什么？吃水果導致肥胖？！
提到水果大家想到的更多就是有營養。水果確實含有多種維生素、微量元素以及幫助消化的纖維等，是我們在保持膳食均衡上不可或缺的一個部分。 />然而，對于正在減肥的人來說，水果其實是一把雙刃劍，水果中仍然含有卡路里和糖類。如果在吃水果上不加以控制，它甚至可能導致你的肥胖。主要的原因有以下兩點：一、水果中的果
健身方法
腹肌怎么練 在家練腹肌的方法
腹肌是現代人追求的夢想，每個人都想要有腹肌特別是男性都想要8塊腹肌，那是一件很性感的事情。如果想要腹肌那我們就來了解腹肌怎么練?鍛煉腹肌的最佳時間?在家如何鍛煉腹肌? 腹肌怎么練 仰臥卷腹 訓練部位：腹直肌上部 動作要領：仰臥，大腿與小腿保持90度，雙腳打開與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部
減肥與出汗有什么關系？ 健身達人真要看看了！
很多人都覺得運動減肥一定要大汗淋漓，才證明自己消耗了更多的熱量，很多人更是想了各種各樣的方式，讓自己出更多的汗。可是出汗的多少對減肥是否有影響呢？關于減肥出汗又有哪些觀點是錯誤的呢？下面我們就來了解一下，有關于減肥出汗的那些事。關于減肥時的出汗情況有哪些錯誤的觀點呢？1、使用排汗服幫助大量出汗很多人
美國98歲服裝巨頭創始人，為什么他能健康事業雙豐收？
每天游泳半英里 />日常練習合氣道（一種以柔克剛的防御性武術） />然而，你知道嗎，上面這個充滿活力，精神奕奕的老人已經快到100歲了這位健康陽光的老人名叫Klaus Obermeyer，今年98歲，是一位德裔美國人，也是美國滑雪服飾巨頭Sport Obermeyer的創始人。這位老人相信他的長壽的
運動前是否要吃東西？運動前吃哪些食物有好處？
很多人在運動前后的幾個小時之內都不會吃任何的東西，因為他們覺得這會影響到他們的減肥進程。辛辛苦苦消耗的熱量輕輕松松又吃回去了，覺得很得不償失。可是你知道嗎？在運動之前適當的吃一定的食物，可以有效的幫助我們改善運動狀態，使我們同樣的運動燃燒更多的熱量，有效的幫助我們減肥。運動前吃哪些食物可以幫我們變瘦
運動減肥有禁忌嗎？ 運動后不能做什么？
很多人都會通過運動的方式減肥，這是非常健康的。日常多做運動，不但可以幫助我們消耗多余的熱量，甩掉脂肪，還能夠強身健體，提高免疫力。你知道嗎？運動之后還有一些禁忌，如果不加以注意，不但不會幫助我們瘦身減脂，還可能會傷害到我們的身體。運動減肥之后有哪些禁忌呢？1、不能蹲著休息運動之后千萬不要蹲著休息，因
如何提高平板撐時間 5個方法提升平板撐時間
男性和女性的體質不一樣，在進行運動鍛煉的時候側重點也不一樣。女性健身往往會更注重腰腹和腿部身形的完美，做平板撐能很好的訓練女性的肢體。那么如何提高平板支撐時間?平板支撐有什么用?平板支撐鍛煉方法有哪些呢? 如何提高平板撐時間 1、平板支撐對身體的主要肌肉群都能得到鍛煉，特別是對腹肌的鍛煉有
健身房里設自拍室！此舉引發網友激烈討論
有不少朋友都過在健身房自拍的經歷。但是在健身房自拍效果可能讓你不太滿意，原因有很多，也許是光線的問題，也許是健身后凌亂的發型，也許是周圍人的圍觀眼神讓你的姿勢不太自然等等。最近就有一家健身俱樂部針對自拍愛好者的這一系列問題，在健身房里專門設置了自拍室。 />Edge健身俱樂部在康涅狄格州的健身房里建
什么叫有氧運動 有氧運動的9大好處
有氧運動是可以改善我們的人體健康，同時他的方式有很多，可以選擇適合自己的，而且做起來強度小，簡單易行。那什么叫有氧運動?有氧運動有哪些?有氧運動的好處?我們來看一下! 什么叫有氧運動 1、有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 2、有氧運動的好處是：可
春季運動小常識 春季運動注意6大關鍵點
春天出去健身運動和旅游的人越來越多，在春天外出也算是不辜負春光的一種美事了。那么春季運動小常識有哪些呢?春季運動注意實現有什么?春季做什么運動好呢?想要在春天進行運動健身的朋友一起和小編來了解一下吧。 春季運動小常識 1、防運動拉傷 因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管
