運動健身期內是有很多的常見問題的，一些欠佳的日常生活和飲食結構會防礙肌肉的生長發育，我們一起來看一下運動健身期內需要戒欲嗎?為何練肌肉要戒欲?

為何練肌肉要戒欲

運動健身期內需要戒欲嗎為何練肌肉要戒欲

最關鍵的原因是，鍛練會消耗很多的睪酮素，訓煉之后我們本身的睪酮素水準是最少的，肌肉處在一個溶解的全過程，非常是運動健身后90分鐘肌肉溶解做到高峰值!順帶應說下，乳清蛋白在運動健身后30分鐘內攝入快速消化吸收釋放出來之鏈碳水化合物，他們恰好在90分鐘的情況下抵御住肌肉溶解，也另外出示了很多的碳水化合物對肌肉剛開始開展修補生長發育。如果在訓煉后馬上又去讓自身“爽”，那麼你的精夜的外流會消耗你的睪酮素，并且也會帶去鋅元素，鋅元素又能具有肌肉生成的功效。

肌肉的修補一般持續2-3天，不一樣身體素質的訓練者修補速率可能會迅速進行。而睪酮素的代謝也隨著著肌肉的修補修復，乃至超過比平常大量的睪酮素水準。

因此在運動健身后幾日想做啪啪啪的事兒也是很一切正常的。要是不過多，對人體還是有益處的，每一次愛愛后就如注射了一針穩定，給你竭盡全力的釋放壓力，緩解壓力，身心愉悅。可是這兒要告知小伙伴們的是運動健身完立刻就啪啪或是飛機場，是不可取的，由于你的人體都還沒恢復過來回來。那樣會影響肌肉的生成。

健身期間不能做的事情

No.1不要蹲坐休息

健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。

No.2不要馬上喝冷飲

健身往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，健身后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，就喜歡一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。

No.3不要立即吃飯

健身運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處于高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。

如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂。