夏天到了該減肥的季節了,出汗更容易的季節,是不是更容易瘦下去呢?這個夏天不要給脂肪留一點機會?夏天露腿露胳膊的季節,肥肉再也無處可藏,如何能在夏日盡快瘦下去呢?
為什么夏天容易胖

空調:調節熱量機制受阻。
久待在室溫20℃左右的環境中,人體的新陳代謝會變慢,能量消耗跟著減少,在一定程度上就是會有發胖的可能。室內空調溫度最好設定在27℃上下,盡量接近室外溫度,增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間后,一定要到常溫地方活動一下,有助于身體代謝,保持身材。
荷爾蒙:控制饑餓感。
科學家們還發現,人體中的瘦素,也稱抗因子,是一種降低饑餓感的主要激素,它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最后成為超級大。
病毒:病毒可增加脂肪。
研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖。在實驗中,感染了一種特殊的毒的小雞和老鼠,比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠,體重增加得更為迅速,即使是在它們吃得不多的情況下。研究人員發現,這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加。
如何利用夏天
選擇低熱量素食

想要減肥,首先就要減少熱量的攝入,所以,快速減肥的飲食計劃主要是以低熱量的素食為主。基本上,你在這8天里要完全吃水果和蔬菜,然后分為每天四餐,例如:早餐,午餐,晚餐,小吃。
每天堅持一個小時氧運動
想要快速瘦下來,運動是必不可少的。所以,在這8天里,每天至少要堅持1個小時的有氧運動,這樣才能讓體內的多余脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、競走等等都是非常有效的減肥運動。另外,如果條件允許的話,最好是到健身房接受健身教練的指導哦!
要少坐多動
不想攝入的能量變成脂肪堆積起來,就要更加積極地把它消滅掉。除了每天堅持的運動之外,少坐多動也是一個快速減肥的秘方。平時少坐電梯多走樓梯、少坐公交多、飯后經常散散步等等都是能加快脂肪燃燒的好方法。




