吃太多感覺消化不良“胃脹氣”，是許多人共同的經(jīng)驗，建議避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米或甜食，以及豆類製品等易產(chǎn)氣的食物，此外，中醫(yī)師表示，平時可自行按壓5穴位，即可消除腸胃脹氣的困擾。
現(xiàn)代人常見的腸胃消化道問題，多數(shù)是因生活作息不當(dāng)、飲食習(xí)慣不佳，加上缺乏運動所導(dǎo)致。長時間下來會造成腸胃負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響生活品質(zhì)。大家平時可自行操作穴位按摩方式，來消除腸胃脹氣。
【除腸胃脹氣5穴位】
包括：脾俞、胃俞、足三里、天樞穴、中脘穴，平時可以多拍打或按揉，減少腸胃脹氣不適。
1.脾俞穴：位于背部，和肚臍對應(yīng)位置的脊柱，上3個脊椎下，旁開2橫指處。
2.胃俞穴：位于背部，和肚臍對應(yīng)位置的脊柱，上2個脊椎下，旁開2橫指處。在此處輕拍，即可排除脹氣。
3.足三里穴：位于膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。可促進(jìn)消化系統(tǒng)功能 ，消脹氣。
4.天樞穴：在肚臍左右兩邊3指處，可促進(jìn)腸胃蠕動。
5.中脘穴：在前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點。按揉中脘穴，可增強胃的蠕動，排除脹氣。
按壓穴位以按3秒停3秒為原則，每1穴位拍打，或按揉的時間以5至10分鐘為度。
如果腸胃容易不適，平時在飲食上也應(yīng)避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米或甜食，以及豆類製品等易產(chǎn)氣的食物，餐后可多攝取富含酵素的水果，如奇異果、木瓜等幫助胃部食物消化，更重要的是養(yǎng)成多喝水、細(xì)嚼慢咽及適量運動的規(guī)律生活習(xí)慣，才能減少胃脹氣的發(fā)生。
