上班族必看 五招激活“職場巡航力”
整體而言，成人平均每天花在工作和與工作有關(guān)的活動上的時間將近10個小時。不少職場人士受到超重和肥胖的困擾。工作忙應酬多，身體處于亞健康狀態(tài)又抽不出時間去鍛煉，成為不少上班族的常態(tài)。有沒有可能通過改變工作環(huán)境和飲食習慣，走上一條更健康的道路呢？答案是肯定的。研究表明，只要對您的工作環(huán)境和日常工作進行簡
上班族坐久了來組深蹲，提神醒腦！
我們都知道久坐不動的生活方式對健康有害，尤其是對于那些整天坐在辦公桌前或每晚坐在電視機前的人。日本鹿屋體育大學的生命科學家發(fā)現(xiàn)，久坐期間只需定期做1分鐘的深蹲練習，就有助于保持大腦的認知和執(zhí)行功能。發(fā)表在《應用生理學雜志》上的這項研究成果認為，試圖打破久坐行為的人可以進行半深蹲練習，以保持在工作場所
上班族吃什么可以減肥？減肥多吃那種蔬菜好？
上班族吃什么可以減肥呢？1、上班族吃西蘭花可以減肥西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且減肥效果也是不可忽視的。因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，這些營養(yǎng)元素很容易吸收消化，能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外，還具有很好的美容作用呢，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚
適合上班族的減肥運動有哪些？上班族如何運動減肥？
有很多辦公室職員，人才會不同程度的肥胖，事實上，很多人在辦公室工作很長時間，蹲得越長，辦公室職員應該正確減肥，所以辦公室職員減肥鍛煉，只注意減肥的方法，很多朋友不知道如何合理鍛煉，可以發(fā)揮最好的減肥效果，簡單理解早上運動如果你習慣早起，你可以在早上鍛煉但需要注意的是，飽腹運動對胃不好，早餐不宜立即運
上班族減肥事項，一日3餐要謹慎
重點是在飲食中，控制飲食攝取少量熱量是減肥的關(guān)鍵，在減肥的同時保證健康是不容忽視的。介紹減肥者應該如何安排一天三餐。早餐:一夜沒吃，人體血糖值下降，省略早餐，我們上午的心情不穩(wěn)定。合理的早餐應該主食和蛋白質(zhì)并重，但是要避免烤餅、油條等油脂高的食物，飯后吃水果，整天都很清爽。午餐:中國菜選擇面食時，不
好習慣要堅持 上班族這些個人防控細節(jié)不能忘
好習慣，要堅持 上班族這些個人防控細節(jié)不能忘上下班要坐地鐵，中午在單位吃工作餐，冬季上班族要怎樣做好自我防護？武漢市漢陽醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任、發(fā)熱門診主任秦永剛提醒上班族，好習慣，要堅持！上班族這些個人防控細節(jié)不能忘。1、通勤路上戴口罩推薦采用步行、騎行或乘坐私家車、班車上下班。如果乘坐公共交通工具
上班族吃什么提升記憶力
文章目錄一、上班族吃什么提升記憶力二、上班族如何減壓三、上班族如何健康午休上班族吃什么提升記憶力1、上班族吃豆類可以提升記憶力大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可與雞蛋、牛奶媲美。同時,它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1和維生素B2等,是理想的健腦食品。豆類食品物美價廉,營養(yǎng)豐富,容易消
適合上班族減肥方法
