減肥如果可以在睡覺時(shí)同時(shí)進(jìn)行，絕對(duì)是大多數(shù)女性的福音。如果想要在睡眠時(shí)幫助卡路里燃燒，可以多喝綠茶，或是睡前沖冷水澡、保持房間低溫等。此外，傍晚時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉也是增加新陳代謝的好方式。
如何在睡眠期間燃燒更多熱量？
1、喝更多的綠茶
綠茶含有促進(jìn)新陳代謝的類黃酮，如果你一天喝3杯的綠茶，你會(huì)在睡覺時(shí)消耗3.5卡路里的熱量。不需要擔(dān)心綠茶中的咖啡因含量，它不會(huì)讓你在夜間保持清醒。
2、睡前沖冷水澡
根據(jù)一項(xiàng)研究，睡前沖冷水澡可以幫助你在睡眠期間燃燒多達(dá)400多卡路里的熱量。所以如果你不怕冷，不妨嘗試看看。
3、晚上進(jìn)行鍛煉
根據(jù)國際運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)雜志研究發(fā)現(xiàn)，下班后直接去健身房，你會(huì)提高你的代謝率，最終在睡眠期間燃燒更多的熱量。
4、鍛煉吃酪蛋白
將運(yùn)動(dòng)后的零食改為酪蛋白，它是一種緩慢釋放的蛋白，需要幾小時(shí)才能消化完畢，可以保持睡眠期間的新陳代謝。
5、保持房間很冷
根據(jù)一項(xiàng)醫(yī)學(xué)科學(xué)雜志研究發(fā)現(xiàn)，在一個(gè)很冷的房間睡覺可以減少7%的卡路里，因?yàn)樯眢w會(huì)燃燒熱量來保持核心的溫度。
