女生在生理期的時候身體的激素分泌會產(chǎn)生變化，新陳代謝也會加快，所以是十分適合減肥的時期，不過經(jīng)期減肥一定要注意方式，因為這個時期也是女生身體比較脆弱的時候。

月經(jīng)過后的一個禮拜內(nèi)，這段時期人的心情愉快，情緒穩(wěn)定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內(nèi)雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會變得較光滑。這幾天是減肥的最佳時期，想要快速達到減肥效果，首先要相對減少食量，飲食方面應該注意少糖少淀粉，然后就是多做一些有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等運動都可以消耗大量脂肪熱量。這7天里減肥可謂事半功倍不可錯過。

減肥的朋友在月經(jīng)期間可以多吃點好鐵的食物，還有高蛋白的食物，這樣可以很好的補充身體流失的營養(yǎng)成分。另外多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。因為攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。除此以外經(jīng)期減肥運動時要減少運動量，縮短鍛煉的時間，放慢速度，同時要避免參加劇烈和震動過大的運動，避免參與各種水中運動，避免競爭激烈的比賽。

　　怎樣利用經(jīng)期減肥

　　經(jīng)期減肥法第一步

首先，想要在月經(jīng)期間減肥，那么一定要把握好月經(jīng)來的第一天到第七天，因為這段時間是體重在整個月里最重的時候，而且也是減肥的黃金期，一定要把握住。具體方法是可以在飲食上調(diào)整一下，一天攝取一頓主食，例如米面，面條或面包等谷物。尤其是要減少糖份攝取量，其余可以多吃新鮮的果蔬之類的。

經(jīng)期減肥法第二步

瘦身超速期，即月經(jīng)后的七天，是比較容易發(fā)胖的時期，在飲食上要注意減少一些高熱量和高脂肪食物的攝入，少糖少淀粉，可以多運動，例如跑步，打球，游泳或是騎單車，都是非常不錯的方式。在這個階段不要懈怠，努努力是能夠減掉不少的哦!

經(jīng)期減肥法第三步

過了月經(jīng)后的七天，在經(jīng)期后第七天到第十四天，同樣還處于經(jīng)期減肥階段當中。可以多吃一些高纖維食物，例如新鮮果蔬，燕麥，糙米等等，這些食物能夠促進身體里的激素排出，并且同時能夠增加鎂在血液中的含量。

　　經(jīng)期減肥注意事項

　　注意營養(yǎng)

在經(jīng)期減肥的時候，是要充分注重營養(yǎng)的。女性在月經(jīng)期身體是比較虛弱的，需要營養(yǎng)的補充才能滿足身體的需求。所以在經(jīng)期就算是實行減肥，也要保證一日三餐的營養(yǎng)均衡。

不要節(jié)食

很多女生會認為，在經(jīng)期進行節(jié)食，減肥效果會更好。確實攝入能量少，可以起到好的減肥效果。但是在經(jīng)期節(jié)食減肥，對身體的傷害是會很大的，容易導致貧血、月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降等情況的發(fā)生。

節(jié)制吃甜食

很多女生認為在經(jīng)期減肥時不需要控制吃甜食的量，因為女性經(jīng)期時代謝是比較旺盛的，覺得吃再多也是不會導致發(fā)胖的。但如果一下子過量的攝入糖分，會容易在體內(nèi)堆積無法完全代謝，最終會導致肥胖。而且攝入過多的甜食容易使得身體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適感。因此在經(jīng)期還是盡量少吃甜食。

不喝減肥茶

因為喝茶是有消脂解膩的功效的，所以平時也有人有喝茶來進行減肥。但是因為茶是含有較強堿性的，在經(jīng)期減肥時喝茶會容易加劇痛經(jīng)，所以經(jīng)期減肥不要用喝茶的方式。

不吃減肥要藥

減肥藥還是比較受美眉們的喜愛的，因為它能比較輕松快速的進行減肥。但是在經(jīng)期卻是不適宜吃減肥藥的。減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經(jīng)期用，可能會影響人體的正常代謝，導致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難,或出現(xiàn)心慌、焦慮等,更有甚者會出現(xiàn)閉