食物既能讓人胖也能讓人瘦，胖瘦的關鍵取決于吃什么，什么時間吃。低熱量飲食有減肥效果，若是在正確的時間吃正確的食物，減肥效果還會更好。今天我們就來了解一下不同時間段該吃的不同減肥食物。>>>紅豆減肥法5大紅豆食譜輕松吃掉脂肪
早晨6點至9點
早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
早晨10點半
此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充饑。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。
中午至下午2點
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。
下午4點30分
補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。
下午5點至晚上8點
晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發胖。科學地講，此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。因此，如果有什么力量驅使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。
