西梅具有一定的減肥效果，但是要注意的是，想要減肥最好吃新鮮的西梅，因為市面上西梅制成的零食一般都添加了很多其他的成分，例如糖分之類的，就已經(jīng)不具備減肥的效果了。

西梅含有豐富的營養(yǎng)成分，包括纖維素、維生素A、礦物質(zhì)、微量元素等。專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相當于吃了一個新鮮水果的纖維含量。纖維素一個健康的成年人每日應攝入25克至35克的纖維素。而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量，即可相當于一只新鮮的水果。

若以100克可食部分來算的話，西梅的熱量是228大卡，其在同類食物中單位熱量適中。每100克西梅的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。由此可見，西梅的熱量并不算高。因此，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，很適合愛美女性食用的一款食品。但是西梅除了具有減肥的功效外，還因其鮮甜多汁，含大量水分和抗氧化營養(yǎng)維生素A和C等，因此能保持皮膚彈性，幫助制造骨膠原及減退色斑和皺紋，加強油脂細胞健康，滋潤肌膚。

西梅減肥怎么吃

　　一、西梅汁

材料：西梅半斤(12個左右)、冰糖15-20粒、清水1升

做法：

1、西梅用鹽水泡10分鐘，再用鹽搓外皮，搓掉白霜，減輕生澀的味道。

2、用小刀從中間切開。是離核的，去核很輕松。

3、再對半切一刀，切成小塊放在單柄鍋里。

4、放入15-20粒冰糖和1L的水，這個量的冰糖使得成品有一絲絲的甜味，又不會喧賓奪主，破壞了原本的酸甜。

5、大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘以上，果肉煮軟，水成為粉紅色，就可以裝進瓶子里啦。冷藏后更好喝。

二、西梅黃瓜汁

材料：西梅4個、黃瓜1根、蜂蜜適量

做法：

1、將西梅清洗干凈，去掉內(nèi)殼、切小塊。

2、瓜洗凈，切小塊。

3、將西梅塊和黃瓜塊一起放入榨汁機中，榨汁完成后，放入杯中，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　三、美國加州西梅玫瑰瘦身茶

原料：玫瑰25朵、美國加州西梅10顆、清水1500ml。

制作：將美國加州西梅放在清水內(nèi)約煲1O分鐘熄火，然后放入玫瑰，蓋上鍋蓋，約10分鐘之后，濾取茶湯，玫瑰與西梅皆舍棄不用。

飲法：將茶湯分早中晚一天飲用完畢，喝完依各人體質(zhì)會有不同等級輕瀉現(xiàn)象。

功能：可促進新陳代謝，使腸道蠕動，排除宿便及體內(nèi)油脂，兼享瘦身美顏之效用。這一小秘方是針對排出宿便而設計，但因各人體質(zhì)不同，如第一次試喝就有嚴重的排泄現(xiàn)象，建議減量使用;反之，如平時就有便秘現(xiàn)象的人，則適量增加。

　　女生吃西梅的好處

1、西梅含有一些抗氧化成分，能夠起到延緩衰老，美容養(yǎng)顏，抗衰老的功效，飲用西梅汁，能夠使臉色更紅潤健康，是女性朋友的福音，對皮膚是很有好處的。

2、西梅含有豐富的維生素，能夠為人體提供所需的營養(yǎng)成分，起到補充能量，強身健骨的作用，西梅就是我們身邊的保健品。

3、西梅中鐵元素含量很高，能夠起到預防貧血的作用，貧血的朋友可以吃一些西梅。

4、西梅是美容養(yǎng)顏，降血壓，抗衰老的民間圣果，常吃具有不錯的效果，下次再見到它可不能不認識哦。

5、加州西梅不僅能夠防止骨質(zhì)流失，還能幫助骨質(zhì)重塑。不論男女，想要骨質(zhì)保健，可以試試每天10顆西梅。據(jù)研究表明，加州西梅中包含的鉀、銅、硼和維生素K1元素，對骨質(zhì)健康具有極大的益處。