早睡晚起、不妄補 養(yǎng)生10條為健康加油
冬天是生機潛伏閉藏的季節(jié)，是一年的結(jié)束，亦是下一年的開始，所謂“春生，夏長，秋收，冬藏”，因此做好冬季養(yǎng)生對來年的健康至關(guān)重要。冬季養(yǎng)生要點看過來！冬季養(yǎng)生 早睡晚起中醫(yī)理論認為，人與自然是一個整體，人應(yīng)該順應(yīng)自然的四時變化，合理安排起居休息。北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師洪昭光指出，當太陽升起時，人體生物鐘
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大雪養(yǎng)生需注意，“磚”家教你怎么做
隨著大雪即將到來，馬上就要進入冬季最寒冷的時候了，前幾天北方已經(jīng)下起了大雪，今年的冬天格外的寒冷就導(dǎo)致了一些疾病的來臨，這個時候我們更應(yīng)該需要注意保養(yǎng)，那么我們在大雪這個季節(jié)需要注意哪些保養(yǎng)呢？大雪養(yǎng)生方法1、大雪季節(jié)要注意防寒相信大家已經(jīng)都感覺到了今年的冬天相較于前兩年氣溫更低了，這個時候的一些增
冬季飲食要注意哪些原則？3要3注意
我們都知道冬季講究的是進補，在冬季人們的內(nèi)循環(huán)是比較緩慢的。對于體質(zhì)比較差的人就很容易生病了，那冬季飲食就成了人們很注意的點了。冬季飲食注意事項有哪些呢？1、飲食的三要在冬季飲食注意事項之中，人們要做到三要。一是要飲食要溫，冬天確實需要進補一些熱性稍大的食物。不過由于冬天人的消化機能減通，如果此時吃
老年人身體差，那是你沒有注意它
冬天已經(jīng)悄然來臨，家里有老人的就會擔心體質(zhì)差，很容易感冒，增強老人的免疫力成為了大家關(guān)心話題，開始買一些保健品，買一些加絨加厚的衣服，以為這些就可以降低老人感冒的幾率。實際上不如從吃上面入手，才是真正的預(yù)防。快來領(lǐng)取正確預(yù)防方法，營養(yǎng)攝入很重要由于老人的體質(zhì)問題，其實和我們的攝入營養(yǎng)方式有很大區(qū)別，
大雪駕到，養(yǎng)生吃這些
小雪已經(jīng)過去了，馬上就要迎接大雪的到來，在這個時期我們要吃一些什么食物來預(yù)防嚴寒和疾病呢，不要擔心，今天就讓小編來給大家科普一下，進入大雪后我們要如何養(yǎng)生。1、大雪要吃的食物西葫蘆西葫蘆經(jīng)研究調(diào)查含有豐富的膳食纖維，而且含熱量很低不會導(dǎo)致肥胖，而且飽腹感較強，可以有效的預(yù)防冬天因為暴飲暴食導(dǎo)致的肥胖
小雪節(jié)氣飲食如何調(diào)理？3個多吃很重要
11月22日是小雪節(jié)氣，小雪節(jié)氣的到來，代表了天氣慢慢變冷。這時人們都知道要做好防寒保暖的工作，除了防寒保暖還要注意合理的飲食。在飲食方面要根據(jù)小雪節(jié)氣做相應(yīng)的調(diào)理，那么小雪節(jié)氣飲食如何調(diào)理呢？1.多喝水防“冬燥”小雪節(jié)氣后，天氣會比較干燥，因此要注意補充適量的水分。但是很多人都認為寒冷的天氣，身體
小雪節(jié)氣：警惕三類易發(fā)疾病
一年中有很多的節(jié)氣，每個節(jié)氣都有指定的日期。小雪節(jié)氣是11月22日，這時氣溫會慢慢的下降，人們會根據(jù)天氣的容易患上很多疾病。如感染類疾病、心腦血管類疾病以及腹瀉等疾病，疾病的發(fā)生對身體的危害性是非常大的，因此要做好預(yù)防。小雪節(jié)氣與小雪是不一樣的，小雪節(jié)氣是有指定日期的，小雪節(jié)氣的到來代表進入了冬天。
小雪節(jié)氣：健康養(yǎng)生5常識
馬上就要到小雪節(jié)氣了，怎么樣才能健康的度過這個冬季呢？我們或多或少都知道一些養(yǎng)生小知識，但是要怎么具體做到養(yǎng)生，小編給大家一份黃金健康指南，拿好！1、多吃一些葉酸食物冬天看到天氣寒冷，心情也會產(chǎn)生一些抑郁。這個時候我們就要多吃一些菠菜、獼猴桃、橘子和一些深綠色的蔬菜等，這些食物含有豐富的葉酸成分可以
冬季易高發(fā)呼吸道疾病，流感防起來
