隨著科技的發(fā)展，人們生活水平有了很大的提高，所以肥胖癥患者也隨著越來(lái)越多，減肥的方法也就層出不窮，阿氏減肥法成了最近非常時(shí)尚流行的一種減肥方法，通過(guò)為自己量身定做的食譜來(lái)進(jìn)行減肥，接下來(lái)針對(duì)這種方法來(lái)為大家介紹一下。
阿氏減肥法
1、基本原則
首先要明確阿氏減肥法中所需要的食物，主要是從入門(mén)階段開(kāi)始，魚(yú)肉、堅(jiān)果類(lèi)、雞蛋和低糖低淀粉的蔬菜以及水果等等，應(yīng)該注意到在攝入食物的時(shí)候，但凡是蒜和辣椒含量多的盡量少吃，南瓜、絲瓜和豆莢一類(lèi)的雖然屬于蔬菜，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)淀粉和糖類(lèi)的含量比較多，所以也要少吃。
2、搭配原則
在經(jīng)過(guò)了最初的初始階段以后，就應(yīng)該進(jìn)入到第二階段了，碳水化合物的成分可以盡量的增加一些，這時(shí)候能夠多吃營(yíng)養(yǎng)成分豐富的蔬菜和水果，盡量的為自己制作一個(gè)低熱量減肥食譜，檢查自己是否具有食品上癮的狀況，如果有可以使用阿氏減肥法中的脫癮食譜來(lái)搭配使用。
在使用阿氏減肥法的時(shí)候最多的除了需要按照食譜搭配來(lái)進(jìn)行食物的攝取，更多的是需要對(duì)自己的身體狀況進(jìn)行檢查，通過(guò)檢查再根據(jù)現(xiàn)時(shí)的身體生理狀況來(lái)制定合理的食譜，阿氏減肥法可以說(shuō)是到目前為止，最為健康有效的減肥方法之一，能夠有效的預(yù)防脂肪的堆積，促進(jìn)身體的新陳代謝，是行之有效的減肥方法。
