上周處暑過后，氣溫總算稍微沒那么炎熱了一點。入秋后，時常感到干燥，對水卻沒什么欲望，所以喝水也會忘記。秋季容易心浮氣躁，這個時候除了多喝水，還有必要多吃點水果，畢竟水水甜甜的水果還可以當(dāng)零食解饞呢!
脆桃
超市的脆桃，個頭超大，而且有點白里透紅的感覺，像抹了腮紅的梨子。小時候聽過老人們的俗語，“桃養(yǎng)人杏傷人，李子樹下埋死人”，桃子不僅外觀討人喜愛，而且味道香甜。桃有補益氣血，養(yǎng)陰生津的作用，可用于大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者;桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。含有蛋白質(zhì)，碳水化合物，熱量卻很低，相比蘋果的味道，更喜歡脆桃香甜的味道。
青桔
這個季節(jié)就是青皮桔子上市的季節(jié)，跟黃橙橙的橘子不同，青皮桔子味道酸甜，而且一剝開就有一種清香的氣息。像檸檬混合橘子的味道，特別好聞。很多人吃橘子會把白色的經(jīng)絡(luò)剝掉，其實白色的經(jīng)絡(luò)對于支氣管炎造成的咳嗽，特別好用挺有好處的。青橘當(dāng)中的維生素C和檸檬酸的含量都非常豐富，不必多說維生素C的美容功效，相比大家也再清楚不過了。青橘當(dāng)中含有大量的糖分與酸性成分特別是檸檬酸和胡蘿卜素以及核黃素等物質(zhì)的含量都是特別高的，這些物質(zhì)在進(jìn)入到我們的身體以后就會調(diào)節(jié)我們身體的生理功能。 這樣就可以起到軟化血管和減少血小板聚集的作用了，是預(yù)防中老年心腦血管疾病的理想水果，把青橘提取成果汁讓中老年人飲用，對老年病的預(yù)防功效是特別出色的。
冬棗
雖然叫冬棗，但現(xiàn)在也能吃到了，嫩綠中一點棕紅，小小的個頭還挺可愛的。冬棗的的維生素C含量很高，每100克果肉維生素C含量高達(dá)380～600毫克。吃這個補維C比吃藥好多了吧，一口一個當(dāng)零食吃。鮮棗的維生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保存。每百克的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要，并且其中的膳食纖維可防止便秘。
雖然鮮棗營養(yǎng)價值較高，但一次最好別超過20枚，吃的過量會刺激胃酸分泌過多、腹脹，有損消化功能，引起消化道疾病。
藍(lán)莓
最后補充一個，藍(lán)莓不算便宜，一小盒就十來塊，不過可以一周吃一小盒，.藍(lán)莓富含維生素C，有增強心臟功能，預(yù)防心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老。對一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。藍(lán)莓含有的花青素對近視和皮膚都很好哦!