天氣越來越干，氣溫越來越低。一些疾病活躍了起來，沒錯！呼吸道、胃腸道、心腦血管等疾病，每每入冬都會活躍起來。襲擊缺乏防病意識的人，聽說它們都已經(jīng)在趕來的路上了。防護措施你做好了嗎？每年10月以后，我國各地陸續(xù)進入流感流行季節(jié)，流感雖然大多為自限性。但部分患者會因出現(xiàn)肺炎等并發(fā)癥或基礎(chǔ)疾病加重發(fā)展成重
秋冬養(yǎng)生8則 想不健康都難
我國俗語有言“春發(fā)夏長，秋收冬藏”，養(yǎng)生一定要順應(yīng)季節(jié)，這樣才能起到事半功倍的效果，眼下正值秋冬交替的季節(jié)，養(yǎng)生保健必不可少。1飲食要滋陰潤肺自古秋為“金秋”。這個時節(jié)的最大特點是“燥邪”，燥邪之氣最傷肺，進而耗損陰精。因此，飲食上要以“滋陰潤肺”為基本原則，不妨在早上飲用一杯阿膠蜂蜜水。滋陰潤肺的
冬季食“黑”為補 潤燥養(yǎng)陰、護陽補腎
雖已立冬，但嶺南仍然一片晴熱，專家表示，在這秋冬交替之際，養(yǎng)生調(diào)理要順應(yīng)自然界“收藏”之勢，可適當進補強身。同時注意防寒防燥，總體以潤燥養(yǎng)陰、護陽補腎為重點。1.晨運勿過早立冬時節(jié)，陽消陰長的趨勢更加明顯，人體的陰精陽氣也處于收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，專家表示，此時養(yǎng)生當遵循陰陽之道，順應(yīng)氣機降斂之勢。注意早
秋冬進補，“貼膘”不可放縱！
立冬至，天氣涼，加喂“精料”促膘長。不少朋友開始調(diào)侃，終于可以放心進補“貼秋膘”了，專家示，此時不可過于放縱。在飲食進補中可適當調(diào)養(yǎng)脾胃、生津潤肺、平補益腎。生津益肺、健脾益腎正適時山藥具有健脾祛濕、生津益肺、補腎澀精的功效，是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊豢钍巢摹Ｉ剿幮晕陡剩云剑敕巍⑵ⅰ⒛I經(jīng)。具有很
立冬后的養(yǎng)生秘訣 冬季養(yǎng)生4方面
立冬后，我們就已經(jīng)步入初冬的季節(jié)了，寒風凜冽，出門都是麻煩。這時候養(yǎng)生怎么做？下面為大家準備的4個方面知識，讓這個冬天安穩(wěn)度過。1、溫補為主不盲補冬季，我們要適當增加主食和油脂的攝入。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪。產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。寒冷氣候使人體維生
立冬后吃“三肉” “三蔬菜”也不可少
立冬后，天氣越來越冷，這時候養(yǎng)生不知道怎么進行下去了，今天給大家介紹必吃的三種肉和蔬菜，適合這個季節(jié)吃，也能用來預(yù)防疾病。那么他們有著怎樣的效果？下面看。必吃“三肉”1羊肉—溫胃御寒羊肉性溫熱可溫胃御寒，尤其適合在立冬之后食用。脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進補和防寒雙重效果的
立冬養(yǎng)生習(xí)俗 補冬吃餃子
立冬是二十四節(jié)氣之一，也是漢族傳統(tǒng)節(jié)日之一，在這二十四個節(jié)氣中，人們最注重的兩個節(jié)氣便是清明和立冬了，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規(guī)避寒冷之意，那么你知道立冬的習(xí)俗有哪些嗎？下面讓我們一起來看看吧！一、立冬1、立冬節(jié)氣的由來：《月令七十二候集解》說：“立，建始也”。又說：“冬，終也，萬物收藏也”，
秋末冬初養(yǎng)好肺，感冒咳喘少纏身
肺為“人之氣本”，其既主呼吸之氣，又主一身之氣，與人體氣的生成和運行關(guān)系密切。為體內(nèi)外清氣、濁氣交換的通道，可輔助心臟行血貫通血脈，“肺為嬌臟”，最為怕冷。開竅于鼻，外合皮毛，肺脈又起于中焦胃腑，因此秋末冬初天涼氣寒。無論是受凍受涼，還是飲食生冷，都很容易傷肺，引起感冒、咳嗽、氣喘等疾病，以下從生活
初冬吃什么水果好？牢記這些水果
初冬時節(jié)，多吃水果不僅可以幫你緩解干燥。還能保健瘦身，那么，吃什么水果最好呢？1.板栗板栗，又名栗，素有“千果之王”的美譽，與桃、杏、李、棗并稱“五果”，初冬后，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，栗子另含有鈣、磷、鐵、鉀
初冬養(yǎng)生 適合吃什么水果
