紅棗是一種營養價值很高的食物，尤其對于女生來說經常吃紅棗有利于身體健康，但是紅棗同時也是熱量比較高的食物，在食用的時候一定要注意適量。

　　吃紅棗可以減肥嗎

一般來說吃紅棗是不能減肥的，因為紅棗中含有比較高的糖分，所以減肥期間要少吃紅棗，不過紅棗如果用來泡水喝而不是食用，會具有一定的減肥效果。

減肥期間是能吃紅棗的。紅棗中是含有一定的糖分，但是任何食物都不是絕對性的零熱量，只是相對于多和少而已，那么我們需要就是高熱量少吃，低熱量也是適量食用即可。而且，紅棗中含有豐富的維生素，能夠補充人體所需營養物質，有利于人體健康的。

吃紅棗是不能減肥的，因為紅棗里面的含糖量非常高，屬于是高能量的食物，所以如果您想要減肥的話，最好是少吃紅棗。但是經常吃紅棗卻可以起到美容和補血的功效。紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏松，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

　　紅棗減肥還是增肥

　　紅棗沒有減肥的功效，并且食用過多還容易導致長胖。

干棗的熱量接近于葡萄干，適當食用對于減肥的人來說沒有任何的影響。紅棗雖然比較甜，糖分也比較高，只要適當的食用，是不會發胖的。

紅棗含有豐富的維生素C和維生素P，多種氨基酸和多種微量元素。雖還有較多的糖分，但只要合理食用，是不會長胖的。另外，早晨一起床就喝一杯淡鹽水，然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便哦。可以在粥里加入紅棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見的方法。

　　女生常吃紅棗有什么好處

　　1、補血

紅棗中含有豐富的鐵元素，可以起到較好的補鐵作用，從而有效預防缺鐵性貧血。如果女性平朋友經常出現頭暈目眩、四肢乏力、面色蒼白等貧血癥狀的話，不妨多吃些紅棗來改善。

　　2、美白

紅棗中含有豐富的維生素c，這種維生素可以起到較好的抗氧化作用，從而抑制黑色素的合成，以達到美白肌膚的作用。所以，經常吃紅棗的女生，皮膚會變得更加的白皙。

　　3、補鈣

紅棗中還含有一定量的鈣質，經常吃紅棗可以補鈣，從而預防骨質疏松。如果女生出現了四肢酸痛、小腿抽筋等缺鈣的癥狀，不妨多吃些紅棗來補鈣。

4、提高免疫力

紅棗還可以起到提高免疫力的作用，從而減少疾病的發生。因此，建議女生在平時適當的吃一些紅棗，可以增強免疫力，讓自己的體質變得更好。

　　5、延緩衰老

紅棗還可以起到延緩皮膚衰老的作用，所以，經常吃紅棗能減淡臉上的皺紋，讓皮膚變得更加的光滑細嫩。

　　6、安神

紅棗還具有安神的效果，可以起到改善睡眠的作用。所以，紅棗非常適合睡眠質量不佳、經常失眠的女生食用。