我們在讀大學的時候，由于我們的日子太墮落，每天趟吃趟吃的，長了好多肉，學姐學長都說，莫慌!等工作了就能瘦下來。后來從逍遙的學生變成了苦逼的上班族，小編發(fā)現(xiàn)，一身肥肉并沒有棄我而去，反而越積越多了，每天中午吃了就趴在桌子上，下班回家就想躺著……但小編男朋友都還沒有，怎能先胖
三組上班族減肥瑜伽，瘦身也能緩解工作壓力
常坐辦公室的人因為久坐身體總會有或多或少的不適，比如說脖子疼、腰酸、背痛……那么有沒有什么方式可以解決這一點呢?接下來就推薦給大家?guī)捉M適合辦公室練習的瑜伽動作，而且動作簡單合理，不僅可以緩解你的工作壓力，還可以預防和治療這些因為辦公室久坐情況而產(chǎn)生的問題。1、瑜伽的重點就
上班族女性出現(xiàn)腿腳酸痛怎么辦？瑜伽動作來幫你改善
有些上班族女性因為工作的要求可能每天都會穿上高跟鞋，但這就會讓腳踝一直處在不自然的狀態(tài)，也得不到轉(zhuǎn)動和伸展，因此也就會變得疼痛，或者是出現(xiàn)一些小傷害。那么應該怎么辦呢?當然還是建議不要經(jīng)常穿高跟鞋了，另外要是真是因為強制性的工作安排，也是可以通過一些瑜伽動作來舒緩我們的腳踝，那么接下來就讓我們花一點
上班族如何從飲食方面預防電腦輻射
對于現(xiàn)如今的上班族來說每天面對電腦似乎成為了再正常不過的一件事情了但是雖然如此很多人卻并不了解輻射的危害，所以對于人們來說預防電腦的輻射便成為了一種比較重要的事情那么對于上班族而言應該如何通過飲食方面來預防輻射呢?白領，看似非常有品位的工作，可是潛在的傷害是非常大的。白領每天無時無刻不在面對著的電腦
上班族經(jīng)常頭痛的原因
易網(wǎng)在線健康導讀：上班族經(jīng)常頭痛的原因有哪些？上班族平時的工作時間長，經(jīng)常伏案工作會感覺到頭痛。那么上班族經(jīng)常頭痛的原因有哪些？一起來看看。文章目錄一、上班族經(jīng)常頭痛的原因二、上班族經(jīng)常頭痛怎么辦三、上班族經(jīng)常頭痛吃什么好上班族經(jīng)常頭痛的原因1、上班族經(jīng)常頭痛的原因:椎有問題很多辦公室職員、教師、I
上班族用眼的注意事項
易網(wǎng)在線健康導讀：上班族用眼的注意事項有哪些？現(xiàn)在生活中人人都離不開電子產(chǎn)品，特別是一些上班族每天面對電腦，一定要注意用眼健康。那上班族用眼的注意事項有哪些？我來說下！文章目錄一、上班族用眼的注意事項二、上班族緩解眼疲勞方法三、適合上班族的護眼食物上班族用眼的注意事項1、上班族用眼的注意事項之眼部周
上班族如何健身更有效
易網(wǎng)在線健康導讀：上班族如何健身更有效？很多上班族由于工作原因很少有時間來健身，就是想要健身也不知道如何來健身。那上班族如何健身更有效？我來說下！文章目錄一、上班族如何健身更有效二、上班族的鍛煉誤區(qū)三、適合上班族的瑜伽體式上班族如何健身更有效1、上班族如何健身更有效之利用自己的自力進行鍛煉地球引力無
上班族堅持做這4件事 可以快速甩掉腹部贅肉
上班族由于上時間的坐在座位上不運動，很容易讓下半身的脂肪堆積的，對于脂肪堆積的情況，人們都比較的苦惱和無助，但其實想要解決這個問題也不是特別的難，只要你在平時做好以下幾點，就能快速的將腹部的脂肪消除掉。上班族堅持做這4件事，讓你快速甩掉腹部贅肉1、每天多喝水，少喝一些碳酸飲料起床喝上一杯溫熱的水，這
上班的女性喝什么茶好
易網(wǎng)在線健康導讀：上班的女性喝什么茶好？上班族平時都喜歡在工作期間泡點茶喝用來提神，那么上班的女性喝什么茶好？下面跟小編一起來看看吧。文章目錄一、上班的女性喝什么茶好二、上班的女性不吃早餐好嗎三、上班女性吃晚餐太晚的危害上班的女性喝什么茶好1、上班的女性喝綠茶好綠茶中含有豐富的維生素C,抗氧化劑,不
上班族怎么保養(yǎng)皮膚
