吃水果飲食減肥不如每天少吃一口飯
西瓜減肥法、蘋果減肥法、獼猴桃減肥法……夏天一到，喜歡穿短袖短褲的女生們又開始為贅肉煩惱了，好在如今又是水果大批量上市的季節，于是各類的水果減肥法紛紛“閃亮登場”，而葡萄柚減肥法尤其受到關注。近幾日網上流傳著一份葡萄柚減肥菜單，聲稱在兩個半月之內可
健身方法
節食飲食減肥避免3種不正確方法
節食是減肥的一種有效方法，很多減肥的人可能都嘗試過。然而“減亦有道”，若不小心掉入一些節食減肥陷阱，那么減不下體重是小事，傷害了健康可就得不償失了。一：不吃正餐不吃正餐弊大于利，將使身體進入空腹狀態，血糖降低，影響工作、學習和健康。另外，當人體出現營養匱乏時，首先消耗的是碳水
常吃粗糧可飲食減肥 哪些糧食算粗糧
專家認為，吃些粗糧可以使你的腸胃更健康，食欲更強。古話說：“五谷為養”，意思是粗細糧均有豐富的營養，搭配吃對健康有利。我們知道不同品種的糧食，營養價值也不盡相同，燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類富含優質蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C
專家推薦高飽腹慢消化飲食減肥法
隨著天氣的轉暖，不少愛美人士為了穿上俏麗的服裝，開始減肥，多數人覺得每天健身很難堅持下來，于是采用節食減肥的方法，這樣對健康十分不利。我不推薦那些網上介紹的一個月可以暴瘦10公斤的方法，像英國巨胖恩里尤減肥的方法也只是個例，對于普通人來說，我主張“慢慢減肥”。從飲食和運動兩方
各國強效飲食飲食減肥法大pk
這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由于空腹時間縮短，可防止脂肪積聚。捷克醫學家通過研究證實，每天3餐的學生與每天5餐至6餐的學生相比，前者學生皮下脂肪要厚得多。這表明空腹時間越長，造成脂肪積聚的可能就越大，更容易使人發胖。美國一減肥中心認為，過胖的人總是重
飲食減肥應該攝入多少碳水化合物
相信大家都見到過健美運動員，他們的目標就是鍛煉出完美發達的肌肉。健美運動的重點在于盡可能的降低身體脂肪含量。塑身專家DavidBarton告訴我們，那些急于想要塑身的人們，應該借鑒健美運動員的日常訓練項目，例如嚴格控制碳水化合物的攝入量。健美運動員們對于攝入碳水化合物的嚴格控制已經達到一種藝術的境界
節食飲食減肥的3個秘密
節食減肥業不曾告訴你的三個秘密你可能認為，保持穩定的健康的體重對你來說不太可能。但是，這其中的最重要的原因其實是你缺乏對健康的減肥缺乏基本理解，因此，當今公眾對于減肥的方法眾說紛紜并不奇怪。以下是節食減肥業決不會告訴你的有關減肥的三個最重要的秘密。1.減肥并不復雜許多節食減肥的計劃讓公眾認為減肥是個
飲食減肥別恐懼“淀粉”
網絡上常見這樣的減肥建議：要減肥就別吃淀粉類食物。實際上，大家并不需要對“淀粉”過度恐懼。這種節食法的源頭應追溯到美國流行的阿特金斯低碳水化合物減肥膳食。其初期可快速減重，但這僅僅是因為加快了體內水分的流失。其實，此法副作用明顯，會增加患心血管疾病的危險。蔡美琴說：&ldqu
怎樣營養又健康的飲食飲食減肥
A．補充蔬菜避免油烹吃晚餐時，可以加大蔬菜的比例。很多上班族的早餐都是路邊攤上解決的，不是牛奶面包，就是油條豆漿。很少能見到蔬菜。因此可以在晚飯時多補充些蔬菜，但是做法要避免炒、炸等。專家推薦：涼拌青菜。最好的做法是先將一些不能生吃的青菜，放入沸水鍋中焯一下，待到青菜煮熟，加些醬油、生抽之類調味即可
最理想的飲食飲食減肥，應該怎樣做
增加運動和限制飲食是減肥的基礎，所以大部分人都會采用少吃和多動兩種方法來減肥瘦身。兩者對比而言，限食減肥的效果和速度會更快速一些。什么才是真正意義上的靠吃減肥呢？首先絕對不是絕食的方法，也不是吃單獨一種食物的極端限食方法。最理想的靠吃減肥應該要保證三餐營養均衡的飲食，合理健康的限制熱量、糖量等的攝入
教你快速飲食減肥的10大飲食計劃
