極少的朋友知道關(guān)于生酮減肥的這種方法，它是通過一種高脂肪以及低碳水化全物的飲食方法來與我們?nèi)粘p肥的方式反道而行，本身減肥一聽脂肪肯定是吃的越少越好，而生酮減肥并不是如此，它就是在我們的日常西餐里脂肪最為多，而蛋白質(zhì)和碳水化合物的飲食相對比較少些，那么生酮飲食都吃什么?
生酮飲食都吃什么，首先既然是多脂肪，在脂肪這方面就包括了日常的食用油以及肉類，因此生酮飲食是少不了油和肉的，還有就是蛋白質(zhì)，各種蛋白質(zhì)都可以，比如說植物蛋白、運動蛋白，但是日常食用的米面以及奶則是不可以食用的，不被采用，蛋白質(zhì)類多用的就是瘦肉和蛋，有時候擔(dān)心品單一也會用一些魚類。至于一些碳水化合物的食物，是不太采用，即使要用也是低碳類的飲食，比如說土豆或者新鮮的蔬菜(蔬菜中甜菜和蓮是要拒絕的哦)，這里要說的是土豆能不吃也是不要吃的，因為土豆含淀粉的量比較大還是要避免食用的。以上是生酮飲食都吃什么可以吃的，那么還有不可以吃的。谷類以及谷類制品是不可以吃的，豆類和薯類是不可以吃的，其中豆制品是可以適量吃而已，新鮮的菌藻類是可以吃的，新鮮的水果在生酮飲食里也是被拒絕的，除了牛油果和火龍果之外其它的水果盡量不要食用，緊果和種子類也是被拒絕的，除了松子和核桃可以少量食用外。肉類，酸奶類可以食用，奶不可以，新鮮的蛋類可以食用，魚、蝦可以食用，特別注意的是嬰幼兒的食品在生酮飲食里是絕對拒絕的。
每一種食物都是多樣化的，含有的營養(yǎng)成份也是多樣化，因此如果食用可以通過營養(yǎng)師或者是專用的西餐軟件等來測試后再食用，既然有了減肥的心找到了合適的方法，就堅持下去，相信堅持就會成功，會有效果，關(guān)于生酮飲食都吃什么就介紹這么多。希望可以幫到大家。