什么健身操可以減肥？做健身操要注意什么？
健身操在現代作為一個動作簡單且要求較低的減肥方法之一，深受女性朋友們的喜愛。它能幫助人體肌肉的運動，還有快速消耗能量，減肥的效果。健身操可以分為競技類健美操和健身類健美操。比較大眾化而且動作較簡單的是健身類健美操，它以鍛煉身體為主要目的，將健身健美操分為了一般、爵士、踏板、搏擊、瑜伽健身操，這些健身
跑步可以瘦腿嗎？怎樣跑步可以瘦大腿
瘦腿對于很多愛美的女性來說都是必不可少的一部分，每個人都希望自己的腿能夠變得好看，直。很多人都期望自己的腿型能夠更加的好看，所以很多人都對自己的腿感到不滿意，很多人都想瘦腿。不少人都提出跑步是否可以瘦腿呢？其實，運用正確的跑步方式是可以達到一定的瘦腿的效果的。為什么跑步可以瘦腿呢？一般的人想瘦腿，都
瑜伽減肥有用嗎?什么瑜伽動作可以有效減肥
在現在，很多人都想通過減肥瘦身來達到自己變美的效果，但是很多人往往都通過節食的方法來進行減肥，而且是通過不正當的節食。不正當的節食方法的話，往往容易導致短時間內獲得效果，但是卻不能維持長久。一旦開始恢復正常的飲食，便會進行反彈，不僅僅會變為原來的體重，而且還會甚至增重。所以如何做到更加有效的減肥是每
每天堅持游半個小時游泳 對身體有什么好處？
夏天即將到來，游泳又將開始它的征途，她帶來的不僅是獨屬于其特有的涼爽，還有妹紙們最喜歡的減肥，只要長期堅持就能夠擁有完美的曲線和苗條的身材。長期堅持游泳的好處：避免關節性疾病的出現，還可以避免肥胖者下肢和腰盤的損害。因為游泳的阻力來自于水，而不是來自于人體體重和萬有引力形成的重力。而且人們在游泳時還
天天爬樓梯會傷害膝蓋嗎？爬樓梯需要注意什么
現如今減肥的方法有很多種，很多人選擇在健身房進行減肥，因為健身房有很多的器材可以幫助減肥以達到減脂的效果。但并不是所有的人都有這個時間有這個金錢可以去健身房的，所以很多人往往是通過在平常室內和室外的運動中來進行減肥。很多人說爬樓梯可以減肥。那么爬樓梯究竟可不可以減肥呢？其實爬樓梯是可以達到減肥的效果
什么運動后會容易脫水嗎？如何防止運動后出現脫水
現如今，很多人依靠更為健康的方式生活，這不僅體現在飲食方面。為了使自己擁有一個良好的身體，很多人都會主動的在生活中進行運動。那么運動后會容易脫水嗎?其實人在運動時身體會消耗一定的能量，其中也會大量出汗，大量出汗的情況下會出現一定的缺水情況。這時候身體會處在一定的脫水的情況。當然運動后出現脫水的情況主
減肥失敗的四大原因，你中招了幾個？
這是大多數減肥人士最絕望的問題：你已經開始運動并且控制飲食，通過幾個月不懈努力后，無論你是完成了減少10斤還是20斤的減肥大業，但是慢慢地，體重秤上的數字開始回升，最終還是回到了起點。這是怎么回事？事實上，你的身體是完全抵抗減肥，約翰霍普金斯大學全球肥胖癥預防中心執行主任Bruce Y. Lee博士
仰臥起坐能減肚子嗎 5個要點正確做仰臥起坐
現在健身的方式越拉越多，除了外出跑步、游泳、騎自行車等方式，我們在家也能進行多種健身運動。在家中跳繩、瑜伽、做仰臥起坐都是很好的健身方式。那么仰臥起坐能減肚子嗎?仰臥起坐的正確做法以及仰臥起坐的好處分別有哪些呢? 仰臥起坐能減肚子嗎 仰臥起坐能減肚子贊成篇 有些人認為仰臥起坐是幫助女性消
什么是無氧運動？無氧運動有哪些
相對于無氧運動來說，在生活中，大家一般為了有益于身心健康，都會進行一定的有氧運動。那么與有氧運動相反的無氧運動是什么呢？從表面上來看我們可以知道，無氧運動實際上就是說人們在進行運動時，身體內是比較缺氧的。那么有氧運動，實際上就是說，人們在運動時，身體內有足夠的有氧的代謝能夠進行運動。無氧運動是指人們
堅持游泳有哪些好處？ 游泳的五大好處
很多人都喜歡游泳，游泳是一項健康的有氧運動，它不但能夠讓我們全身都運動起來，還能給我們身體帶來很多好處。那么，堅持游泳有哪些好處？下面小編為大家介紹游泳的五大好處吧。消耗脂肪游泳是一種全身出力的有氧運動，很多人游一會就會感到很累因為水的阻力比較大，但正式因為這樣，可以幫助我們消耗脂肪，也可以強健肌肉