1.學會控制你的食欲很多會建議你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧！其實這并非對所有人都有效果，你只要按照自己的方式來就能吃的最健康。如果你已經習慣了每天只吃兩頓，保持這樣就好。每天吃多少頓飯并不是瘦身的關鍵，每頓吃多少才更為重要。有研究指出，人們現在的暴食習慣主要還是因為太愛吃零食而養成的，很多
飲食減肥食譜營養總則
1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時輔助適量的體力活動。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2kg～5.0kg為宜，每天減少510kcal～1280kcal的能量攝入。2、適量蛋白質：在采
少婦為飲食減肥3年不吃晚餐 結果
愛美之心，人皆有之，尤其是一些年輕女子，為保持身段優美，大都通過控制飲食來減重。義烏有一少婦3年不吃晚餐，結果毛病找上了門。昨天，這名少婦住進了義烏稠州醫院。今年28歲的李某是江西人，在義烏開了一家化妝品店。自從3年前生完孩子后，身上的贅肉明顯多了起來，看到身材走形，越來越像大媽，小李有些焦急。“閨
經期吃酸飲食減肥不妥
■一條微博經期用話梅和蘋果醋減肥瘦得快。材料：話梅3顆，蘋果醋50毫升，紅糖5克。食用方法：將話梅去核，和紅糖一起放入蘋果醋中，浸泡10-15分鐘后即可食用。食用時間：晚飯后一小時，1周5-6次。話梅有助消腫、排毒，蘋果醋可促進腸胃蠕動，紅糖可幫助緩解經期不適，堅持10日可有效瘦身2-3斤。■求真相
飲食減肥吃菜是否要“漂一漂”
很多女士為了不長胖，都會在大餐之時放杯水在桌邊，把碗里的菜送入嘴之前先放進水里漂一漂油脂，殊不知這樣“漂菜”既漂走了植物油，也漂走了人體必需的脂肪酸等營養成分。中山大學附屬第三醫院營養科主任卞華偉說，首先，在人體需要的營養成分中，脂肪是三大營養素之一，是人體必需的營養素。在所
飲食減肥食品別只看熱量值
有個減肥的網友留言給我，說在網上看到了一片文章寫逛街時喝上一罐可樂，吃上一塊蛋糕并不比擔心熱量高，因為逛街可以全部消耗掉，更是提到可樂為低熱量的食物，甚至比蘋果都要低，因為100克可樂的熱量為180千焦，而蘋果則是218千焦，問我真的是這樣嗎？如果單純看兩種熱量的比對，確實如此，如果細心的人查過食物
想飲食減肥 吃對5谷也能瘦
減肥者常擔心吃淀粉食物容易胖，臺灣開業中醫師張家蓓教你聰明吃，她建議，體質超難瘦的人，可以早餐吃五谷，并可依個人體質吃五色谷物，“夜貓族”最好吃黑色谷物。張家蓓以她從事中醫減重多年的經驗指出，谷類是補氣重要的食品，是人體活力的來源，很多女性為了減重而犧牲谷品的攝取，這是非常錯
揭秘最適合中國人的飲食飲食減肥法
他們將此規律歸納為甲乙兩公式：甲：油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重乙：油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥不難看出，適宜于肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食，各取所需，皆大歡喜。下面向大家推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式：&ldqu
紅豆薏仁粉，檸檬水，酵素能飲食減肥嗎？
說到減肥，很多人覺得邁開腿太累，管住嘴就只需要對自己稍微殘忍一點，假如能有那種光吃不胖，甚至邊吃邊瘦的食物，就再好不過了。這種心理被商家精準捕捉后，各種原本普普通通的食物，就這樣打著減肥的幌子找到了出路。到處都在賣紅豆薏仁粉，真的能祛濕減肥嗎？就拿這個紅豆薏仁粉來說，紅豆及薏仁都含有較多的鉀元素，加
喝水為什么能促進飲食減肥？
水是生命之源。同樣，如果想要有效減肥，水的攝入是很重要的。但現在不少人，因覺得“喝水”都會胖，所以連水都少喝。其實恰恰相反，只有你保證了足夠多的水，才能促進身體新陳代謝，有助減肥。在減肥過程中，適當控制飲食是必要的，但有人連喝水也加以限制，認為水喝多了會發胖，這就不對了。首先