易網(wǎng)在線健康導讀：上班族怎么保養(yǎng)皮膚呢？上班族一天長期對著電腦，對肌膚帶來很大影響， 因此平時需要注意保養(yǎng)皮膚。那么，上班族怎么保養(yǎng)皮膚呢？下面小編為你做介紹吧。文章目錄一、上班族怎么保養(yǎng)皮膚二、上班族吃什么能保養(yǎng)皮膚三、上班族保養(yǎng)皮膚禁吃什么上班族怎么保養(yǎng)皮膚1、上班族怎么保養(yǎng)皮膚1.1、上網(wǎng)前涂
上班族肥胖怎么辦？上班族肥胖的原因
上班族肥胖怎么辦?為什么身上長贅肉的往往是一些白領上班族，她們因為工作的需要要每天都在辦公室坐著，缺乏運動、飲食不規(guī)律，進而腰部會出現(xiàn)贅肉。下面小編就給大家分享一下班族肥胖的原因和減肥方法，希望能幫到有需要的朋友。上班族肥胖怎么辦？1、科學安排一日三餐在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體消耗
上班灰塵多喝什么好處
易網(wǎng)在線健康導讀：上班灰塵多喝什么好處？上班的時候不免會遇到灰塵多的情況，這時清肺就非常重要，其實我們平時可以多吃清肺的食物，上班時多喝點清肺茶。上班灰塵多喝什么好處？我來說下！文章目錄一、上班灰塵多喝什么好處二、上班灰塵多吃什么清肺三、上班路上不能做的件事上班灰塵多喝什么好處1、上班灰塵多喝什么好
上班族如何減肥上班族瘦身小妙招
上班族如何減肥?上班族除了工作上的壓力之外，最困擾他們的莫過于身材問題了。上班族除了午間休息，基本上是從早坐到晚，就算下了班也不一定有時間運動。下面小編給上班族的朋友分享一下上班族瘦身小妙招，有需要的減肥的朋友可以了解一下。1、在洗手間里拉伸僵硬的肌肉長時間坐著不動難免會感覺肌肉僵硬，可以利用上洗手
上班族如何多運動
易網(wǎng)在線健康導讀：上班族如何多運動？上班族每天工作匆忙，很少運動，這樣會讓上班族的身體越來越差，所以上班族應該多做運動，但是也要避免一些運動誤區(qū)。那上班族如何多運動？我來說下！文章目錄一、上班族如何多運動二、上班族運動減肥誤區(qū)三、上班族必備的保健操上班族如何多運動1、上班族如何多運動之步行上下班步行
上班吃什么能提神
易網(wǎng)在線健康導讀：上班吃什么能提神？春困秋乏夏打盹，夏季疲乏狀態(tài)總是讓上班族困擾不已。特別是午后，很多白領總是覺得昏昏欲睡，工作效率也降低不少。那么上班吃什么能提神呢？文章目錄一、上班吃什么能提神 二、上班族的日常注意事項三、上班族科學的健身方法 上班吃什么能提神1、上班吃什么能提神 1.1、草莓草
上班族吃什么防輻射
易網(wǎng)在線健康導讀：上班族吃什么防輻射？現(xiàn)在越來越多的職業(yè)和工作需要使用到電腦，除了電腦，人們對手機也是從不離手，特別是女性朋友還會因為輻射而導致皮膚受損。那么上班族吃什么防輻射文章目錄一、上班族吃什么防輻射二、上班族喝什么防輻射三、適合辦公室防輻射的植物有哪些上班族吃什么防輻射1、上班族吃什么防輻射
上班困得不行喝什么好
易網(wǎng)在線健康導讀：上班困得不行喝什么好？上班犯困幾乎是白領們的通病，尤其是在悶熱的午后。為了讓自己打起精神來，不少白領選擇喝咖啡，然而咖啡喝太多對身體無益，上班困得不行喝什么好？文章目錄一、上班困得不行喝什么好二、上班困得不行吃什么好三、適合上班緩解疲勞的運動上班困得不行喝什么好1、上班困得不行喝什
上班族吃什么簡單且營養(yǎng)
易網(wǎng)在線健康導讀：上班族吃什么簡單且營養(yǎng)呢？上班族因為工作忙碌，很少好好吃一餐飯，尤其很多人僅僅是吃飽而已沒有注意營養(yǎng)，長期如此容易造成營養(yǎng)不良。那么，上班族吃什么簡單且營養(yǎng)呢？文章目錄一、上班族吃什么簡單且營養(yǎng)二、上班族喝茶注意哪些事項三、上班族適合做哪些運動上班族吃什么簡單且營養(yǎng)1、上班族吃什么