水是真正的零脂肪和零熱量的食材，又能參與新陳代謝，多喝水非但不會(huì)造成肥胖，反而能幫助減肥瘦身。不過(guò)一定要掌握正確的喝水方式，喝水減肥應(yīng)掌握4個(gè)重點(diǎn)，讓你輕輕松松變成“小瘦子”。
喝水真的能幫助減肥嗎？
第一，有時(shí)身體把口渴當(dāng)做成饑餓，因此感覺(jué)到饑餓時(shí)不妨先喝杯水，向大腦傳遞無(wú)需進(jìn)食的信號(hào)，有效緩解饑餓感，避免吃飯時(shí)暴飲暴食；第二，多喝水也能減少人體對(duì)糖的欲望，控制糖攝入量，幫助控制體重；第三，用白開(kāi)水替代甜味飲料，能減少飲食中熱量攝入比例；第四，早晨空腹喝500毫升水能提高新陳代謝速度，體內(nèi)含水量越多，脂肪分解速度就越快。
喝水減肥需掌握哪幾點(diǎn)？
1、飯前30分鐘喝水
飯前30分鐘喝杯水，能夠幫助控制食欲，所以減肥者每頓飯前喝500毫升白開(kāi)水，堅(jiān)持下去能明顯看到減肥效果。
2、注意喝水水溫
喝涼水會(huì)使得胃腸道黏膜突然受到寒冷刺激，使得原開(kāi)放的毛細(xì)血管突然收縮，誘發(fā)腸胃不適或腹瀉；喝太燙的水又會(huì)燙傷食道黏膜和口腔黏膜，增加患食道癌風(fēng)險(xiǎn)，所以一定要控制好喝水溫度，水溫在10~30℃就行。
3、每天的喝水量
健康成年人每天的喝水量應(yīng)達(dá)到1500~1700毫升，早晨起床時(shí)、午餐和晚餐前分別喝500毫升水，兩頓飯之間分別喝300毫升。
4、白開(kāi)水是最好的選擇
最符合人體的水就是白開(kāi)水，不僅僅能滿(mǎn)足身體對(duì)水的需求，而且也能防止攝入太多的熱量和糖分，又能幫助控制體重。
哪些情況下最需要喝水？
1、早晨起床后
經(jīng)過(guò)一晚上睡眠，體內(nèi)大多數(shù)水分跟隨汗液和呼吸丟失，身體處于生理性缺水狀態(tài)，因此晨起后喝杯溫開(kāi)水能快速稀釋血液，為身體補(bǔ)充水分，又能滋潤(rùn)胃腸道，利于排便。
2、洗完澡后
洗熱水澡時(shí)可增加血流量，加快水分流失速度，所以洗完澡后小口慢喝，能及時(shí)為身體補(bǔ)充所丟失的水分。
溫馨提示
總的來(lái)說(shuō)，多喝水能幫助減肥瘦身，所以應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，喝水注意少量多次，小口小口地喝著。值得注意的是，心功能和腎功能不全者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下喝水，以免因?yàn)楹人喽尣∏閻夯?/p>
