雖然胖胖的身體更抗病，給他人敦實(shí)、靠譜、可愛(ài)的感覺(jué)，但卻會(huì)影響形象，穿衣不好看，有時(shí)需格外定制肥大的衣服，行動(dòng)變得遲緩。部分人下定決心減肥，每天堅(jiān)持純素食主義，但持續(xù)幾個(gè)月后體重一斤也沒(méi)減，這是怎么回事。
一個(gè)人的體重取決于哪些因素？
1、遺傳
父母或兄弟姐妹均是肥胖的體型，那么此類人偏胖；由于種族因素，使得身體肌肉和脂肪構(gòu)成、含量不一樣，舉例子來(lái)說(shuō)，亞洲人種和非洲人種肌肉構(gòu)成有差異；受精卵生成時(shí)，父母中有一人或兩人均是超重或肥胖；整個(gè)懷孕期體重增加較多；懷孕期出現(xiàn)妊娠期糖尿病或糖耐量異常；出生時(shí)是巨大兒或早產(chǎn)兒；幼兒時(shí)期采取非母乳喂養(yǎng)或過(guò)度喂養(yǎng)，這些均是跟遺傳有關(guān)的致胖危險(xiǎn)因素。
2、個(gè)體代謝
由于受到環(huán)境因素以及遺傳，每個(gè)人的代謝存在著差異，包括胰島素、雄性激素和腎上腺素，還有甲狀腺素以及瘦素等。舉例子來(lái)說(shuō)，甲狀腺功能亢進(jìn)者甲狀腺激素分泌旺盛，代謝率亢進(jìn)；反之，甲狀腺功能減退者甲狀腺激素分泌減少，代謝率低。由于遺傳或疾病因素，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素消化吸收代謝的某些酶，如脂肪酶以及雙糖酶，分泌量也存在著較大的差距。
3、熱量攝入和消耗比例
之所以會(huì)變胖，主要原因是無(wú)熱量缺口，包括吃的太多、消耗的太少。一般分為三種情況，一種是攝入的熱量多，又沒(méi)有做任何體力活動(dòng)；一種是攝入的熱量少，但幾乎無(wú)體力活動(dòng)；一種是攝入的熱量正常，每天的運(yùn)動(dòng)達(dá)到一個(gè)小時(shí)左右，但整體熱量消耗低于熱量攝入。
純素食能不能減肥？
純素食并不等于低熱量，相當(dāng)一部分素食屬于典型的高熱量食物，如油條或油餅、薯?xiàng)l和薯片、各種糕點(diǎn)和芝麻醬等。相當(dāng)一部分素食主義者偏向于主食和水果，每天大量吃米面類、水果或果汁等，雖然這些食物中油脂含量低，但卻提供太多糖分，易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，從而影響減肥進(jìn)程。
溫馨提示
為能成功減肥，必須適當(dāng)?shù)闹圃鞜崃咳笨冢ＷC熱量消耗大于熱量攝入。除了調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)外，還要注重于睡眠，因?yàn)槿狈λ呖稍斐芍x和糖代謝紊亂，增加游離脂肪酸含量，易造成胰島素抵抗，反而加重肥胖。
