入冬后頸椎不適，醫生：注意做好頸部保暖
冬季是肩頸痛多發季節，在其他季節感覺不明顯的頸椎病癥狀，入冬后往往會顯現或加劇。尤其對低頭族來說，勞累加受涼更會加重頸椎不適。最近，會計小瓊被確診為頸椎病急性發作?！邦i肩部的酸痛感太讓人難受了！有時手還會發麻?！惫ぷ髟?，小瓊經常加班制作報表，工作之余最喜歡玩手機，在前不久的“雙十一”期間，更是手機
腰酸背痛時扭腰能緩解嗎？專家解答
近日，復旦大學附屬華東醫院疼痛科主任鄭擁軍接受表示，如今久坐已成為普遍現象。長時間坐著會令人體血流不暢、肌肉僵硬，腰酸背痛在所難免。此外，久坐對老年人群更不友善，它會引起肌肉萎縮，甚至引發靜脈血栓，嚴重時可致命?！伴_車其實是一個比較容易忽視的久坐行為。開車時，人的腰部長時間受力，這會對腰椎造成損害。
冬季寒冷，按摩幾個穴位緩解膝關節不適
冬季來臨，寒冷天氣可能會誘發膝關節炎患者局部關節疼痛、酸脹。北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師劉楊提醒，膝骨關節炎患者一定要注意做好保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節的負重，避免誘發膝關節炎。劉楊指出，如果走路、爬樓梯、登山后總是覺得膝關節乏累酸
一扭脖子就響，一條毛巾助你拯救頸椎
長期伏案工作，總是感覺頸椎不舒服，轉動脖子還會出現異響，這是否是頸椎病在作怪？平時如何緩解頸椎不適？同濟大學附屬同濟醫院脊柱外科相關專家進行講解。同濟大學附屬同濟醫院脊柱外科副主任醫師于研解釋，扭動頸椎時出現的聲音，如果是咔咔響，是由關節中間的氣體逃逸出去所致；沙沙響的話，可能是因肌肉僵硬而引發炎癥
多場馬拉松鳴槍，專家支招預防肌肉痙攣
近日，全國各地多場馬拉松鳴槍起跑。針對較多運動員出現肌肉痙攣的現象，北京醫師跑團副領隊王瑞軍給出建議，確保跑友在運動過程中更安全、更輕松。在最近進行的北京馬拉松比賽中，北京醫師跑團基于過往經驗，在沿途每兩公里的位置設置一個醫師跑者加油站，由經驗豐富的團員駐點守候，進行“拉伸+補給+救助”一站式幫扶。
全民健身熱潮隨亞運之風涌動 防范運動損傷要注意這些！
隨著杭州亞運會的進行，全民健身也伴隨亞運之風更加火熱。慢跑、游泳、騎行……多種多樣的健身運動方式，已逐漸成為大家生活的一部分。參加鍛煉是為了身體健康，但隨著健身人群的增加，遭遇運動損傷的人群也在不斷擴大。四川省醫學科學院·四川省人民醫院健康管理中心運動健康管理師陳莞婧在接受人民網記者采訪時介紹，在運
亞運掀起健身潮 運動后肌肉酸痛怎么辦？
隨著第十九屆亞洲運動會的開幕，又掀起了一輪運動健身的熱潮。運動后有些人可能會出現肌肉酸痛的情況，酸痛時是否可以繼續鍛煉？又該如何緩解酸痛？為此，人民網記者采訪了重慶醫科大學附屬第一醫院骨科主治醫師沈皆亮?！昂芏嗳擞羞^運動后出現肌肉酸痛的經歷，這是一種常見的現象，被稱為延遲性肌肉酸痛，常在開始一項新的
警惕肌肉骨骼疼痛，遠離不當生活習慣
近年來，慢性肌肉骨骼疼痛的發病率不斷攀升。長期的疼痛會導致工作情緒低落，工作效率下降，從而嚴重影響患者的工作能力和生活質量。首都醫科大學附屬北京康復醫院骨科康復中心主任楊華清表示，要養成健康的生活和運動方式，警惕不良習慣帶來的慢性損傷。肌肉骨骼失調 不當姿勢是“元兇”“產生肌肉骨骼失衡的原因主要是姿
彎腰撿個東西，怎么還撿出髕骨脫位了？
