近年來(lái)，慢性肌肉骨骼疼痛的發(fā)病率不斷攀升。長(zhǎng)期的疼痛會(huì)導(dǎo)致工作情緒低落，工作效率下降，從而嚴(yán)重影響患者的工作能力和生活質(zhì)量。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科康復(fù)中心主任楊華清表示，要養(yǎng)成健康的生活和運(yùn)動(dòng)方式，警惕不良習(xí)慣帶來(lái)的慢性損傷。
肌肉骨骼失調(diào) 不當(dāng)姿勢(shì)是“元兇”
“產(chǎn)生肌肉骨骼失衡的原因主要是姿勢(shì)不當(dāng)，此外，關(guān)節(jié)損傷或者肌肉過(guò)度代償?shù)榷紩?huì)導(dǎo)致肌骨失調(diào)。”楊清華介紹，在長(zhǎng)期的伏案工作中，很多人有探頭、聳肩、含胸等習(xí)慣，這幾種看似常見(jiàn)的姿勢(shì)卻很容易造成身體肌肉損傷。
楊清華說(shuō)，當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間低頭操作電子產(chǎn)品時(shí)，由于時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，低頭角度過(guò)大，尤其當(dāng)角度大于60度的時(shí)候，極易造成頸椎的慢性損傷。如果長(zhǎng)時(shí)間保持伏案姿勢(shì)，頭部前傾會(huì)導(dǎo)致頸部出現(xiàn)慢性損傷。習(xí)慣性聳肩則會(huì)導(dǎo)致局部肌肉過(guò)度勞累，引起肌肉勞損。如果有含胸的習(xí)慣，會(huì)因肌肉失衡，胸大肌過(guò)緊，菱形肌和斜方肌中下束拉長(zhǎng)，產(chǎn)生肌肉酸痛。
由于久坐時(shí)很難保持挺立的姿勢(shì)，身體不自覺(jué)會(huì)偏向一側(cè)，偏側(cè)的姿態(tài)易造成單側(cè)腰脊組織拉傷，另外一側(cè)的組織會(huì)受到擠壓傷，從而導(dǎo)致身體慢性疼痛。翹二郎腿是我們?nèi)粘：芷毡榈囊环N姿勢(shì)，短時(shí)間不會(huì)造成不良影響，但長(zhǎng)期蹺二郎腿會(huì)造成骨盆損傷，甚至造成脊柱傾斜，腰背部肌肉也會(huì)因不均衡負(fù)重，產(chǎn)生酸痛感，甚至產(chǎn)生腰椎疼痛等疾病。
不可忽視的慢性肌肉骨骼疼痛
楊清華表示，慢性肌肉骨骼疼痛是指發(fā)生在肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、肌腱或軟組織等部位超過(guò)3個(gè)月的疼痛。其包括常見(jiàn)的慢性關(guān)節(jié)痛、頸肩痛、腰背痛、肢體疼痛、脊柱相關(guān)疼痛、纖維肌痛及肌筋膜炎等。楊華清說(shuō)，人體是一個(gè)嚴(yán)密的有機(jī)整體，當(dāng)我們打破這種平衡的時(shí)候，就會(huì)造成慢性損傷。
“慢性勞損會(huì)造成身體的受力不均勻，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)重復(fù)某種動(dòng)作，壓力過(guò)大的一側(cè)，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷，壓力小的一側(cè)會(huì)因局部組織過(guò)于牽拉，造成痙攣、缺血，形成整體傷痛。當(dāng)人體習(xí)慣沿著錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)模式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，更加重了身體損傷。嚴(yán)重時(shí)身體因疼痛會(huì)失去平衡，容易出現(xiàn)摔傷的情況，尤其對(duì)中老年人群，更容易出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。”楊清華說(shuō)。
