秋季養生湯 飲食調理保健
四季養生 1664 0
秋天天氣涼爽，飲食、睡眠及精神逐漸好轉了，但“秋乏、秋燥、秋膘”也會隨之而來。保養不當，身體容易出現一些新問題，秋乏通常是為了要補償夏天的消耗而出現的一種反應，經過適當的調整及身體的逐漸適應，可以自然消除，為了身體保健，大家最好還是學習一些秋季養生保健知識，學習一些秋季養生湯，從飲食上著手調理。
秋季喝姜母鴨具有良好的養生保健效果，將鴨肉切塊，放入沸水中川燙2分鐘左右。然后沖洗干凈倒入鍋中，加入一些中藥藥材及適量的米酒，大火煮至沸騰。等5分鐘后再加入4碗水，繼續煮開，最后用小火煮90分鐘即可。
秋季喝蓮子大蕉該可以清熱潤燥，健脾固腎和滋養肺陰，制作這款養生湯飲所需的材料有兩根大蕉，云苓，炒扁豆和蓮子，兩顆蜜棗和瘦肉。還要一小塊云南火腿，將上述材料倒入鍋中，燒開后用小火熬九十分鐘，云腿本身就是咸的，湯并不需要另外再加鹽了。
那夜香花魚片湯又有哪些養生保健功效呢？其實，這款湯飲可以強身健體。用到的材料有一斤夜香花和一條魚，適量的姜及調味料，夜香花洗和魚肉洗干凈，魚肉要切片，加點姜絲、鹽、糖、雞粉及油拌勻，腌制一會。水煮至沸騰，放入姜片，夜香花及半勺油再煮2分鐘，然后加入魚片，慢火浸熟就可以。
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秋季養生保健還要遵循合理膳食，防燥護陰及滋陽潤肺的原則，飲食要清淡，煎炒食物要少吃。可以多吃大白菜、菠菜、冬瓜及黃瓜等蔬菜，多選擇兔肉、鴨肉及青魚等肉類，多喝水。脾胃虛弱體質的朋友早飯喝粥更養生，可以自己做一些百合蓮子粥、銀耳冰片粥或黑芝麻粥等，日常注意學習這些秋季養生保健知識。清潔飲食，控制冷食和冷飲，有利于身體健康。
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立秋之后，如果不注意個人護理，很可能會出現呼吸道不適、腹瀉等癥狀。如何避免讓“秋老虎”得逞，科學入秋呢？一起來了解一下。立秋后有哪些注意事項？立秋后，天氣逐漸轉涼，雨水多、濕氣重，但暑熱仍未消去。我們需要注意清熱祛濕，但也不能過分貪涼。腸胃不好的人群對外界環境更為敏感，可食用具有清熱祛濕功效的蓮子粥
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文章目錄一、中醫秋季養生小常識二、秋季養生吃什么食物三、秋季養生的食療食譜中醫秋季養生小常識1、中醫秋季養生小常識之靜情緒秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響
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一、芡實粉粥【據典】芡實性味甘、澀、平，入脾、腎、心經，有補脾止瀉、固腎澀精之功。煮為粥糊服食，誠如《本草綱目》所言“芡實粉粥，固精氣，明目耳”，是一味平補良方，非常適合秋季食用。【食材】芡實100克，白糖或蜂蜜適量。【做法】芡實研磨成粉，涼水調勻，倒入沸水鍋中，不停攪動至熟，成糊。【功效】本品固腎
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肉蓯蓉羊肉溫補湯：此湯具有補虛勞、益氣血、壯陽道的作用。還有助于溫中助陽、益腎健脾。材料：精瘦羊肉800g，肉蓯蓉鮮干片50克，鎖陽鮮干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、鹽、蔥白、姜、八角適量。做法：將羊脊骨剁碎，沖洗干凈，在沸水中焯一下，去掉血水，撈出再洗凈，切成條狀;姜、蔥洗凈
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立秋雖名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向干熱。早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。運動要適量立秋后濕熱仍沒有完全消退，應該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。暖身運
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明日處暑，接下來的15天都屬于處暑節氣，“處”的含義為終止，意味著炎熱的暑天馬上就要結束了。這個節氣處于熱涼交替期，空氣干燥、降水少，養生方面要特別注意防燥。 處暑養生防秋燥 處暑節氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結……所以
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秋季正慢慢來臨，養生也應該隨著季節而變化。那么，秋季養生有什么要注意呢？下面我們就一起來看看：需遠離這些誤區1、多多益善 任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食。過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。2、虛實不分 中醫的治療原
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現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些