髕骨脫位是膝關節常見的運動損傷，初次髕骨脫位以10-17歲中小學女生多見。由于大都可以自行復位，所以發生髕骨脫位后患者或家長很容易當作普通的膝關節扭傷而沒有及時就診，為以后膝關節損傷埋下隱患。小動作引發膝傷 另有隱情在日常的門診工作中，一個常被問到的問題是：“我們家孩子扭傷的動作不大，有時候一轉身，
痛風最怕的三種運動，輕度有氧/瑜伽/散步(促進尿酸排泄)
痛風如果發作的哈，會有劇烈的關節疼痛。所以許多患者錯誤地認為痛風不適合進行運動，擔心會對關節造成損傷。但實際上，適量的運動對于痛風的恢復非常有益。比如痛風最怕的三種運動：輕度有氧運動、瑜伽、太極等，適量運動有助于尿酸的排泄。痛風最怕的三種運動一、有氧運動：有氧運動可以增強心肺功能和燃燒卡路里，如快走
為什么千萬不要跳繩減肥，5類人不合適(附跳繩減肥減脂正確法)
跳繩作為一種高強度的有氧運動，對心血管系統、肌肉力量和耐力有很好的訓練效果。它可以增加心率、加速新陳代謝，并幫助燃燒卡路里。但為什么又說千萬不要跳繩減肥？因為有一些人不適合跳繩，如果錯誤的鍛煉，還會給身體帶來更多的害處。千萬不要跳繩減肥的幾類人1、有關節問題跳繩對關節的沖擊較大，尤其是對膝蓋和踝關節
頸椎有問題？按摩不當會非常危險！
學生頸椎病、上班族頸椎病、中老年人頸椎病……頸椎病這種高發病、常見病越來越多地影響著我們的身體健康。偶爾的脖子疼扛一下就過去了，實在疼得受不了，很多人優先想到的不是去醫院而是 去做個頸部按摩。如果還沒有緩解，才會去醫院做進一步治療。其實，針對頸椎病的按摩不是隨便就能做的，有時候盲目按摩會使病情加重。
健身不適不要慌 肌肉放松或可幫你緩解
隨著人們對健康關注度的提高，進行健身的人越來越多。人們希望通過運動訓練來改善自己的身體狀況，但很多人在健身后卻出現了肌肉酸痛等不適。日常生活中，在經過某次時間過長或劇烈運動后，容易出現肌肉酸痛的現象。有些人肌肉酸痛也可能發生于運動后的24至72小時內，這種酸痛被叫作“延遲性肌肉酸痛”。健身后肌肉酸痛
跑步未必會傷膝蓋 “跑步膝”可以這樣防
春天，萬物復蘇，正是鍛煉身體的好時節。時下，越來越多的人喜歡用跑步的方式來緩解壓力，釋放活力。四川省醫學科學院·四川省人民醫院健康管理中心運動健康管理師陳莞婧在接受人民網記者采訪時介紹，跑步益處多，可提高人的整體健康水平。跑步可以顯著降低患心血管疾病、乳腺癌和卒中的風險；跑步可以提高記憶力，幫助大腦
肩痛不一定是肩周炎，四種情況需了解！
隨著季節轉換，有不少職場人反映最近經常出現肩痛的情況，懷疑自己得了肩周炎。其實，肩痛不一定是肩周炎，湖南省人民醫院骨關節與運動醫學科主任王靖為廣大網友講解相關知識。王靖介紹，肩痛的原因有很多，肩周炎只是其中的一種，又稱為五十肩，常常在50歲左右開始發病，但現在的肩痛的人群越來越年輕，就不是用肩周炎所
養生奇招"還陽臥"該不該練？勸你謹慎
這種姿勢要“身體自然平躺，胯關節外旋，膝關節屈曲，雙腳相對形成一個環形，雙腳腳后跟對著自己的會陰部，膝關節盡量貼近地面，雙手掌心貼在小腹上靠近腹股溝的位置?！睋f用這種姿勢睡覺，可以補腎助陽，使人快速進入深度睡眠，醒來后精神更佳，還有緩解痛經的作用。一些推廣“還陽臥”的文章描述稱，這種姿勢之所以產生
春分已至重養生 學會運動來年少病生
