉水和60ml100%純果汁制成的混合飲料可以將熱量減少到40卡。自制果汁的味道也不錯哦！3.巧克力對許多女孩有無限的魅力，但它的熱量令人失望。似乎很難完全放棄巧
節食減肥很傷身，這幾個方法要注意
節食期間如何避免損害健康無脂食品不總是最好的選擇，有時低脂肪反而更好。研究表明，茄紅素、Alpha胡蘿卜素、Bata胡蘿卜素是抗癌、抗心臟病的明星，但不能從無脂食品中提取。不吃早飯會累，上午不自覺地增加不健康的東西的攝取。為了兼顧健康和美味，試試這個&ldquo水果早餐食譜&rdquo:1杯無脂原味
身體自我減肥法，新陳代謝瘦身
我們曾經懷疑為什么最好的朋友能吃冰淇淋，但是體重沒有增加，只茶匙就覺得屁股很重其實答案很簡單，這是因為人與人之間體內新陳代謝的速度不一樣。新陳代謝是我們身體中的發動機，它每天為我們的身體燃燒熱量，維持體內各部分的正常運轉。由于遺傳原因，有些女性的脂肪燃燒比其他人快，但年齡、體重、飲食、鍛煉等習慣也是
男女減肥吃什么，最佳食物因人而吃
根據美國最新一期的《讀者摘要》，男女身體不同，所需的營養也不同。《讀者摘要》推薦適合男女分別享受的最佳食物。男性最好的5種食物棕櫚花。哈佛大學的新研究表明，十字花科蔬菜，如花椰菜(通稱菜花)可以預防膀胱癌。男性比女性膀胱癌的患病率高2~3倍。烹飪后的西紅柿。根據哈佛大學的研究，每周吃西紅柿2~4次的
減肥飲食，每天應該吃幾枚雞蛋
吃雞蛋健康嗎？多吃雞蛋會導致心臟病嗎？這種最常見的食物總是受到關注。2月10日的英國《每日郵報》發表了英國心臟基金會的最新研究成果。每天吃一個雞蛋相當安全，每天吃兩個雞蛋有助于減肥。這是30年后，英國雞蛋指導攝入量終于從每周3個上升到每天1個。過去，英國心臟基金會建議每周最多吃3個雞蛋。因為雞蛋中的
喜歡吃夜宵怎么不發胖？減肥吃法要這么做
&ldquo；餓了就吃&rdquo；天經地義，但隨著營養知識的普及，越來越多的人開始在晚上餓了就不吃晚飯的問題上掙扎。第二軍醫大學附屬長海醫院營養科主任蔡東聯指出，晚飯吃多了確實可能會發胖，但重要的是如何吃。現代人的生活規律和過去發生了很大變化，孩子和大人都睡得越來越晚，因為各種各樣的理由熬夜。晚飯
辟謠，牛奶不會發胖！減肥必喝牛奶
關于牛奶最典型的謠言&ldquo喝牛奶會變胖&rdquo。的雙曲馀弦值。實際情況如何？一杯牛奶也是一半米飯何盈溪說，牛奶大部分是水，250毫升全脂牛奶中的熱量約為90~100卡路里，一杯白米飯中含有200~300卡路里的熱量。這么說來，一罐牛奶只相當于半碗米飯。相比之下，吃100克餅干會攝取大約45
吃這些食物可加速新陳代謝幫助減肥
多吃香蕉香蕉含有豐富的鉀元素，鉀可以調節體內水的平衡，加快新陳代謝速度。身體缺水，新陳代謝速度下降，脂肪燃燒減少。每天要確保攝入2000毫克鉀，香蕉中有450毫克，牛奶中有370毫克，橘子中有250毫克。鐵要素不可或缺紐約大學醫學中心營養學家指出，身體鐵要素不足，身體細胞無法獲得足夠的氧氣，降低新陳
寒性體質減肥，這些食物暖胃又瘦身
天氣突然變冷了，很多寒性體質的MM抵抗不好等。下面我們為大家介紹幾款適合冬季高考的高考生介紹幾款適合冬季高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考生的高考
科學瘦身，計算荷爾蒙周期減肥法
利用激素提高減肥效果營養師分析，女性激素主要由卵巢分泌，分別稱為&ldquo；雌激素&rdquo；卵泡激素和被稱為&ldquo的黃體酮&rdquo的妊娠激素。月經后，雌激素的分泌逐漸增加，雌激素可以促進皮下脂肪的堆積，特別是在肩頸、腰、腹、臀、腿等部形成豐富的脂肪層。在此期間減輕體重，減少脂肪合成，
