減掉126斤的胖妞，只花1年時間成功瘦身還成為了網紅
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有位澳大利亞的女生在IG上火了一把，這是一個胖妞勵志減肥成功的故事。這位姑娘叫Josie Desgrand在自己16歲時候達到體重的巔峰254斤，這樣一位胖妞成功在1年時間內成功減掉了126斤，她把自己的經歷分享在IG上，受到很多人關注，在網上有不小的粉絲量，還有人會留下評論“你是怎么做到的”。
在IG上可以看到她1年間的變化，也有人問到減肥食譜，不難看出就是控制自己的熱量戒掉高脂肪高熱量，少吃垃圾食品。在她重新穿上禮服的時候，很多人都被驚艷到了，以前那個小胖妞早就逆襲成一個大美女了。
其實我們減肥中最應該做的就是堅持，小編今天就給大家推薦一組hiit訓練，趕緊動起來吧。
hiit是一種無氧間歇減肥方式，通過短時間內力量訓練提升心率，高強度訓練，中間允許短時間休息。每個動作1分鐘，間隔30秒。這中短時間的有氧訓練，能夠節約大量的時間，減肥效果也是比較明顯的。訓練之后能持續燃脂，非常適合現在的快節奏生活。
hiit的基本流程
1、運動前先進行2-3分鐘的熱身（開合跳，放松原地小跑等）活動下脛骨，關節。
2、打開手機計時器1分鐘運動，30秒休息。
3、開始訓練，以下動作，選取4-6個動作，每個動作1分鐘，休息30秒。循環3-5次即可完成
動作一：波比跳
動作二：深蹲
動作三：平板支撐
動作四：開合跳
動作五：卷腹
動作六：跪姿俯臥撐
動作七：高抬腿
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有著不輸卡戴珊的性感身材，卻有著精致小巧的臉
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腎虛是很多男人一生的宿敵，它從大家成年開始，就不斷威脅著男人的健康。你想更好地預防腎虛嗎？簡單地說，每天做以下五個抗腎虛運動?！ ∫弧⒚刻烊嗄愕哪_心 用手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳的心臟，用右手摩擦左腳的心臟，早上一次，晚上一次，每次300次?！ 《?、每天做一套簡單的體操（如果你有時間，可以多
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運動減肥并不是一定要到戶外運動得滿頭大汗，在家里拿著枕頭也可以減肥哦。下面一起來看看小編推薦的枕頭操，簡單易學，輕松瘦全身哦。第一式：雙腿背部伸展式做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭，頭側向一邊，保持5次呼吸。吸氣時還原。功效：借助枕頭可以填補上身與腿之間的距離，更好地消除雙
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我們不難發現每個人的臉型可能都存在一定的區別，若是圓臉且臉上的贅肉比較多，就會顯得個人非常的臃腫或笨重?？梢娭挥袑⒛樕系馁樔鉁p掉，做好臉部減肥措施，才能讓自己的形象更好一些。但是臉部減肥難度還是比較大的，一定要保持耐心，那么臉部減肥動作有哪些？可以瘦臉的3個簡單動作1.磨練笑容練習嘴角用力勉強做出笑
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易網在線養生網為大家帶來年底聚會太多怎么辦？ 5個瘦腰按摩動作立現小蠻腰，通過這篇文章大家可以學習更加有效或者便捷的養生方式，對養生保健有更加深入的了解。那么通過年底聚會太多怎么辦？ 5個瘦腰按摩動作立現小蠻腰這篇內容相信也會讓你的養生更加積極。5個瘦腰按摩動作做起來1、瘦腰團摩法減肥者取站立的姿勢
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現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些