“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”，此時是調和人體陰陽的最好季節。俗話說，春分重養生，來年少病生。北京老年醫院中醫科主任醫師李方玲認為，春分養生首推運動?！按?，在五行中屬于木，對應人體五臟中的肝臟，肝的特點主升發、疏散，即主動?！崩罘搅嶂赋?，生命在于運動，適度運動可提高機體新陳代謝，增強或維持
為何膝關節痛？這個原因很多人都不知道
文/羊城晚報全媒體記者62歲的陳女士最近去看醫生，她說自己右側膝疼痛加劇了?！耙郧斑€只是走路久了膝蓋痛，現在上下樓梯時，膝外側疼痛明顯加重，簡直都不能出門了?！睋私猓惻康年P節痛已經有5年之久，她一直以為是因為打羽毛球造成了膝關節的損傷。所以運動傷是關節痛的元兇嗎？對此，南方醫院創傷骨科副主任醫
降溫膝關節就疼酸脹，要做的不只是保暖
天氣寒冷，不僅要預防感冒和心腦血管疾病，還要當心膝骨關節炎。膝骨關節炎患者的關節已經發生退行性變化，存在局部組織病理改變，天氣變涼或關節局部受寒可能會誘發局部關節疼痛、酸脹?！叭绻リP節疼痛、局部怕冷、活動不利僵硬等癥狀持續不緩解，應及時到醫院就診并配合治療及鍛煉，防止膝骨關節炎的快速發展。”北京中
得了"大腳骨"不要慌 醫生講解矯正方法
“大腳骨”是生活中的通俗叫法，醫學上稱作足拇外翻畸形，指拇趾向外傾斜大于生理角度15°的一種畸形癥狀?！按竽_骨”產生的相關因素其產生與多種因素有關，主要包括遺傳因素、穿鞋因素、扁平足等足部疾病的影響。1、遺傳因素。也就是先天因素，家里老人或者上輩老人中存在“大腳骨”，自己出生時腳部大拇趾位置較突出，
得了"大腳骨"不要慌 醫生講解矯正方法
“大腳骨”是生活中的通俗叫法，醫學上稱作足拇外翻畸形，指拇趾向外傾斜大于生理角度15°的一種畸形癥狀。“大腳骨”產生的相關因素其產生與多種因素有關，主要包括遺傳因素、穿鞋因素、扁平足等足部疾病的影響。1、遺傳因素。也就是先天因素，家里老人或者上輩老人中存在“大腳骨”，自己出生時腳部大拇趾位置較突出，
游泳對骨關節最友好？毫無壓力骨骼更脆弱
“你還跑步呢？多傷骨關節，游泳最好！”確實，游泳和騎車這些運動對身體的沖擊力更小，但長期不讓骨關節承受壓力，并不是保護，反而會讓它變得更脆弱?？粗┪镳^里億年不變的骨骼化石，野外留存多年的動物白骨，很多人誤以為成年后骨骼就不會改變了。其實在活人身體里，每天都有新骨形成，也有舊骨被吸收，骨骼的形狀和密
年末大掃除、經常刷手機，當心腱鞘炎發作
“過了臘八就是年”。春節將至，很多家庭陸續啟動大掃除，49歲的李女士卻因左手中指反復疼痛而就醫?！坝袝r晨起時中指既不能伸直也不能彎曲，跟‘卡住’一樣，需要外力輔助‘扳’一下才能活動?！崩钆空f，她平時經常做家務，近期需要依靠手機辦公，時間長后導致手指響聲更加明顯，甚至在左手中指關節處可以摸到一個米粒
常跑步會得“跑步膝”？如何保護關節？
跑步是一項大眾運動，但也有人擔心，經常跑步會造成膝關節磨損等，對膝蓋不好。經常跑步會得“跑步膝”嗎？在運動和日常生活中，我們應該如何保護膝關節？北京大學第三醫院運動醫學科主任醫師楊渝平介紹，其實臨床上沒有“跑步膝”這一概念，如果感覺到膝關節不適，一般是軟骨損傷、肌腱末端病、滑膜炎等，此時應注意休息，
不穿秋褲出門，會得老寒腿嗎？
前兩天還沐浴著冬日暖陽，今天的成都，直接冷！到！跳！腳！有的人已經開始期待，#未來2天成都可能下雪# 這件事，但還有些人更關心：“媽！我的毛褲呢？！”因為有一雙 “老寒腿”，比天氣預報更早地出現了不適。尤其是在天氣驟變的時候。老寒腿，老寒腿到底是不是因為“寒”導致的呢？四川大學華西醫院風濕免疫科譚淳