減肥總是最熱門(mén)的話(huà)題，無(wú)論何時(shí)何地，女孩總是在減肥，那么什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好呢？不妨看看什么運(yùn)動(dòng)減肥最快、最有效！
只要你腦子里有減肥的意識(shí)，一天不知不覺(jué)就能消耗500多千卡！這相當(dāng)于慢跑一個(gè)半小時(shí)的能量！如此執(zhí)著，你就會(huì)成為別人眼中不胖的人MM是不是很興奮？
20招減肥運(yùn)動(dòng)
1.刷牙洗臉:早晚洗臉?biāo)⒀罆r(shí)，可以踮起腳尖上下移動(dòng)腳跟(小心保持身體平衡，不要摔倒
)刷完后，順便擦一下池子
2.掃地和拖地:MM人們都認(rèn)為這些家務(wù)很乏味，但如果他們認(rèn)為這是一種減肥運(yùn)動(dòng)，他們會(huì)感到心甘情愿
不要低估清潔工作
拖地是中等體力勞動(dòng)，40分鐘可消耗150千卡；疊被是重體力勞動(dòng)，5分鐘可消耗25千卡；用吸塵器吸地20分鐘可消耗47千卡
如果青蛙跳著擦地板，呵呵，能量消耗更大，還能瘦胳膊
3.打掃房子:打掃房子難免會(huì)來(lái)回走動(dòng)，其實(shí)和長(zhǎng)走一樣。
每小時(shí)可消耗200千卡
以后勤快點(diǎn)，媽媽會(huì)大大表?yè)P(yáng)你的！
4、洗衣服，晾衣服：女孩內(nèi)衣薄裙或自己洗！因?yàn)槊啃r(shí)可以消耗120千卡路里，但也可以瘦手腕喲！晾衣服是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，不妨踮起腳尖，伸展四肢，讓身體曲線更美麗
5.熨衣服和疊衣服:這些工作最能展現(xiàn)女性的智慧
雖然一點(diǎn)也不累，但一小時(shí)也能消耗120多千卡。
6.做飯:雖然不可能這樣，但如果有時(shí)間，哪怕是洗菜切菜！做飯總要花120~150千卡，可以多吃半塊奶油蛋糕。
7.打電話(huà):打電話(huà)也能減肥嗎？是的，但你必須站著接電話(huà)
然而，更好的方法是在打電話(huà)時(shí)不斷改變身體重心，同時(shí)用手握住聽(tīng)筒。大約10秒后，換另一只手
這可以鍛煉你的前臂肌肉
8.擦桌子洗碗:這是一項(xiàng)很好的溫和運(yùn)動(dòng)
記得擦桌子，圍著桌子轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去；洗碗也要投入一點(diǎn)，最好左右搖晃，同時(shí)唱歌
這樣，30分鐘就能消耗你80千卡
9.洗澡時(shí)美容:洗澡時(shí)，不妨動(dòng)動(dòng)脖子，扭腰，踮起腳尖
如果你有足夠的時(shí)間，不要那么擔(dān)心——慢慢洗，慢慢泡，讓血液充分流入體表，促進(jìn)新陳代謝，消耗100千卡，享受洗澡的樂(lè)趣！
10.刷洗浴缸:洗澡前后親自刷洗浴缸
彎腰，前后仔細(xì)刷，可以減少腰部脂肪，伸展手臂，很好
11.看書(shū)或看電腦的時(shí)候:這個(gè)時(shí)候血液不流通，肩頸容易感覺(jué)到。疲勞
最好稍后做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如聳聳肩膀，前后旋轉(zhuǎn)肩膀
桌子下面的腳，也可以一起移動(dòng)，旋轉(zhuǎn)腳踝，搖腿，讓腳踝變薄，腿線變美
12.購(gòu)物:陪媽媽去超市買(mǎi)東西。
記得不要推車(chē)，自己提購(gòu)物籃
一會(huì)兒踮高腳尖找東西，一會(huì)兒彎腰去取商品，然后幫媽媽把東西拎回家，她準(zhǔn)會(huì)夸你懂事!同時(shí)你的身體脂肪也就悄悄地減少了
13.爬樓梯:如果你住在七樓以下，忘了電梯！一天上下兩次樓梯可以燃燒近100千卡！
14.走路:注意挺胸收腹，夾緊臀部，步伐輕快，充滿(mǎn)活力。
這樣，你不僅可以消耗更多的能量，而且看起來(lái)還可以減掉兩公斤！懶惰的錯(cuò)誤行走方式會(huì)讓你既邋遢又丑陋。你不能很快改變嗎？
15.排隊(duì):如果排隊(duì)等候，不妨站在芭蕾的準(zhǔn)備姿勢(shì)上，雙腳分開(kāi)，收腹縮臀，頸部上拉，想象身體變薄。
這樣，站著也能減肥，還能讓你姿勢(shì)優(yōu)美！
16.提前一站坐公交車(chē)下車(chē):你可以走的路，永遠(yuǎn)不要選擇坐公交車(chē)
如果你開(kāi)車(chē)回家，把車(chē)停在目標(biāo)100米以外
只要有這種意識(shí)，一天多走二三十分鐘，多消耗100千卡，絕對(duì)有利于減肥！
17.坐公交車(chē)時(shí)不要急著坐:到達(dá)目標(biāo)后，無(wú)論是學(xué)校還是辦公室，都要坐幾個(gè)小時(shí)。
在這種情況下，為什么要坐在公共汽車(chē)上？愛(ài)一點(diǎn)，讓老人、弱者、病人和殘疾人坐下來(lái)！把腿牢牢地踩在地上，處理汽車(chē)的搖晃和剎車(chē)，可以消耗很多腿部脂肪？
18.公交車(chē)上使用手鐲:站著坐公交車(chē)時(shí)，使用手鐲的動(dòng)作，有時(shí)用力握緊，有時(shí)放松
反復(fù)做，可以讓手腕變細(xì)
用力拉手鐲，慢慢上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，使頸部更加美觀
19.看電視:為什么要坐著看電視？你能站起來(lái)嗎？
一邊看，一邊晃動(dòng)身體，甚至扭扭腰，踢踢腿，伸伸臂
這不僅能讓你忘記桌上的零食，還能一小時(shí)消耗120千卡！
20、唱卡拉OK:經(jīng)常站起來(lái)幫助別人歡呼，或者抓住麥克風(fēng)，搖搖頭，陶醉地唱歌
注意不要坐著不停地吃零食，一晚上至少可以消耗200千卡！
