在我們的生活里，不少的女性朋友為了讓身材更完美，都會給自己制定一個完善的瘦身計劃，但是往往堅持了一段時間，發(fā)現(xiàn)瘦身效果并不是很理想。事實上，主要的原因是不正確的健身習(xí)慣加上對體育健身有一些誤解。如果我們不理解這些誤解，也無法擺脫健身中的壞習(xí)慣，那么，減肥瘦身的目標(biāo)很難實現(xiàn)。
那么，健身瘦身失敗的原因是什么？
1、運(yùn)動的項目過于單一
運(yùn)動不僅對身體有好處，而且能使身體的各個部位得到鍛煉。對一種運(yùn)動充滿熱情只能鍛煉身體的一部分，而身體的其余部分卻不能鍛煉，所以很難保持身材的勻稱。因此，女性不僅要鍛煉身體，而且要多樣化。一旦一個健身計劃不再是一項長期的運(yùn)動，那么女性就不應(yīng)該只鍛煉身體的一部分。對自己減肥項目應(yīng)該調(diào)整一下，否則身體會適應(yīng)鍛煉，使鍛煉失去原來的意義。
2、直接進(jìn)入強(qiáng)化運(yùn)動階的階段
一般情況下，剛剛?cè)ソ∩矸垮憻捊∩淼呐笥褵崆槎挤浅５母邼q，別是當(dāng)健身效果有點(diǎn)明顯的時候，這種熱情就會高漲，會有急功近利的感覺。但大家一定要知道剛參加健身的人不應(yīng)該直接進(jìn)入鍛煉強(qiáng)度，這樣會耗盡自己的精力，從而影響到正常的健身活動。
3、起床以后馬上鍛煉
剛剛起床或者是剛剛做了一些有氧運(yùn)動以后是給身體補(bǔ)充營養(yǎng)的時間段。如果你空腹開始運(yùn)動，運(yùn)動時會感到饑餓，這會使你的身體很快進(jìn)入疲勞狀態(tài)，大大的降低了運(yùn)動的效果。其次，在沒有熱身的情況下開始運(yùn)動也是一個禁忌，因為熱身可以避免肌肉緊張和增加體溫。
4、欠缺休息
在運(yùn)動的整個過程里，充分的休息是一個很重要的環(huán)節(jié)，因為身體需要一個恢復(fù)時間，經(jīng)過劇烈運(yùn)動之后人們的身體非常疲憊。剛剛開始進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)的人，一周不能做四次以上的高強(qiáng)度運(yùn)動；同一天，身體某一部位的肌肉不進(jìn)行多次劇烈運(yùn)動，在運(yùn)動的過程里如果有疼痛，需要停止運(yùn)動。
許多人在運(yùn)動時，通常不運(yùn)動肌肉，怕在運(yùn)動過程里受傷。實際上，只有在劇烈運(yùn)動時，人體才會受傷。因此，在運(yùn)動時，人們應(yīng)該自信大膽地激活全身肌肉。