立冬過后，從理論上我們已經(jīng)告別了秋天進入了冬天，初冬時節(jié)，氣候和環(huán)境的逐漸變化也給養(yǎng)生提出了不同的要求，然而不管在什么季節(jié)，富含多種營養(yǎng)元素的水果都是我們餐桌上必不可少的一員，那么，在初冬時節(jié)要做到營養(yǎng)養(yǎng)生，我們吃什么水果比較合適呢？1.蘋果蘋果含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等。蘋果還富含
初冬養(yǎng)生 常吃“四冬”益處多
冬季人們多選擇羊肉、牛肉、栗子等食物進補、御寒，使得冬季飲食偏高熱、高脂。再加上冬天空氣干燥，人體活動量相對不足，非常容易造成體內(nèi)積熱，這個時候，千萬別忘了冬日“四冬”。一、冬筍冬筍低脂肪、低糖、多纖維，常吃能促進腸道蠕動、消除積食。降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄，冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹
初冬養(yǎng)生5道菜，讓你熱乎過冬天
立冬以后進入初冬，天氣日漸寒冷。這時正是養(yǎng)護人體陽氣、使身體保持溫暖的好時節(jié)，這時養(yǎng)生應(yīng)食補、藥補相結(jié)合，以溫補、平補為宜。可選擇雞肉、羊肉、梨、栗子等食物，同時要多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。以預(yù)防心血管等疾病，給大家介紹初冬養(yǎng)生的五道菜。1.紅棗芝麻粥立冬后天氣更冷，有些腎氣不足的人就會感覺手
要立冬了，要想冬季不生病？這些養(yǎng)生知識要懂得
立冬是冬季的開始，立冬時，太陽黃經(jīng)為225°，習(xí)慣上，我國人民把這一天當作冬季的開始，冬，作為終了之意。是指一年的田間操作結(jié)束了，作物收割之后要收藏起來的意思。立冬，才是每年養(yǎng)護身體的開始，因為冬天是收藏的季節(jié)。要養(yǎng)陽、藏陽，補腎藏精，養(yǎng)精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基，因此，可以說立冬才是每年的開
立冬多吃白 4類食物來養(yǎng)生
中醫(yī)認為，從五行五色養(yǎng)生的角度來看。立冬后應(yīng)當多攝入“白色”食物來養(yǎng)生，功效顯著。1.白菜民諺有云：“白菜幫子最有營養(yǎng)”、“冬日白菜美如筍”。“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”。冬天天氣干燥，多吃白菜。可滋陰潤燥，護膚養(yǎng)顏。另外，白菜的大幫子含有葉綠素、膳食纖維等營養(yǎng)素。遠遠高于白菜內(nèi)葉和菜心，食
十一月養(yǎng)生攻略，牢記“四方面”
十一月終于來了，北方有些地區(qū)已經(jīng)下雪了，天地萬物由動趨向休止。準備蟄伏過冬，此時養(yǎng)生就應(yīng)該以養(yǎng)精蓄銳，增強體質(zhì)為主，十一月秋去冬來，此時養(yǎng)生對于健康來說，尤為重要，尤其是這四個方面。一、起居方面《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，“早臥晚起，必待日光”。等到太陽出來以后，再起床活動，方可護住陽氣。因為更深露重，起的太早
秋冬季節(jié)重養(yǎng)肝，多吃4膳食
大家都喜歡健康長壽，想健康長壽，首先我們的養(yǎng)好肝臟。因為肝臟是我們最大的排毒器官，換句話說，肝臟是非常重要的，然而，卻還是有很多人時刻做著傷害肝臟的事。如喝酒、抽煙、熬夜通宵或睡得很晚、常常發(fā)怒等，這些對肝臟的損害都很大，這也導(dǎo)致了肝臟出問題后花費大量錢財來養(yǎng)肝，為時已晚，想要養(yǎng)肝，我們首先要知道從
初冬養(yǎng)生保健注意什么？4個小常識
初冬季節(jié)天氣漸冷，一不小心就會患上感冒之類的疾病，甚是煩人。所以要注意調(diào)整和保養(yǎng)好身體才能適應(yīng)即將到來的嚴寒，中醫(yī)講究順應(yīng)四時養(yǎng)生，即所謂“春耕、夏耘、秋收、冬藏”，霜降之后就進入冬季。初冬季節(jié)要講究陽氣收斂內(nèi)藏，以阻擋寒氣，下面介紹4點初冬養(yǎng)生保健知識，來看看吧。1、注意肌膚保濕潤燥在寒冬，由于干