節食減肥誤區,水分減少脂肪卻沒動靜

減肥是女性熱衷的話題,很多人都嘗試過減肥的方法,也有人認為只是減肥,吃得越少,減這是一個非常錯誤的觀點。單純的過度減肥會導致基本營養素的不足,免疫力下降,影響健康,長期疲勞、虛弱、易怒,感染流行性疾病的概率增加。減肥雖然可以在短時間內達到降重的效果,但由于限制攝入體內的能量,人體的飲食控制體制會努力保存體內的能量,從而降低新陳代謝率,最多可降低45%;一旦停止減肥,體重就會恢復甚至超過原來的水平。因此,減肥會帶來越胖的結果,可以說是南轅北轍。另外,過度減肥會導致人體失去更多的水和肌肉組織,而不是脂肪:在減肥的開始階段,減肥的79%是由于體內失去水分,隨著減肥的積累,脂肪的消耗速度的加快,蛋白質的消耗速度也從5%增加到15%。換句話說,過度減肥會失去很多依賴于維持體型的肌肉組織。減肥的人每天攝取的物質不足以供給自己的消耗,營養不良導致各種代謝和腺體分泌不旺盛,對女性來說雌激素分泌不足意味著頭發干燥,皮膚彈性不足,無光澤,胸部干燥,身體曲線不足。減脂最重要的是建立良好的生活方式,采用科學的健身鍛煉和飲食。例如,系統參加健身運動,每周至少3次,每次至少30分鐘,同時科學的飲食組合,少油少鹽少糖,多吃水果蔬菜,一天三餐定期定量,在此基礎上,養成更好的習慣,如戒煙、不熬夜等。

節食減肥誤區,水分減少脂肪卻沒動靜
上一篇:春季減肥,這款飲食瘦身法最合適
下一篇:專家推薦,節后減肥5個要點

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

避免“癌從口入”!9條防癌飲食建議

1492

研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環境等因素外,不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發生密切相關,其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議,成年人每天應攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時候,很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過,在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統風味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營養又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營養又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實來勢洶洶,那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營養價值很高,有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝,說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補充營養,讓排毒更順暢,是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個的量,就已經能補充一天所需

健康新聞

消費市場復蘇勢頭持續增強

737

國家統計局近日發布的數據顯示,上半年社會消費品零售總額211904億元,同比增長23.0%,兩年平均增長4.4%,比一季度加快0.2個百分點;其中二季度同比增長13.9%,兩年平均增長4.6%。國家統計局新聞發言人、國民經濟綜合統計司司長劉愛華分析,上半年內需對經濟增長的貢獻率達到80.9%,我國經

95后嫩模健身照 緊身衣褲超火辣
健身方法

95后嫩模健身照 緊身衣褲超火辣

1296

近日,某95后嫩模在社交網站曬出了一組健身照,并撂下狠話:“真的,再吃甜品我就直播吃屎。”從照片中可以明顯看出,身穿緊身褲的她身材凹凸有致,這么美還這么拼,火辣身材令人羨慕不已。(結尾處有寫真彩蛋哦)

健康新聞

人到中年,更要學會愛自己

1362

人到中年,生活中各種壓力事件激增——上有老,下有小,事業爬坡,身體機能卻又開始衰退。平衡好這個階段的首要因素,就是學會多為自己著想。電視劇《小歡喜》講的是一群高考陪讀父母和高三孩子們的故事。劇中,海清飾演了一個遭遇困境的中年母親童文潔,工作上不如意,人到中年的老公又被公司辭退。而她面臨的最大困境是,

健康新聞

盲目給兒童“進補”可能不只是交智商稅這么簡單

1961

  盲目給兒童“進補”   可能不只是交智商稅這么簡單本報記者 陳 曦小兒“科”“雙十一”購物節將近,打開各大電商平臺網站,各種兒童營養補充劑讓人看得眼花繚亂,有補鈣的、補鋅的、補鐵的……在商家的強烈攻勢下,部分家長陷入營養補充“焦慮”,對照保健品宣傳語查找孩子的健康問題,總覺得自家孩子“缺點兒什么

人參和什么一起燉既有營養又好吃
日常養生

人參和什么一起燉既有營養又好吃

1915

人參是一種比較出名的滋補品相信很多人聽到人參的第一反應都是人參有著比較好的滋補效果但是其實人參的食用價值也很高,從中醫的角度來看人參不僅有著很好的食用價值并且還有著比較高的藥用價值所以身子虛的人要多吃人參。提到人參,相信大家的第一感覺都是補。確實,人參不僅有著很好的食用價值,還有著一定的藥用價值,在

'); })();
主站蜘蛛池模板: 色噜噜狠狠色综合欧洲selulu| xinjaguygurporn| 国产三级在线免费| 农村妇女色又黄一级毛片不卡| 免费无遮挡无码视频在线观看| 亚洲国产高清人在线| 亚州人成网在线播放| 一本色道无码道dvd在线观看| 亚洲色图第一页| 黄色a级片免费看| 狼色精品人妻在线视频| 欧美极品第一页| 成人凹凸短视频在线观看| 天美麻花视频大全| 国产免费啪嗒啪嗒视频看看| 另类国产女王视频区| 亚洲av无码一区二区二三区 | 99精品国产在热久久| caoporm视频| WWW四虎最新成人永久网站| 亚洲中文字幕精品久久| 国产伦精品一区二区三区免.费 | 亚洲精品456在线播放| 亚洲精品成人片在线播放| 亚洲日本va中文字幕久久| 九九电影院理论片| 动漫精品一区二区三区3d| 四虎成人免费观看在线网址| 免费观看国产网址你懂的| 亚洲成aⅴ人片| 久久久久亚洲av成人网 | 国产精品29页| 国产3344视频在线观看| 午夜剧场1000| 亚洲一区二区观看播放| 一二三四视频社区在线| 99国产精品欧美一区二区三区 | 亚洲情综合五月天| 男女激情边摸边做边吃奶在线观看 | 色www永久免费视频| 精品视频久久久久|