健康晚餐，它是減肥的第一步
說到減肥，除了運動，我認為吃飯最重要的是晚飯，從養生來看，晚飯也很重要。但是，晚餐總是很難控制，這不是個人問題，而是幾乎所有人的飲食習慣甚至工作因素。早餐的很多人應對，或者不匆忙上班或上學，午餐大多在外面享受，只有晚餐才能穩定地吃，家人一起享受，這頓飯的享受是很多人肥胖的重要原因之一。我從未在國外呆
科學減肥，請制定自己的飲食食譜
實際上，減肥食譜不需要營養專家制定，只要遵循減肥原則和注意事項即可。每天吃飯中攝取的熱量與肥胖密切相關。減肥者只要掌握每天飲食中三大營養成分提供的熱量最佳比例(50%的熱量來自碳水化合物，20%來自蛋白質，30%來自脂肪)，減肥者就容易自我控制熱量的攝取。食物熱量是怎么計算的？碳水化合物(主要來自五
飲食減肥小提示，食譜不能少了牛奶
你能把你變成苗條嗎？很多人認為乳品容易發胖，乳品在飲食中的比例會減少。出乎意料的是，品也能抵抗肥胖，有助于健康地控制體重。美國田納西大學營養學院主任、醫學教授麥克澤梅爾博士的研究證明，乳品中的鈣和其他成分，例如乳清蛋白有助于燃燒多馀的脂肪，在攝取總熱量不變的情況下，每天的飲食增加乳品的攝取量，有助于
飲食減肥能吃什么？“大塊頭”可以試試
秋冬，盡量在餐桌上增加土豆、紅薯、芋頭等&ldquo大塊頭&rdquo大塊頭&ldquo大塊頭&rdquo外觀不太漂亮，但營養不及其他蔬菜，更重要的是其滋養效果和減肥效果今天介紹的是健康的甘薯減肥食譜。甘薯又稱甘薯，甘薯含有豐富的糖分、脂肪、蛋白質、碳水化合物、粗淀粉、維生素a、維生素c、鈣、磷、鋅
減肥控制食欲，這8個關鍵點很重要
從什么時候開始，我們開始尊重苗條的文化，把食欲放在與我們競爭的地位上。吃還是不吃？是許多人多次面臨的困難選擇。我們的意志力往往很難抵抗食欲的強大驅動力，很多人覺得自己的食欲太旺盛，想要節食控制，但大多數情況下，節食會給我們帶來更強的食欲，想要控制自己不吃那些強烈刺激食欲的食物，大腦會告訴我們自己想吃
減肥第一步，抑制食欲的有效手段
如果你想長期保持苗條，最有效的方法恐怕只有控制飲食。但是春節期間，各種美味的菜肴現在有降低食欲的好方法嗎？我相信你已經嘗過用各種方法減肥但沒有效果的痛苦。究其原因，最重要的是不知道自己的食欲，不知道自己是餓還是胃口。重要的1:饑餓和食欲是兩個孩子，身體產生饑餓感是體內的刺激。胃里沒有東西的時候會收縮
信不信永遠吃不胖，這8個原則很靠譜
你不吃肉嗎？你不吃甜點嗎？不吃主食就能瘦下來嗎？忘記這個吧！以下是真正永遠不胖的瘦身原則！1.提高自己的代謝，4~5小時以內不吃東西，體內的血糖值會下降。這樣，你的身體會渴望攝取大量的糖。這將使你感到疲憊和饑餓。控制食欲的關鍵是定期準時吃飯，每頓飯都適合饑餓。專家們提倡在每天的三餐基礎上，加入兩餐，
怎么吃火鍋可以不發胖，告訴你正確吃法
一般人吃火鍋和飲料一起喝，容易吃得越多。北醫附屬醫療體重管理中心主任王偉注意到，吃火鍋時最好配合200c.c.水分。榮總營養部長楊雀戀說，吃火鍋可以先吃蔬菜，不要空腹吃淀粉和肉類，容易發胖。想減肥的人在吃火鍋前后30分鐘，最好不要喝太多水。另外，選擇清淡的高湯鍋底，減少口渴想喝水的機會。因為水分容易
營養師力薦 8個有效減肥戰略
美國著名營養師喬伊·鮑爾是博客，指導人們如何健康減肥。前幾天，她在博客上寫了一篇文章，介紹了肥戰略。如果你也打算減肥的話，請試試。纖維&mdash&mdash；可溶性纖維和非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含熱量相對較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩、水果和