苦瓜有很好的養(yǎng)生保健功效與作用，味道奇特的苦瓜還是有不少人愛(ài)吃。一天生吃?xún)筛喙险娴目梢詼p肥嗎？生吃苦瓜有什么好處和壞處？一起來(lái)看看吧！
一天生吃?xún)筛喙险娴目梢詼p肥嗎
苦瓜味道雖然獨(dú)特，但不可否認(rèn)的是苦瓜的養(yǎng)生保健功效確實(shí)好，苦瓜還有清脂降火的作用哦！之前有網(wǎng)友分享苦瓜減肥食譜，一天生吃?xún)筛喙险娴目梢詼p肥嗎？
實(shí)踐過(guò)的人是這樣說(shuō)的：
說(shuō)說(shuō)苦瓜減肥吧，我也使用過(guò)，我的朋友也有用過(guò)的，效果真的不錯(cuò)，特別現(xiàn)在是夏天適合吃苦瓜，可以清脂降火，其實(shí)生吃苦瓜是很痛苦的，你就算忍了，為了瘦，忍不了多久，相信我，我快吃死了！
可以把苦瓜切成片，料熟了，然后拌上低糖的蜂蜜或者其他一般蜂蜜吃，這樣還能長(zhǎng)期承受，或者清炒，少放油，吃起來(lái)味道也不錯(cuò)。都比干生吃能承受啊！
這樣堅(jiān)持大概一個(gè)月能瘦10斤左右
苦瓜減肥是不錯(cuò)，可是你要是肉很緊實(shí)的，就是說(shuō)你的肉很結(jié)實(shí)，這樣其實(shí)比較麻煩，就需要同時(shí)配合上運(yùn)動(dòng)，這樣還是很可以的。
苦瓜減肥食譜
生吃苦瓜
保證每天三根左右的苦瓜，洗干凈生吃效果最佳，雖然很難吃，但是減肥效果巨好，還能排毒美顏，俗話說(shuō)，吃得苦中苦，方為人上人，減肥的親加油吧！
苦瓜綠茶
每天用新鮮苦瓜切成薄片和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里，綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多此方法見(jiàn)效極快，尤其對(duì)男士的啤酒肚有特效。
喝苦瓜茶
苦瓜中含多種礦物質(zhì)和維生素，長(zhǎng)期喝苦瓜茶能夠延年益壽，增強(qiáng)身體的抵抗力。中國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為苦瓜性寒味苦，對(duì)心、肺、胃具有清涼解渴、養(yǎng)顏美容，促進(jìn)新陳代謝等功效。
苦瓜油菜汁
材料：苦瓜60克、油菜40克、菠蘿60克、蜂蜜適量。
制作方法：將苦瓜洗凈，去籽，切成塊；油菜洗干凈，切段，菠蘿去皮切塊。將苦瓜、油菜和菠蘿放入攪拌機(jī)中打汁，再加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
功效：祛痘消炎瘦身。
苦瓜菠蘿蘋(píng)果汁
材料：苦瓜1根、菠蘿1個(gè)、青蘋(píng)果1個(gè)、蜂蜜適量
制作方法：苦瓜洗干凈，切開(kāi)，去籽切大塊；菠蘿去皮，切成大塊；青蘋(píng)果洗干凈，切開(kāi)去籽切大塊；將苦瓜、菠蘿、青蘋(píng)果、一起放入果汁機(jī)中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。
功效：菠蘿減肥的秘密能有效幫助消化吸收，有效地酸解脂肪，蘋(píng)果汁含有豐富的纖維，有助清理腸胃，順便排毒。三者配和可達(dá)到很好的瘦身效果。
體質(zhì)偏寒的MM，建議姜糖膏苦瓜粉一起喝。體質(zhì)寒的MM新陳代謝慢單喝苦瓜汁減肥效果也慢，配合姜糖膏每天經(jīng)常喝會(huì)讓你身體從內(nèi)暖，有助于加快新陳代謝。減肥效果也會(huì)吸收快，既調(diào)理身體也健康減肥。
生吃苦瓜的好處和壞處
壞處：
從苦瓜的屬性來(lái)看?？喙闲院虼穗m然苦瓜功效很多，但也有毒副作用，脾胃虛寒者不宜食用?？喙虾鼘?，會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)，孕婦慎食！
好處：
食療價(jià)值：
苦瓜氣味苦、無(wú)毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)具有清暑解渴、降血壓、血脂。
主治中暑、暑熱煩渴、暑癤、痱子過(guò)多、痢疾、瘡腫、結(jié)膜炎、目赤腫痛、癰腫丹毒、燒燙傷、少尿等病癥。另外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用苦瓜里面含有一種成分，可以有效抑制正常一包的癌變和促進(jìn)特變細(xì)胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用，而且還具備有降血脂和血壓的特點(diǎn)。不僅如此，苦瓜還有預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化等作用，同時(shí)進(jìn)一步提高人體抵抗力，提高身體里面的反應(yīng)機(jī)制。
降血糖作用：
苦瓜提取類(lèi)黃酮物質(zhì)與桑葉提取物脫氧野尻霉素結(jié)合形成一種新物質(zhì)——洗胰清糖素(cics)，具有降血糖、血脂、抗炎等作用?？喙系男迈r汁液，含有苦瓜甙和類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。
果實(shí)中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及各種維生素等。特別是維生素C含量尤為突出，為黃瓜的14倍，冬瓜的5倍，番茄的7倍。據(jù)分析，每100克鮮果含碳水化合物3克，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.2克，鈣18毫克，磷29毫克，維生素C為84毫克。此外，還含有鐵、維生素A、B和無(wú)機(jī)鹽等?？喙虾械奶厥馓沁?，味苦性寒，能刺激唾液及胃液分泌，可促進(jìn)食欲，幫助消化。此外，還具有解毒等功效，深受廣大群眾的喜愛(ài)。
苦瓜蛋白質(zhì)成分及大量維生素C能提高機(jī)體的免疫功能，使免疫細(xì)胞具有殺滅癌細(xì)胞的作用;苦瓜汁含有某種蛋白成分，能加強(qiáng)巨噬能力，臨床上對(duì)淋巴肉瘤和白血病有效;從苦瓜籽中提煉出的胰蛋白酶抑制劑，可以抑制癌細(xì)胞所分泌出來(lái)的蛋白酶，阻止惡性腫瘤生長(zhǎng)。
